Анастасия Лунегова. Фитнес для здоровья
157
подписчиков
Меня зовут Анастасия Лунегова, я фитнес-тренер с опытом работы более 12 лет.
Помогаю построить здоровое тело без изнуряющих нагрузок.
Мои курсы для тех, кто понимает, что тренировки - это важный вклад в здоровье.
Меня зовут Анастасия Лунегова, я фитнес-тренер с опытом работы более 12 лет.
Помогаю построить здоровое тело без изнуряющих нагрузок.
Мои курсы для тех, кто понимает, что тренировки - это важный вклад в здоровье.
2 месяца назад
Если вы в положении, стали мамой только что или 1–2 недели назад — курс «Сразу после родов». Это программа восстановления, расписанная по дням, на первые 8 недель. Начать можно с первых суток в роддоме. Никаких качаний пресса — всё суперделикатно и безопасно. Дыхание, суставная гимнастика, техники, которые мягко собирают тело. Начинаем в кровати, потом перебираемся на коврик и на улицу (в курсе есть тренировки с коляской). 7–20 минут в день в любое время можно купить и отложить до ПДР 👉🏼 Если прошло 3–6 недель после родов и беспокоит недержание мочи при нагрузке, опущение, нарушение чувствительности мышц живота и промежности — интенсив «Дыхание и тазовое дно». Этот курс для тех, кто любит заниматься вдумчиво и в медленном темпе. Буквально: полежали, подумали, подышали — можно сворачивать коврик😀 Если вас такое раздражает, не мучьте себя, выберите другую программу. 20–25 минут в день 14 тренировок можно делать по кругу 2 месяца 👉🏼 Если прошло 6 недель после ЕР и 8 недель после КС — курс «Здоровое тело». Это 2-й и основной этап восстановления. 25 тренировок «всё в одном» — работаем с осанкой, животом, женским здоровьем, укрепляем тело и возвращаем себе энергию. 7 недель доступа 30 минут в день 🎁 Сделать бесплатные тренировки и почитать подробнее о каждом курсе можно по ссылке ниже. Переходите и выбирайте то, что вам больше всего подходит. clck.ru/...jit
2 месяца назад
Роль стопы в поддержании осанки
Коллеги могут со мной поспорить, но, на мой взгляд, стопы играют второстепенную роль в поддержании осанки. Да, стопа является опорой и фундаментом, но она также подстраивается под центр тяжести и положение тела. Поэтому корень проблемы обычно кроется выше — в положении таза и грудного отдела позвоночника. Посмотрите на фото: Нужно присматриваться, чтобы уловить разницу, но она есть. 👉 Если менять положение стоп, то таз встает на место, а грудная клетка и голова нет. 👉 А если менять положение таза,...
2 месяца назад
Всем нам иногда хочется просто лечь, посмотреть видео, пролистать маркетплейсы и ничего не делать. И это нормально 🙂. Но это становится проблемой, если происходит в ущерб чему-то важному. Условно: ваше тело «разваливается» и вы понимаете, что нужны тренировки. Но вместо того, чтобы пойти подвигаться 30 мин, вы битых 2 часа скроллите ленту. Поэтому если: - Вы разлюбили свое отражение в зеркале - Устали уставать и жить в вечной тревоге - Потеряли ту энергию, что была раньше - Чувствуете боль и скованность там, где их не должно быть - Хотите начать тренировки, но не знаете как То однозначно пора пересмотреть свои приоритеты: вместо быстрого дофамина 👉 куча энергии сейчас и красивое здоровое тело в перспективе. Переходите по ссылке и забирайте бесплатную тренировку для осанки и подтянутого живота: Выполнить тренировку
