Feellini | Дзен

Feellini

Здесь можно просто быть

5 дней назад

Feellini

Привет-привет! Сегодня в какой-то момент у меня была красивая цифра подписчиков — 1500 человек. Мне очень-очень приятно, что постепенно мой маленький канальчик растет 😍 Вижу много новых людей, самое время познакомиться. Расскажите, кто вы, с чем ко мне заглянули, интересна ли вам тема медитации. Что вам особенно интересно? Я редко пишу непосредственно о медитации и практиках, скорее о том, как благодаря им я проживаю жизнь, открываю и переоткрываю мир. Но у меня создана отличная инфраструктура для начинающих. Можно совершенно бесплатно пройти курс по медитации для начинающих в боте Бережной випассаны https://t.me/vipassanabot Изначально он задумывался, как курс подготовки к первой випассане. Но по нему можно вполне освоить навык медитации, даже если вы не собираетесь на випассану. Еще я автор и ведущая подкаста Дом медитации. Здесь у меня 33 интервью с вдохновляющими практикующими людьми, 28 разных медитаций (от 1 минуты) и 7 теоретических выпусков. Сейчас у меня очень большая загрузка, поэтому выпуски появляются редко, но уже того, что есть, хватит надолго. У меня 4 основных направления деятельности: 1. Медитации и практики осознанности. 2. Тонкочувствование. Особенно работа с обонянием. И саунд-хилинг. 3. Осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации, творческое мышление. 4. История кино и эстетическое развитие Давайте начнем с темы осознанности. В практику пришла в 2009 году, много пробовала разных медитаций. В 2019 году остановилась на подходе Mindfulness. В какой-то момент поняла, что уже не могу держать все в себе, что хочется этим делиться с миром. И пошла на полугодовой курс обучения преподавателей медитации сначала к Игорю Будникову, а потом к Джеку Корнфилду и Таре Брах, у которых прошла двухгодичное обучение. Так что сейчас у меня сертификация международного уровня, и кому важно — также российский государственный диплом 👌 Что я делаю: Онлайн: — индивидуально обучаю медитации, помогаю справляться со стрессом, разными формами зависимостей, работаем над выстраиванием нужных привычек и продуктивностью; — провожу курсы-лаборатории. 3 основных курса: «Ментальная осознанность», «Эмоциональная осознанность» и «Телесная осознанность». Оффлайн: — Провожу однодневные ретриты в Москве; — Провожу многодневные ретриты в любой точке мира. Если хотите, чтобы я у вас провела ретрит, напишите. А так примерно 1 раз в месяц (иногда чаще, иногда реже) я провожу ретриты в Медведице Шанти в Тверской области. Ближайшие ретриты: 5 — 8 июня Сенсорная випассана в Медведице Шанти (акцент на работе с органами чувств) 25 — 29 июня Пешеходный ретрит в Медведице Шанти Расскажите о себе! Мне, правда, интересно, кто ко мне заглядывает ❤️

1 месяц назад

«Дзен-голосовые». Про тишину.

Я начала записывать новый формат подкаста «Дзен-голосовые». О чем? Мы слишком много говорим. Даже когда молчим — внутри всё равно гул. А мне захотелось тишины. Такой, в которой можно услышать, как дышит чай. Как сердце делает тук. Как весна пахнет, хотя ещё прохладно. «Дзен-голосовые» — это не про объяснить. Это про быть. Это как если бы голос шёл рядом с вами по лесу, не спеша, и просто замечал вместе с вами. Иногда — говорил. Иногда — только дышал. Каждый выпуск — как маленькая чайная церемония...

4 часа назад

Совершенствуюсь в звукотерапии

Небольшие новости. Закончила обучение на втором модуле по звукотерапии у Ксении Зотиковой. В последнее время мне везет на учителей. Такая глубина погружения невероятная. И самое забавное. Прихожу танцевать к Анже — оказывается, она проходила випассаны. Прихожу обучаться к Ксении — и она тоже. Причем даже сказала, что до випассаны, у нее будто бы вообще не было контакта с телом. И, конечно, когда есть навык внимания в тело, звук начинает совсем по-другому работать. Для меня виброакустика — это не про технику, это про прикосновение...

1 день назад

Как «визуальный шум» крадёт вашу продуктивность

Вы открываете ноутбук, делаете глоток кофе, собираетесь сосредоточиться… Но внимание ускользает. Мысли скачут, рука тянется к телефону. Почему? Часто причина не в вас. А в том, что прямо сейчас конкурирует за ваш фокус. Это всё, что нагружает восприятие — даже если вы думаете, что «не обращаете внимания»: – десятки вкладок, – старые файлы на рабочем столе, – кружки, одежда, провода, стикеры, – просто предметы, лежащие не там. Каждая такая деталь — как фоновая вкладка в мозге. Он тратит на неё ресурсы...

1 день назад

Медленная продуктивность: почему чай, плед и пауза — это новый KPI

Возможно, именно сейчас — самое время остановиться. Скорость стала новой нормой. Мы соревнуемся в том, кто раньше проснулся, кто больше сделал, кто успевает всё. Но вот вопрос: что именно вы успеваете? Самые важные открытия случаются не в галочках и дедлайнах. А в паузах. В утреннем чае. В тишине леса. В том, как вы просто дышите и замечаете — вы живы. 📚 Harvard Business Review выяснил: компании, которые устраивают дополнительные паузы для сотрудников, зарабатывают на 40% больше. 💔 Всемирная организация здравоохранения подсчитала: миллион человек умерли в 2016 году из-за переработок...

3 дня назад

Феромоны не врут: как запахи рассказывают правду о чувствах

Одна капля эфирного масла — и ты уже не здесь. Вдруг — бабушкина кухня, весна в сибирском лесу, или... запах любимого человека. Что это — магия? Ностальгия? Или всё-таки — наука? Если бы я выбирала профессию заново — возможно, я бы стала нейробиологом. Мне всегда было интересно, как запахи попадают не просто в нос, а сразу в чувства. В тело. В память. Но даже если я не учёный, никто не мешает мне читать исследования с горячим чаем в руках. И там, в глубине формулировок, снова и снова подтверждается то, что я уже давно чувствую кожей: запахи — это язык подсознания...

4 дня назад

Здесь можно просто быть

Меня зовут Марита Захарова. И, если честно, я долго училась говорить это просто. Без я провела 20+ ретритов, сняла «1000 телепрограмм», «ВГИКа» и «BBDO». Без «сертификата ММTCP», обучения у Джека Корнфилда и «45 стран мира». Хотя всё это — правда. И это тоже я. Но в моём мире, где важнее чувствовать, чем доказывать, я бы сказала иначе: Я — та, с кем можно пить чай, улавливая оттенки улуна. Та, с кем можно идти молча, но не одиноко. Та, с кем можно слушать тишину, пока она становится голосом. Та,...

5 дней назад

Где прячется стресс?

На ретритах я обычно провожу интервью. Это совсем не похоже на интервью из глянцевых журналов. Так почему-то принято называть. Но на самом деле, оно нужно, чтобы обсудить практику. Понять, правильно ли человек выполняет технику. Очень часто даже самые ясные инструкции воспринимаются по-своему. Например, на одном ретрите я давала технику сканирования тела. И девушка задала вопрос: «Что делать, если просканировал тело от макушки до пальцев ног?» И в этой невинности вопроса была своя особенная красота...

6 дней назад

Весна пахнет не только талой водой и первыми листочками

Весна пахнет не только талой водой и первыми листочками. Ещё она пахнет... бактериями! Если точнее, двумя крошечными веществами с дико сложными названиями: геосмин и 2-метилизоборнеол (выговорить невозможно 🙉) Их производят такие классные почвенные бактерии — стрептомицеты. Именно ими пахнет: Самое удивительное — наш нос просто супер-пупер чувствительный! Он улавливает эти молекулы в таааком маленьком количестве — представьте только: несколько сотен на целый триллион! Мы не осознаём это, но запах весны — древний язык микромира, и мы его всё ещё помним...

1 неделю назад

Эмоции не мешают нам жить

12 тем. 2 месяца. Один большой вопрос: «А как я?» Так заканчивается курс по Эмоциональной осознанности. И начинается что-то гораздо большее. Когда я его запускала, я не знала, куда нас приведёт это путешествие. Но точно знала одно: эмоции — не враги, не слабость, не что-то такое, что нужно заглушить. Это язык. Это свет в темноте. Это карта, которая ведёт к себе. За эти два месяца мы прожили: Мы не стали другими. Но стали собой — чуть ближе, чуть честнее. Мы плакали, злились, смеялись. Дышали. Замедлялись...

1 неделю назад

Вам письмо

Вам письмо. Самое настоящее. Это мои письма-истории, которые я когда-то посвящала чаю. Вот это письмо про Лунцзин. *** я просыпаюсь не от звука будильника — а от того, как ты прикасаешься к моему утру. лунцзин тихо зовёт, затягивает в чайное русло. как будто ты шепчешь моему телу, а не моим ушам. я укрываюсь в шаль. я знаю, что ты был. и не могу вспомнить. когда. где. может, это был сон, может, ты сам. после сна я иногда чувствую твой вес на краю моей постели. не тело, а тень — как будто ты оставляешь в комнате не запах, а тепло...

2 недели назад

Юмор и медитация

Вчера я выложила пост. Первoапрельский. Пошутила, что просветление — тоже шутка. Вроде бы мягко, честно, с любовью. Такой юмор для своих. Как выяснилось, для очень своих. Несколько человек отписались. И не просто ушли молча в дзен, а громко хлопнули дверью. С выражением: «Как ты можешь шутить на такие темы?!» Мол, учитель медитации должен быть серьёзен. Быть выше и глубже. Нести ответственность. Но, знаете, меньше всего мне хотелось бы нести в мир важную мину. Я помню, как на одной из лекций мой учитель Джек Корнфилд сказал: юмор — это показатель духовного роста...

2 недели назад

Что если все это шутка?

я сегодня утром медитировала. всё как надо: свеча, плед, тишина. сидела ровно. дышала. и в какой-то момент — щёлк! в голове включилась мысль: «а вдруг просветление — это и есть первоапрельская шутка?» (шутка) ну вот смотрите: ищешь, ищешь, отпускаешь, отпускаешь, и когда наконец отпустила — оно приходит. но ты же уже отпустила. и не видишь, что пришло 😂 дзен, конечно...

3 недели назад

Скрыли публикацию

1,0×