Feellini | Дзен

Feellini

Здесь можно просто быть

7 месяцев назад

Feellini

Привет-привет! Сегодня в какой-то момент у меня была красивая цифра подписчиков — 1500 человек. Мне очень-очень приятно, что постепенно мой маленький канальчик растет 😍 Вижу много новых людей, самое время познакомиться. Расскажите, кто вы, с чем ко мне заглянули, интересна ли вам тема медитации. Что вам особенно интересно? Я редко пишу непосредственно о медитации и практиках, скорее о том, как благодаря им я проживаю жизнь, открываю и переоткрываю мир. Но у меня создана отличная инфраструктура для начинающих. Можно совершенно бесплатно пройти курс по медитации для начинающих в боте Бережной випассаны https://t.me/vipassanabot Изначально он задумывался, как курс подготовки к первой випассане. Но по нему можно вполне освоить навык медитации, даже если вы не собираетесь на випассану. Еще я автор и ведущая подкаста Дом медитации. Здесь у меня 33 интервью с вдохновляющими практикующими людьми, 28 разных медитаций (от 1 минуты) и 7 теоретических выпусков. Сейчас у меня очень большая загрузка, поэтому выпуски появляются редко, но уже того, что есть, хватит надолго. У меня 4 основных направления деятельности: 1. Медитации и практики осознанности. 2. Тонкочувствование. Особенно работа с обонянием. И саунд-хилинг. 3. Осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации, творческое мышление. 4. История кино и эстетическое развитие Давайте начнем с темы осознанности. В практику пришла в 2009 году, много пробовала разных медитаций. В 2019 году остановилась на подходе Mindfulness. В какой-то момент поняла, что уже не могу держать все в себе, что хочется этим делиться с миром. И пошла на полугодовой курс обучения преподавателей медитации сначала к Игорю Будникову, а потом к Джеку Корнфилду и Таре Брах, у которых прошла двухгодичное обучение. Так что сейчас у меня сертификация международного уровня, и кому важно — также российский государственный диплом 👌 Что я делаю: Онлайн: — индивидуально обучаю медитации, помогаю справляться со стрессом, разными формами зависимостей, работаем над выстраиванием нужных привычек и продуктивностью; — провожу курсы-лаборатории. 3 основных курса: «Ментальная осознанность», «Эмоциональная осознанность» и «Телесная осознанность». Оффлайн: — Провожу однодневные ретриты в Москве; — Провожу многодневные ретриты в любой точке мира. Если хотите, чтобы я у вас провела ретрит, напишите. А так примерно 1 раз в месяц (иногда чаще, иногда реже) я провожу ретриты в Медведице Шанти в Тверской области. Ближайшие ретриты: 5 — 8 июня Сенсорная випассана в Медведице Шанти (акцент на работе с органами чувств) 25 — 29 июня Пешеходный ретрит в Медведице Шанти Расскажите о себе! Мне, правда, интересно, кто ко мне заглядывает ❤️

8 месяцев назад

Та-дам! Декабрь! А это значит время волшебства

Та-дам! Декабрь! А это значит время волшебства ✨ Уже несколько лет подряд в декабре я провожу Адвент благодарности. И в этом году будет 5-й юбилейный Адвент! Когда меня спрашивают, зачем я его провожу, то ответ простой. Хочется сделать что-то хорошее и светлое в конце года. Чтобы таким способом подвести итоги года. Не посчитать в достижениях, прибылях и цифрах, а коснуться своего сердца вниманием. Хочется, чтобы больше людей улыбнулись и пришли к своим близким с теплом в душе! И это не про вот этих всех «светлых человечков»...

2 часа назад

Это самое ми-ми-ми, которое я только могла получить) Сегодня, оказывается, День матери

Это самое ми-ми-ми, которое я только могла получить) Сегодня, оказывается, День матери. И вот младший сыночек написал про меня сочинение ❤️ Классная прислала в WhatsApp «Моя мама не работает кем-то именно,...

16 часов назад

Вчера на соматике сердца мы разбирали паттерн Pull — движение притяжения

Вчера на соматике сердца мы разбирали паттерн Pull — движение притяжения. И я в очередной раз увидела, насколько тело никогда не лжёт. Оно тянется, даже когда ум пытается молчать или замолчать. Мы работали в парах — с разными людьми, знакомыми и почти незнакомыми. И в каждом контакте было видно: как кто-то делает шаг, как кто-то замирает, как кто-то ждёт, как кто-то боится подойти ближе, хотя очень хочет. Pull — это всегда про желание. Про «я тянусь». Но ещё — про «я боюсь тянуться» или «я не знаю, можно ли». Иногда человек хочет подойти ближе, но делает маленький шаг и зависает в воздухе — в сомнении, в нерешительности, во внутреннем: «а вдруг там не ждут…»...

1 день назад

Я пошла на курс «Соматика сердца

Я пошла на курс «Соматика сердца». Это уже мой третий курс по этой теме. Про второй я чуточку писала тут. Всё больше понимаю: если работать с сердцем глубоко, нужно знать не только поэзию чувств, но и анатомию, нейробиологию, гормоны, ритмы, спирали тела. Потому что чем больше я учусь, тем яснее вижу: сердце — это не метафора. Это орган истины. И самое удивительное — только я написала пост про страхи, как на первом же занятии участники озвучили ровно то же самое: «Мне страшно, когда сердце начинает стучать»...

2 дня назад

Есть такое понятие — бхакти

Есть такое понятие — бхакти. Любовь и преданность своему духовному учителю. Когда-то я не до конца понимала, что это значит. А сейчас знаю — где-то на уровне ДНК. Мой учитель — Ли Брейсингтон. Тонна мудрости. И ещё большая — любви. Мы созваниваемся примерно раз в месяц: говорим о моей практике, разбираем тонкости ведения ретритов и иногда — чуть-чуть про жизнь. И чем ближе дата выхода моей книги, тем сильнее поднимаются страхи. Потому что в ней я без кожи. Уязвимая. Там — все мои сомнения, все мои тени, вся мои страхи...

4 дня назад

Ну что, вот так, кажется, будет выглядеть обложка моей книги

Ну что, вот так, кажется, будет выглядеть обложка моей книги. Как вам? Честно скажу: сначала я не приняла это название. «Чашка тёплого света» казалось мне слишком хюгге, слишком уютным для текста, в котором так много боли, ее проживания, темноты. Я думала: нет, ну это уж слишком мягко для тех историй, что я рассказываю. А потом пришёл отзыв от бета-ридера: «Пока читаешь, есть ощущение личного контакта с тобой. Особенная атмосфера доверия. Тепло, темно, уютно. Как будто сидишь при свечах и держишь в руках чашку горячего чая, который согревает руки и сердце»...

5 дней назад

Я в своих переездах и процессах совсем забыла написать про курс по Эмоциональной осознанности 🙉 Я, конечно, тот еще продажник))) Но хорошо

Я в своих переездах и процессах совсем забыла написать про курс по Эмоциональной осознанности 🙉 Я, конечно, тот еще продажник))) Но хорошо, что вы сами пишите и напоминаете. Курс начинается в конце января, но ранняя цена у меня была до 1 декабря. Но раз уж так вышло, я ее продлю до 10 декабря. Поэтому если вы собирались, то вот есть еще немного времени на принятие решения. Я много писала про мой подход. Это, пожалуй, мой самый полезный курс. Для меня самой когда-то эти техники стали прорывом. Знаете, в мире, где каждый второй носит умные часы и считает шаги, мы как-то разучились слушать самый важный «девайс» — собственное тело...

5 дней назад

Ниже немножко от Арины про наши чайные встречи

Ниже немножко от Арины про наши чайные встречи. Я им читаю свои нечайные письма. В прошлое воскресенье было про Да Хун Пао ❤️ привет. я пью чай и думаю о тебе. я завариваю Да Хун Пао в маленьком глиняном чайнике, который достался мне от человека, чье имя я забыла. или не хочу вспоминать. листья в воде танцуют как воспоминания о нем — того, кто существует одновременно в прошлом и будущем. собираю эти воспоминания по каплям, по глоткам, по вдохам аромата. и в каждой чашке собираются осколки наших встреч. в горах Уишань, где собирают этот чай, время движется иначе. оно течет как вода по скалам — то быстро, то медленно, иногда останавливается совсем...

6 дней назад

Помните, я писала про визуальный шум

Помните, я писала про визуальный шум. Обещала вам рассказать, что же с ним делать. Пространство, даже незримо, влияет на внутреннее состояние. Как преподаватель Mindfulness и человек, ведущий ретриты, я часто вижу: даже небольшое изменение в визуальной среде создаёт ментальный простор. Иногда это одна убранная вещь, иногда — просто осознанный взгляд на то, что вас окружает. Это не про эстетику. Это про ясность. Как визуальный шум влияет на работу Мы думаем, что не можем сосредоточиться, потому что «ленивы» или «раздёрганы»...

1 неделю назад

Одна из моих любимых притч

Одна из моих любимых притч. Делюсь иногда ей на ретритах: Мастер дзен сидел у реки — как сидят те, у кого внутри давно наступила тишина. Рука на колене, взгляд в воду, дыхание лёгкое, как утренний пар над чашкой чая. К нему подошёл философ — с тем особенным блеском в глазах, когда человек ищет истину не сердцем, а интеллектом. Поклонился, вдохнул, собрался и спросил: — Скажите… какова суть вашего учения? Мастер чуть улыбнулся и ответил так, как отвечают реки: без слов. Только тишиной. Той, от которой внутри становится просторнее. Философ нахмурился: «Стар, наверное. Глухой…» И повысил голос:...

1 неделю назад

🧺 Белка, стиралка и женщина 2025

🧺 Белка, стиралка и женщина 2025 Типичный день: чайник кипит, ребёнок не хочет кашу, сообщение от начальника в 7:43, пятновыводитель закончился, а ты одновременно пишешь отчёт и ловишь кота. Однозадачность — новая роскошь. Сделай одно дело. Полноценно. Это не про продуктивность. Это про уважение к себе. 🧘‍♀️ Осознанность — не поза лотоса Это не обязательно «оммм» на подушке. Иногда это: — чай без телефона; — пять минут у окна; — выдох перед тем, как ответить; — пауза перед «да» или «нет». 🌿 Как легализовать замедление: 🫖 Китайская церемония — чай как медитация 🕯 Датский хюгге: плед...

1 неделю назад

Вы когда-нибудь замечали, как тепло чашки способно растопить не только лёд в пальцах, но и напряжение в разговоре

Вы когда-нибудь замечали, как тепло чашки способно растопить не только лёд в пальцах, но и напряжение в разговоре? ⠀ Психолог Тальма Лобель пишет, что тёплое прикосновение — буквально — делает нас мягче. Более доверчивыми. Более щедрыми. Но я узнала это не из книги, а из жизни. А в книге лишь нашла подтверждение ✨ ⠀ Когда вы чувствуете, что разговор заходит в тупик, или напряжение нарастает — предложите собеседнику… чай. Простой чай. Без слов. ⠀ Микропауза. 1–2 минуты тишины. Без телефонов. Без нужды что-то объяснять...

1 неделю назад

Скрыли публикацию

1,0×