Это Про Кето

Что делать, если у вас есть привычка наедаться до некомфортной сытости, с чувством переполненности желудка? И эта привычка не позволяет вам снизить вес до идеального? Дам пару советов многоежкам. Я по своему опыту знаю, что иногда бывает очень сложно удержаться от переедания. Например, мясо в любом виде я легко переедаю, всегда. Уж очень вкусное. И блюда из курицы тоже гарантированно переем. Поэтому у нас в семье мясо или птица готовятся пару раз в неделю. А в другие дни употребляются другие источники белка: тоже вкусные, но их довольно сложно переесть...

Знакомы вам такие фразы: Хочу избавиться от ненавистных килограммов! Ненавижу своё отражение в зеркале! Борюсь сама с собой! Это всё — фразы, разрушающие вас изнутри. Долговременная устойчивая стройность строится вовсе не на силе воли, подсчёте КБЖУ, постоянных ограничениях и борьбе. Успех приходит, когда вы меняете вектор своего мышления. Когда перестаёте рассматривать своё тело как врага номер 1. Ваше тело ни в чём не виновато. Оно такое, какое есть, другого вам не дано. И самое лучшее, что можно сделать по отношению к своему телу — полюбить его. То, что прощало вам ваше тело в 20+, оно не простит вам в 40+...

В этом отрывке из сериала для российского телеканала отлично иллюстрируется догма «Ешь меньше, двигайся больше, и похудеешь». В сознание закладывается установка: хочешь похудеть — страдай от голода, ешь невкусную сухую еду. А ведь паровая курочка на самом деле та ещё гадость, не то что кусок жареной жирной свининки 😋 И эта догма повторяется снова и снова и снова. И намертво закрепляется в подсознании. Разбуди любого человека посреди ночи, спроси его «Как похудеть?», он не задумываясь ответит: «Убери жирное, создай дефицит калорий, и срочно в зал тренироваться». Но если бы всё было так просто, то не было бы столько людей с лишним весом...

Требуется ли вам сладкий десертик для ощущения полного удовлетворения этим приёмом пищи? Употребление сладости после сытного полноценного приёма пищи – большая ошибка. Сладость только разжигает аппетит. Вспомните свои ощущения. Неважно, как хорошо вы наелись основной едой, у вас всегда найдётся место для сладкого вкуса после основной еды. Как будто у вас открывается запасной, "десертный" желудок, в который может войти ещё какое-то количество еды, хотя ещё пару минут назад вам казалось, что вы сыты и наполнены...

Покидала еду в рот за две минуты, наспех прожевала, вот и весь обед. Побежала работать дальше! Лишний вес и болезни ЖКТ идут рука об руку с привычкой принимать пищу стремительно, на бегу. И если вы желаете, чтобы ваш лишний вес ушёл не на силе воли, а сам собой, то нужно заняться выработкой новой привычки: есть медленно. Итого: Приём пищи — один из важнейших актов за день. И ни в коем случае не следует принимать пищу впопыхах, на бегу, в промежутках между клиентами, быстро-быстро поглощая свою еду...