БИТ

Кто сказал, что женщины за пятьдесят должны сидеть на кухне? Сегодняшние женщины среднего возраста живут более осознанно, чем молодые. Пережив полжизни испытаний и невзгод, они избавились от импульсивности молодости и больше не цепляются за иллюзорные романы. Вместо этого они нашли свой собственный ритм в обыденных реалиях жизни, и их потребности, скрытые в прожитых годах, стали одновременно мягкими и твердыми. I. Чувство защищенности: Самая надежная защита обеспечивается тем, чего вы добиваетесь сами...

Снежной ночью 1706 года ветер яростно завывал на берегу озера Цинхай. У озера остановилась процессия стражников, в центре которой находился 24-летний мужчина в рваных монашеских одеждах, со связанными руками. Как раз когда все думали, что этого некогда могущественного правителя Снежного плато вот-вот отправят в Пекин на суд, стражники на следующее утро обнаружили, что его нет. Умер ли он от болезни? Был ли он убит? Или сбежал в суматохе? Эта загадка не давала покоя людям на протяжении трехсот лет...

Некоторые люди вокруг вас молоды, но, кажется, постоянно испытывают проблемы со сном? Дело не в том, что они не могут заснуть, а в том, что они просыпаются рано и часто. Одни говорят, что это из-за «стресса», другие — что это признак старения. Действительно ли «плохой сон» — признак старения? Возможно ли, что процесс старения на самом деле начинается с плохого ночного сна? В своей амбулаторной клинике я видела бесчисленное количество пациентов с бессонницей, ранним пробуждением и поверхностным сном, в возрасте от тридцати до шестидесяти лет...

У людей среднего и пожилого возраста с возрастом постепенно снижается иммунитет, что делает их более восприимчивыми к внешним факторам окружающей среды, изменению климата и другим воздействиям, увеличивая риск заболеваний. Особенно в современном обществе, где возрастает жизненная нагрузка, многие люди испытывают недостаток физической активности, а несбалансированное питание приводит к всё более распространённым проблемам со здоровьем. Для повышения сопротивляемости организма, особенно для предотвращения...

Недавно участок реки Хуанхэ в Баяннуре, Китай, вновь поразил весь интернет. Зимнее зрелище «кипящей» реки Хуанхэ произошло, как и ожидалось. Ранним утром белый туман поднялся и заполнил поверхность реки, растянувшись на многие километры, словно кипящая вода, что резко контрастировало с замерзшими берегами, создавая великолепный и сказочный зимний пейзаж на севере Китая. Туристы, находившиеся на месте событий, и пользователи интернета восхищались чудесами природы! Около 7 утра водохранилище гидроэлектростанции...

Одни люди выглядят энергичными, имеют румяный цвет лица и могут проходить несколько километров каждый день даже в семьдесят или восемьдесят лет; другие же молоды, но давно уже вялы и всегда держат в руках бутылочки с лекарствами. В чем разница? Дело не обязательно в более здоровом питании или более частых занятиях спортом; зачастую все кроется в деталях ночного сна. Верите или нет, но то, как вы спите, ваш ритм и ваши привычки действительно могут раскрыть основу вашего здоровья. Не будет преувеличением сказать, что то, как человек спит, часто определяет продолжительность его жизни...

Часто ли вы задумываетесь, имеете ли вы недостаточный или избыточный вес? Не волнуйтесь, сегодня мы поговорим о ключевых «секретах веса» для здоровья и долголетия после 60 лет, чтобы вы могли прямо сейчас проверить себя и узнать ответ. Избыточный вес или избыточная худоба могут представлять скрытые риски для здоровья после 60 лет. Многие пожилые люди считают, что набор веса означает хорошее здоровье; но если они слишком худые, их дети беспокоятся, что они не получают достаточного питания. На самом деле, и избыточный вес, и чрезмерная худоба могут представлять угрозу для здоровья...

Стремление к 8 часам сна после 62 лет может стать настоящей пыткой. Многие просыпаются и обнаруживают, что прошло всего 5 часов, и начинают испытывать тревогу: «Недостаточно ли я сплю?», «Сократит ли это мою продолжительность жизни?». В этом возрасте проблема не в недостатке сна, а в его плохом качестве. Концепция «8 часов сна» изначально основывалась на статистических данных о средней продолжительности сна у молодых людей, что совершенно отличается от физического состояния, уровня гормонов и образа жизни людей старше 60 лет...

Каждый раз, когда я поднимаюсь по лестнице, мои истинные реакции организма становится невозможно скрыть. Учащенное дыхание, слабость в ногах или чувство стеснения в груди — эти признаки гораздо честнее, чем результаты многочисленных медицинских осмотров. Не смейтесь, это, казалось бы, простое действие — подъем по лестнице — на самом деле является барометром вашего здоровья и может даже показать, достаточно ли у вас «выносливости». В амбулаторных условиях мы часто говорим: не стоит недооценивать человека, который ходит медленно; настоящая опасность возникает, когда он вообще не может ходить...

Вы замечали разницу между пожилыми людьми в возрасте 70 лет, которые все еще могут покорять горы, заниматься физкультурой и заботиться о своих внуках, и их сверстниками, которые находятся в инвалидных колясках и нуждаются в кислородных баллонах для дыхания? Дело было не в генах и не только в удаче, а скорее в различных решениях, которые они принимали в течение «золотых пяти лет» своей жизни, с 60 до 65 лет. В амбулаторном отделении мы часто видим два типа людей. Первый тип — это «тип ранней подготовки»,...

Многие считают, что достигли своей цели, проходя 6000 шагов в день, особенно пенсионеры. Они чувствуют себя вполне комфортно, совершая несколько кругов по окрестностям после ужина и публикуя скриншот с количеством пройденных шагов в социальных сетях. Но я часто это наблюдаю в своей клинике, и, честно говоря, просто «пройти достаточное количество шагов» далеко не достаточно, особенно после 65 лет. Вы можете думать, что занимаетесь сохранением здоровья, но на самом деле можете просто «измерять» показатели...

Бывали ли у вас такие моменты: вы только что положили ключи на стол, а потом в мгновение ока не можете их найти; вы случайно встретили знакомого и не можете вспомнить его имя, хотя оно вертится на языке; вы несете телефон из спальни на кухню и потом забываете, что делали. Многие считают, что эти небольшие срывы — «нормальное явление для старения», но на самом деле все не так просто. Болезнь Альцгеймера не появляется внезапно ; она словно скрытое течение, незаметно тая в мозге десятилетиями. К тому времени, когда вы осознаете ее наличие, часто бывает уже слишком поздно...