Анастасия Лунегова. Фитнес для здоровья

Упражнение, которое всегда спасает поясницу. Мой муж, например, сразу падает на пол и начинает стонать от удовольствия делать это упражнение после долгого ношения малышки на руках, тк его поясница выдерживает максимум 15 мин с 7-кг ребенком) А моя спина благодаря регулярным занятиям пилатесом, где сила сочетаются с гибкостью, вообще не устает! Даже через 2 часа! Аж обидно 😂 Мораль: занимайтесь тренировками, которые равномерно распределяют нагрузку между суставами. Такие тренировки есть в моем курсе Здоровое тело. Начать заниматься системно по моей технологии А если пока не тренируетесь, но боль в спине не дает жить спокойно, ложитесь на пол и делайте мостик.

Беременность без боли в спине и отёков: как помогают правильные тренировки Беременность — особенный период. Но вместе с радостью ожидания малыша часто появляются и новые ощущения: тяжесть в спине, напряжение в тазу, отёки, усталость. Многие женщины думают, что во время беременности лучше вообще меньше двигаться. Но на самом деле правильное движение помогает телу легче пережить этот период. Я — Анастасия Лунегова, фитнес-тренер и специалист по движению в беременность и восстановлению после родов, а также автор клуба «Для беременных». 🌸 Тренировки, которые я даю в клубе, — это не просто фитнес. Это план занятий, одобренный врачами, учитывающий особенности организма беременной женщины и ее потребности: ✨ легче пережить токсикоз ✨ уменьшить боль в спине и области таза ✨ поддержать осанку и тазовое дно, на которое давит ребенок ✨ предупредить развитие большого диастаза, симфизита, отеков, варикоза ✨ подготовить мышцы тазового дна к родам ✨ сохранить форму и быстрее восстановиться после беременности Никаких изнуряющих нагрузок. Только спокойные движения в комфортном темпе, которые помогают телу чувствовать себя хорошо и проживать этот особенный период как лучший в своей жизни ❤️ Почему мне можно доверять? — В СПб ИВМР я окончила большой курс по перинатальной йогатерапии и защитила диплом «Спорт во время беременности». — Училась в Gray Institute (США), где мы уделяли много внимания восстановлению тазового дна. — Прошла десятки мелких обучений. 🌸 Всю информацию из них, а также свой личный опыт я использовала, чтобы составить безопасную, адаптированную под любой срок программу клуба «Для беременных». Переходите по ссылке на сайт и выполните бесплатную пробную тренировку клуба: Перейти на сайт »