Это Про Кето

В докетовские времена у меня периодически случались гипотонические кризы. Бывало такое, что во время сна я хотела поменять положение тела, и меня начинало штормить. И весь этот день я проводила в постели, боясь пошевелиться из-за сильного головокружения и слабости. В такие дни я не могла делать ничего: ни двигаться, ни сидеть, ни стоять, ни соображать. В период с 17 до 33 лет я несколько раз теряла сознание, когда такой криз происходил на улице или в транспорте. В 33 года я узнала о низкоуглеводном высокожировом питании, и поменяла своё обычное питание на кето. В следующие пару лет у меня бывали небольшие рецидивы с лежанием на кровати, но сознание я больше не теряла ни разу. А с 35 и до настоящего времени я вообще забыла про приступы недомогания из-за низкого давления. Я не знаю, как это работает. Возможно, повысился тонус кровеносных сосудов. Может ещё что. Да какая в общем разница? Работает, и ладно. И хоть из зеркала на меня смотрит зрелая женщина, изнутри я ощущаю себя на 21 год 💃🏼 благодаря кето! И пусть так будет и дальше! t.me/...eto

Интересное наблюдение одной из участниц платных групп: "Если взять мою ситуацию и практику есть 1 раз в день (кето): при таком питании, порция например мяса была прям большая, кусище стейка. Казалось бы, в нем моя дневная норма по белку и все должно быть ок, но не тут-то было. Анализ на общий белок после такой практики был ниже плинтуса. Или на самой нижней границе нормы и вообще ещё ниже! Потом я ушла на обычное питание и стала есть 3 раза в день - белок поднялся сам до 72-75." Это отличный пример того, про что я талдычу постоянно: усвоение белка строго ограничено возможностями организма. И нет никакого практического смысла употреблять огромные порции белка. Это не добавит вам ни мышечной массы, ни здоровья. Гораздо практичнее и целесообразнее разделить свою норму белка равномерно на два-три приёма пищи. И повысить чувствительность к инсулину с помощью низкоуглеводного высокожирового питания, конечно же. Для тех, кто пропустил - цикл публикаций про белок, в которой я подробно объясняю про бессмысленность "добора белка" и про то, что на самом деле нужно делать, чтобы белок усвоился как надо. Начало здесь t.me/...155

Лучшие овощи для кето-питания: - белокочанная капуста - брюссельская капуста - кабачки - спаржа - брокколи - цветная капуста - зелёная стручковая фасоль. Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу t.me/...etoo, если хотите получать больше информации о кето.

Почему у вас не получается похудеть на кето? Часть 2. ❗️Вы исключили не весь сахар. 70% шоколад, 85% шоколад, шоколад на мальтитоле – это продукция с сахаром. Шоколад на эритрите, но содержащий сухое молоко или сухую молочную сыворотку – это тоже продукт, содержащий сахар. Варёно-копчёный бекон, покупаемый в магазине, и считающийся вами кето-продуктом, содержит сахар и/или глутамат натрия. Любой другой мясной продукт из магазина, готовый к употреблению, содержит сахар. Магазинные майонез, кетчуп, соевый соус содержат сахар. Безлактозное молоко содержит сахар. Другие молочные продукты содержат сахар. Растительное «молоко» содержит сахар. «Кето»-десерт, приготовленный не вами, а купленный в какой-нибудь кулинарии - содержит сахар. Такие «диетические» фрукты, как грейпфрут или киви, содержат сахар. Не говорю уже про яблоки, бананы, груши, виноград и прочие. Такая «диетическая» ягода, как голубика, содержит сахар. Готовая к употреблению рыба в различных заливках содержит сахар. Салаты из морской капусты содержат сахар. Готовые к употреблению изделия из морепродуктов содержат сахар. И так далее, и так далее... Видов сахара – огромное множество. Названий сахара – более 200. Все не упомнишь. И если вы исключили из рациона не весь добавленный сахар, то можете не увидеть снижения веса очень и очень долго. И что же делать? Как избежать добавленного сахара, и исключить его попадание в организм? Вернуться к списку продуктов для похудения. etoproketo.ru/...tovv Употреблять только то, что перечислено в этом списке. Покупать только натуральные необработанные продукты (свежие яйца, свежая рыба, свежее мясо, свежая капуста и т.д.), и готовить блюда из этих продуктов самостоятельно. И не забывать про разумное употребление жиров, без фанатизма.  Продолжение следует.