Территория адекватности

Жизнь довольно часто подбрасывает нам испытания. Всем без исключения. Иногда они кажутся мелкими неприятностями, иногда – настоящими бурями, которые грозят смести все на своем пути. В такие моменты – будь то стресс на работе, личные трудности или неожиданные проблемы – наша психика начинает работать в усиленном режиме. И часто мы чувствуем, что теряем контроль, что нас затягивает водоворот тревоги и паники. И нам-таки есть что противопоставить потере контроля. Существуют простые, но действенные законы психики, которые могут стать вашим надежным якорем в любой шторм...

В большинстве своём мы, "человеки" хотим быть счастливыми. Это вполне нормальное человеческое желание. Но как часто мы чувствуем себя потерянными в этом стремлении? Как часто нам кажется, что счастье – это что-то далекое, сложное, доступное только лишь избранным. И почему одни люди, казалось бы, имеют всё, но при этом несчастны, а другие, имея меньшее, невероятно счастливы? Попробую здесь структурировать свои знания и наблюдения об устройстве человека. Давайте представим, что счастье – это не случайность, а результат соответствия определённым составляющим...

Наши сердца жаждут перемен. Это желание – такое глубокое и такое противоречивое. Потому что одновременно с ним рождается и страх. Страх перед неизвестностью, перед тем, что придется ущемить себя, отказаться от чего-то «своего» такого уже знакомого и родного. Сколько мы слышим о том, что наш мозг не любит новое, что он стремится сохранить привычное равновесие (гомеостаз), чтобы ничто нас не выбивало из колеи. И да, это правда. Изменения подразумевают новое, а новое – это выход из зоны привычного...

Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно избавиться от привычек, которые явно нам вредят? Речь не только о переедании или курении. Это может быть прокрастинация, зависимость от соцсетей, токсичное общение, излишняя самокритика — всё то, что мы осознаем как вредное, но от чего продолжаем «питаться». Как специалист, который зрит в корень, я могу сказать: дело не в слабости воли. Иногда, (да даже довольно часто) причина кроется в психологическом феномене, который называется «эффект владения»...

Большинство людей мечтает о переменах, правда? О той самой «новой жизни», где всё будет иначе. Где мы будем более стройными, более спокойными, более… счастливыми , более богатыми и т.д. и т.п. Мы слышим про «квантовые скачки в развитии». Про то, что нужно «начинать с нуля», «менять всё», «делать невозможное». И мы слушаем, киваем, а потом… смотрим на гору дел, и в голове возникает возвращающий с небес на землю голос: «Это слишком сложно. Я не справлюсь. Лучше потом». И вот мы снова откладываем. Ищем что-то попроще...

Знакомо ли вам чувство, когда большая, важная задача висит дамокловым мечом над вами, а вы вместо того, чтобы начать, находите тысячу и одну причину отложить ее? Почитать статьи в интернете, проверить...

В современной жизни мы, психологи, активно призываем людей учиться слушать свои чувства и работать с ними . И я вижу, с каким огромным сопротивлением эти призывы встречаются, и что еще чаще , обесцениваются ...

Кто из нас хотя бы раз в жизни не восхищался историями взлетов, не внимал советам тех, кто достиг вершин, и не стремился повторить чужой путь. Однако в погоне за успехом мы кое - что упускаем. За блеском...

Есть известная поговорка: «Лицом к лицу лица не увидать». В ней скрыта глубокая психологическая мудрость. Когда мы «сливаемся» с чем-то или кем-то, мы теряем возможность это увидеть и значит внести изменения...

На сегодняшний день слово «токсичный» стало универсальным клеймом. Его вешают на вся и на всех: на маму, которая звонит лишний раз, на начальника-перфекциониста, на комментаторов в сети, на бывшего, на бабушек у подъезда и др. Создается ощущение , что токсичные люди — это отдельный подвид человечества, этакие «зомби с плохой энергетикой», которые специально проснулись утром, чтобы испортить всем нам жизнь. Спойлер : "токсики" портят жизнь себе в первую очередь, а остальные проходят по касательной...

Знаете, этот момент в ванной, когда ты видишь седой волосок, и вдруг замирает дыхание? Смотришь на эту седину, на свое отражение, а в глазах отнюдь не «мудрость», а какой-то дикий, почти подростковый бунт...

«Просто расслабься», «Отпусти ситуацию», «Доверься потоку» — если бы эти советы действительно работали, у нас психологов было бы в разы меньше работы. Но на практике попытка «отпустить» контроль и довериться потоку часто приводит к еще большему контролю и росту тревоги. Когда мы слышим призывы отпустить контроль, психика воспринимает это как угрозу безопасности. Мы чувствуем себя беспомощными. И это логично: контроль — один из базовых механизмов выживания. Проблема не в том, что мы контролируем слишком много...