Маргарита Кожевникова

Многие спортсмены и не только заменяют колу на диетическую.  Следя за весом добавляют и другие сахзамы в свой рацион. Главное достоинство-отсутствие калорий .  Разберёмся, есть ли от них вред? Многие в своем составе имеют фруктозу. В больших количествах она замедляет процессы в мозге, негативно воздействует на память и анализ.  Некоторые виды сахарозаменителей провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и приводят к накоплению жиров.  Когда сладкое поступает в организм, мозгу посылается сигнал о скором поступлении фруктозы...

Мечтаю весить мало килограмм!  40,50,60... Девушки часто такое говорят, уж я то знаю.  Докажу вам, что цифры на весах не должны расстраивать! В зависимости от времени суток, цикла и питания вес может меняться ➕➖ 2-3 кг!  Это не так важно, как то, что мы можем выглядеть с одним и тем же весом АБСОЛЮТНО по-разному, в зависимости от того, жир или мышцы преобладают в организме!  Если у вас на фоне регулярных тренировок происходит визуальное уменьшение объемов и параметров, но вес стоит на месте - вы...

Для формирования привычки требуется 21день.  Слышали такое? Для начала нужно принять твëрдое решение, а уже потом начинать действовать.   ✅Двинуться с места.Это уже половина успеха! Выполнить действие один раз. Затем два. И так всю неделю.  ✅Вы перебороли лень и гордитесь собой. Но впереди ещё 2 недели. Только на 21 день привычка закрепится в вашем сознании полностью...

Очень часто и начинающие и опытные бегуны сталкиваются с неприятными ощущениями в животе во время бега. Причины боли и и её характер могут быть разными. Возможные причины: Отсутствие разминки. Обязательно нужно подготовить организм к нагрузке. Беговая тренировка на полный желудок. Когда желудок переполнен, при беге он тянет диафрагму вниз, вследствие чего человек чувствует болевые ощущения. Перераспределение кровотока. Частичное или полное прекращение кровотока к какому-то органу. Во время интенсивных кардиотренировок кровь в большем объеме поступает к мышцам, чем обычно...

Не дорогое и эффективное.. Коврик у вас уже есть? Пошли дальше ⬇️ -Фит- бол. Это надувной большой мяч, с ним можно качественно тренировать пресс, ноги, отжиматься с него,стоять в планке на неустойчивой поверхности. Минус- занимает место, сдувать/надувать. -Ролик для пресса. Колесико с ручками. Для пресса супер-эффективно, одно из любимых упражнений. Главное выполнять правильно по технике, не прогибая поясницу! Минус- подходит только для одного упражнения. Опасно использование на плитке. -Фитнес-резинка...