Анастасия Лунегова. Фитнес для здоровья

Анастасия познакомилась со мной 2 года назад, когда пришла на курс «Здоровое тело». Точка «А»: С первых недель тренировок на курсе «ЗТ» Анастасия ощутила, как улучшается положение суставов и стоп. Подробнее о курсе Здоровое тело За год было разное: и перерывы, и сложности, и слезы. Анастасия рассказала, как справлялась в моменты, когда хотелось всё бросить: Я смотрела на Настю, на ее жизненный драйв и то, как она ведёт тренировки, — это меня очень поддерживало. Я училась ловить себя в те моменты, когда хоть что-то могу, и отправлять на коврик...

Диастаз — это выбухание вверх мягкого валика или «провал» (щель) по центру живота во время нагрузки. Особенно часто встречается: Чтобы белая линия по центру живота была упругой и пальцы в нее не проваливались. Для этого недостаточно поделать «5 волшебных упражнений на пресс» 🤷🏼‍♀️ Нужна система тренировок, в которой вы хотя бы 2 месяца обучаете мышцы живота работать совместно с дыханием. 1. Синхронизируем дыхание и работу живота Для этого в 1-й неделе курса «Здоровое тело» есть тренировка «Дыхание в движении» и бонусное занятие по дыханию...

Если у вас так же, не спешите худеть и урезать рацион. Возможно, корень проблемы лежит глубже — в неэффективной работе диафрагмы. Занимательная анатомия Между тазом и грудной клеткой проходит поперечная мышца живота. Она утягивает живот, подобно корсету, а в верхней части уходит под ребра. Там мышца соединяется с диафрагмой — эти «товарищи» работают в тандеме и обеспечивают сильный мощный выдох. Как это происходит: 1. Когда мы вдыхаем, ребра расширяются. 2. Диафрагма опускается вниз, поперечная мышца живота удлиняется...

Привет, друзья! Меня зовут Анастасия Лунегова, я - фитнес-тренер, терапевт движения и КМС по спортивной акробатике. Раньше работала в спортклубе, четыре года назад выпустила свой первый онлайн-курс и по сей день активно развиваю это направление. Я убеждена, что любые внешние перемены в теле начинаются с изменений внутренних, и запустить этот процесс можно путем здорового движения со знанием всех нюансов. Всё началось с акробатики. На период с 13 до 17 лет студия акробатики стала моим вторым домом...