Healthy

Известно, что подтянуть овал лица, шею, а тем более зону декольте бывает достаточно сложно. На это требуется большое количество времени, сил. И не всегда кажется найти простые, но эффективные упражнения. И вот один японский прием, которые может помочь подтянуть овал лица, шею и зону декольте, а заодно и руки: https://dzen.ru/a/ZdLAxhjmRwV68MoS

Усталость, стресс, напряжение, тревожность - это то с чем мы очень часто сталкиваемся в течение дня. Естественно, что это напряжение только растет и доставляет нам большой дискомфорт. При этом постоянный уровень стресса, тревожность, напряжения сказывается на том, что мы постоянно хотим есть. А ещё про постоянном стрессе , тревожности мы часто перенапрягаем мимические мышцы, что приводит к морщинам на лице. Да и постоянное ощущение стресса сказывается на общем нашем самочувствии, ухудшается общее состояние, работа пищеварения. А ещё ухудшается наш сон, мы постоянно недосыпаем, напрягаемся. И вот одно упражнение; которое поможет расслабиться, снизить уровень напряжения, усталости. Чтобы его сделать: -Ложимся на пол. - Под колени кладем большой валик или подушку. - Руки слегка в сторону. Лежим и отдыхаем 5-8 минут, просто расслабляемся. А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом

Напряженная спина - это очень частая проблема с которой мы сталкиваемся, особенно в летнее время, когда мы начинаем больше двигаться, начинаем больше времени проводить на даче, в огороде. А мы знаем, что напряженная спина всегда дает нагрузку на вышележащие отделы: на поясничный отдел, на область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а также лоб и затылок. Что может приводить к ряду неприятных ощущений, дискомфорту и даже морщинам на лбу, вокруг глаз. И вот 3 упражнения, которые помогут расслабить спину, поясницу и нижние отделы спины: 1 упражнение: встаем прямо у стены, руки вытягиваем вверх над головой. Делаем мягкий наклон вперед, касаемся руками стены. Корпус стараемся удерживать параллельно полу. Фиксируем положение на 20-30 секунд. Затем выпрямляемся, повторяем упражнение ещё 1-2 раза. 2 упражнение баласана или поза ребенка: встаем на четвереньки, затем мягко опускаемся на пятки, корпус опускаем на бедра, руки вытягиваем. Лоб кладем на пол, в позе лежим 2-4 минуты. 3 упражнение сидя на стуле: садимся на стул; голову мягко опускаем вниз, ноги на ширине плеч, опускаем корпус вперед, руки опускаем к полу. В позе проводим 40-60 секунд. А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом

Молодость лица - на него влияет огромное количество разнообразных факторов. Но, также очень сильно влияют на лицо и мышцы , в частности не только мимические мышцы лица, но и жевательные, которые могут повлиять на состояние буквально всего лица. И эти мышцы часто у нас в тонусе, что приводит к брылям, оплываем овала лица, морщинам на шее. И вот 1 упражнение для снижения повышенного тонуса с жевательной мышцы, а прочитать о нем можно здесь: https://dzen.ru/a/ZeVzzOEvkg008xCM

Второй подбородок, потеря четкости овала лица, морщины на шее, да и ко всему прочему эти изменения нередко приводят к возникновению отеков на шее, а угол между подбородком и шеей уходит. А средства по уходу за лицом никак не влияют на состояние мышц, только на кожу. Но, нередко изменения происходят именно в мышцах. Конечно это платизма, либо как её ещё называют подкожная мышца шеи. Но, также мы можем вспомнить о слабых мышцах подъязычных, которые вместе с некоторыми мышцами шеи удерживают подъязычную кость. Если эти мышцы слабы, то подъязычная кость постепенно начинает смещаться вниз, стягиваясь за собой кожу и мышцы. Мы видим, как морщины на шее образуются, овал лица теряет четкость, шея становится более отечной, а угол молодости уходит. И вот с этими мышцами очень любят работать японские практики. И вот от второго подбородка, для молодости шеи и овала лица есть упражнение, которое называют кошечка: - Садимся на стуле прямо. - Голову слегка приподнимаем вверх. - Язык высовываем вперед, кончиком тянемся к потолку. Ощущаем, как задействуется мышцы шеи и овала лица. Фиксируем положение на 5-6 секунд, затем расслабляемся, рот закрываем, повторяем упражнение ещё 1 минуту. А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом

Морщины на лбу и напряженный лоб - это очень частые проблемы с которыми мы сталкиваемся; однако совершенно не замечаем этого самого напряжения лобного брюшка лобно-затылочной мышцы, что в итоге приводит к изменениям в области лба, а также влияет на наше самочувствие и настроение. Лоб в целом имеет особенность получать напряжение и нагрузку. Это связано с задней поверхностной миофасциальной цепью, которая представляет собой группу мышц, которые связаны между собой фасциальным слоем. Эта линия идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая затылок, лоб. Вся нагрузка от пальцев стоп, поясницы , шеи идёт на затылок, а с затылка на лоб, так как это единая лобно-затылочная мышца. Напряженный лоб в свою очередь создает морщины на лбу, нависшие веки, мешки под глазами, отеки вокруг глаз. И вот одно упражнение для расслабления лба: - Садимся на стуле прямо. - Указательные пальцы кладем на область бровей, примерно над бровями. - Пальцы прижимаем очень плотно, и из такого положения пробуем поднять брови, пальцами рук даем сопротивление. Фиксируем положение на 3-5 секунд, затем расслабляемся. Повторяем упражнение около 1 минуты. А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом