Анастасия Лунегова. Фитнес для здоровья

Вот наглядный пример, почему с возрастом возрастает риск травм и переломов. ✅Слева — кость человека, который регулярно тренируется с достаточной силовой нагрузкой (это может быть и собственный вес тела, не обязательно тренажерный зал). ⚠️Справа — кость человека, который предпочитает только ходить, быть активным в быту и иногда плавать. Возрастные изменения можно значительно замедлить. Поддерживать мышцы, кости, баланс и качество движения реально — если регулярно и грамотно тренироваться. После 40 лет тело начинает быстрее терять силу и стабильность. Эти изменения не всегда видны в зеркале, но они напрямую влияют на здоровье, осанку, походку и риск травм. ‼️Если сейчас вас беспокоят зажимы в спине или тазу, появляются первые признаки варикоза, есть вопросы по гинекологии или гормональному здоровью — это повод не избегать тренировок, а начать заниматься правильно и бережно. Именно поэтому я создала систему, с которой женщина без спортивного прошлого может постепенно построить сильное и здоровое тело за 6–12 месяцев. 🔥Если хотите начать уже сейчас выполняйте тренировку для тазового дна и тазобедренных суставов: [ Выполнить тренировку ]

🚨ТОП УПРАЖНЕНИЙ для шеи, если у вас есть холка, боли в шее, отёчность или поплывший овал лица. 1️⃣2️⃣3️⃣ упражнения - работа с грудным отделом и руками. Идеально при грыжах, протрузиях, нестабильности и боли. Снимает напряжение без прямого воздействия на шею, улучшает статику шеи. Можно выполнять в медленном темпе. По 10 повторений на каждую сторону. 4️⃣5️⃣6️⃣ упражнения - локальная работа (классика). Подходит, если нет острой боли, но требует осторожности при грыжах: не доводите движения до неприятных ощущений. Эффективно при головной боли и напряжении сухожильного шлема. По 10 повторений/кругов в каждую сторону 🔥🔥🔥 Больше полезного в моих каналах в МАХ и Телеграмм Подписывайтесь!