Найти в Дзене
Закреплено автором
Feellini
Здесь можно просто быть
9 месяцев назад
Feellini
Привет-привет! Сегодня в какой-то момент у меня была красивая цифра подписчиков — 1500 человек. Мне очень-очень приятно, что постепенно мой маленький канальчик растет 😍 Вижу много новых людей, самое время познакомиться. Расскажите, кто вы, с чем ко мне заглянули, интересна ли вам тема медитации. Что вам особенно интересно? Я редко пишу непосредственно о медитации и практиках, скорее о том, как благодаря им я проживаю жизнь, открываю и переоткрываю мир. Но у меня создана отличная инфраструктура для начинающих. Можно совершенно бесплатно пройти курс по медитации для начинающих в боте Бережной випассаны https://t.me/vipassanabot Изначально он задумывался, как курс подготовки к первой випассане. Но по нему можно вполне освоить навык медитации, даже если вы не собираетесь на випассану. Еще я автор и ведущая подкаста Дом медитации. Здесь у меня 33 интервью с вдохновляющими практикующими людьми, 28 разных медитаций (от 1 минуты) и 7 теоретических выпусков. Сейчас у меня очень большая загрузка, поэтому выпуски появляются редко, но уже того, что есть, хватит надолго. У меня 4 основных направления деятельности: 1. Медитации и практики осознанности. 2. Тонкочувствование. Особенно работа с обонянием. И саунд-хилинг. 3. Осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации, творческое мышление. 4. История кино и эстетическое развитие Давайте начнем с темы осознанности. В практику пришла в 2009 году, много пробовала разных медитаций. В 2019 году остановилась на подходе Mindfulness. В какой-то момент поняла, что уже не могу держать все в себе, что хочется этим делиться с миром. И пошла на полугодовой курс обучения преподавателей медитации сначала к Игорю Будникову, а потом к Джеку Корнфилду и Таре Брах, у которых прошла двухгодичное обучение. Так что сейчас у меня сертификация международного уровня, и кому важно — также российский государственный диплом 👌 Что я делаю: Онлайн: — индивидуально обучаю медитации, помогаю справляться со стрессом, разными формами зависимостей, работаем над выстраиванием нужных привычек и продуктивностью; — провожу курсы-лаборатории. 3 основных курса: «Ментальная осознанность», «Эмоциональная осознанность» и «Телесная осознанность». Оффлайн: — Провожу однодневные ретриты в Москве; — Провожу многодневные ретриты в любой точке мира. Если хотите, чтобы я у вас провела ретрит, напишите. А так примерно 1 раз в месяц (иногда чаще, иногда реже) я провожу ретриты в Медведице Шанти в Тверской области. Ближайшие ретриты: 5 — 8 июня Сенсорная випассана в Медведице Шанти (акцент на работе с органами чувств) 25 — 29 июня Пешеходный ретрит в Медведице Шанти Расскажите о себе! Мне, правда, интересно, кто ко мне заглядывает ❤️
10 месяцев назад
Провожу сейчас встречи на курсе по эмоциональной осознанности
И один из самых частых вопросов, который мне задают звучит так: «Ты же такая чувствительная, как у тебя получается при этом оставаться устойчивой? После слез выходить в эфир, проводить лекции?». А я каждый раз хочу ответить: именно поэтому и могу. Потому что чувствительность — не про слабость. Это про точность восприятия. Чувствительность и устойчивость давно перестали спорить внутри меня. Они — не враги. Чувствительность она как вода, течёт куда хочет, заливает сердце, выплёскивается слезами, падает дождём внутри грудной клетки...
3 дня назад
Недавно я уезжала из Гокарны
И мне очень хотелось последний рассвет встретить в каком-то особенном месте. Мы выехали рано утром, но навигатор внезапно отключился, и стало ясно — туда, куда я хотела, мы уже не успеваем. Поехали в другое место. Я поймала внутри лёгкое разочарование. То самое, когда-то очень знакомое и все еще иногда врывающееся в сознание: «не так», «не успела», «не по плану». Мы приехали — и оказалось, что солнце здесь встаёт с другой стороны. Первая мысль уже почти оформилась: «Ну вот. Не будет рассвета». Я заметила и улыбнулась, потому что рассвет уже был...
6 дней назад
Я почти ничего не рассказываю про Индию
Хватает вот только кружками с вами поделиться. А между тем здесь происходит столько всего, что, по-хорошему, уже можно садиться и писать мемуары. Ну или хотя бы короткую повесть под рабочим названием «Как я ехала в Индию побыть в гордом одиночеств и снова промахнулась». А ехала я с довольно чётким внутренним запросом. Мне хотелось исследовать одиночество. Как это — когда ты всё делаешь сама. Когда рядом никого нет. Когда не на кого опереться, кроме себя. И вот я уже в Индии полтора месяца. Как думаете, сколько раз за всё это время мне удалось побыть одной? Один день...
1 неделю назад
Да, это свершилось
✨ Моя книга теперь на предзаказе — в Буквоеде и Читай-городе. Если вы её ждали — можно заказывать, и вы получите её одними из первых 🤍 Почему предзаказ так важен — скажу честно и просто. Именно он влияет на то, как книга стартует: увидят ли её, заметят ли, появится ли она на полках и в рекомендациях. Это как первый вдох — от него во многом зависит, как дальше сложится путь...
1 неделю назад
🧺 Белка, стиралка и женщина 2025
Типичный день: чайник кипит, ребёнок не хочет кашу, сообщение от начальника в 7:43, пятновыводитель закончился, а ты одновременно пишешь отчёт и ловишь кота. Однозадачность — новая роскошь. Сделай одно дело. Полноценно. Это не про продуктивность. Это про уважение к себе. 🧘‍♀️ Осознанность — не поза лотоса Это не обязательно «оммм» на подушке. Иногда это: — чай без телефона; — пять минут у окна; — выдох перед тем, как ответить; — пауза перед «да» или «нет». 🌿 Как легализовать замедление: 🫖 Китайская церемония — чай как медитация 🕯 Датский хюгге: плед и свеча = традиция...
1 неделю назад
И именно на этом фоне — как будто кто-то там наверху решил проверить, сколько ты можешь выдержать, — разворачивается то, что бьёт под дых
Прямо перед випассаной ты узнаёшь: близкий человек был с тобой нечестен. Не просто «соврал о мелочи», не «забыл сказать». А так, что подрывается сам фундамент доверия — тот невидимый пол, по которому ты ходишь и даже не думаешь, что он может исчезнуть. И внутри становится холодно и пусто, как в комнате, где распахнули все окна в зимнюю ночь. Ум, конечно, хочет всё объяснить, собрать в сюжет, разложить по полочкам, понять, как так вышло. Он хочет назад — в ту версию реальности, где доверие было чем-то само собой разумеющимся. Но жизнь не возвращается назад. Она разворачивается дальше. И в тот...
1 неделю назад
Потом разворачивается смешное
Ты выходишь из утренней медитации — вся ещё внутри тишины, будто обмотанная невидимым коконом, — и сосед, загорелый пожилой европеец в шортах цвета выцветшего неба, с искренним любопытством спрашивает: «So, now it's swimming time?» (Время плавать?) И ты улыбаешься — не потому, что надо, а потому что внутри что-то смягчается. Все они знают, что ты не разговариваешь. Знают уже несколько дней. И они не ломают тебя об это. Не подшучивают. Не делают вид, что тебя нет, что ничего не происходит. Они уважают твоё пространство — но при этом замечают всё, что ты делаешь. Каждую твою медитацию, каждый заплыв, каждый шаг...
1 неделю назад
Я ехала в автобусе и думала — как рассказать
Не отчитаться, не похвастаться випассаной, не сделать из себя ту, кем не была. За окном мелькали деревья, столбы, провода, вывески и чужие дома с освещёнными окнами. Я должна была ехать в Варкалу, но в последний момент поездка отменилась. Мне написал друг и спросил, как я покупала билеты на поезд. А я сказала, что билеты вот буквально полчаса назад отменились. И он: «Так приезжай тогда в Гокарну». И прямо сейчас я еду в Гокарну. И понимаю, что все вот как-то так разворачивается. И что рассказать нужно про это. Не как я практиковала, а как все само по себе разворачивалось. Разворачивается утро Еще не до конца проснувшись, бредешь в любимое местечко на пляже...
1 неделю назад
Перед випассаной — ещё один анонс от меня
1 апреля. И да, это не шутка 🙂 Мы со Стёпой Четвериковым проведём очень необычный ретрит — Эмо-ретрит «В объятиях сердца». Это будет не классическая випассана, а пространство, где мы уделим особое внимание эмоциональной осознанности. Про то, как экологично и бережно проживать эмоции. Не подавлять, не тонуть в них, не держаться за них, а чувствовать и оставаться в контакте, с собой и телом. У нас со Стёпой складывается очень интересный дуэт. И он мне самой сейчас кажется особенно важным. Нас долго учили, что мужчины не плачут, а женщины должны быть слабыми...
3 недели назад
Через несколько дней у меня начинается одиночный ретрит
Второй день пишу всем, что меня не будет. Настраиваю автоответчик в почте. Делаю анонсы в своих чатах. Вроде формулировка обычная, а сейчас от нее мурашки. Потому что это будет реальный соло-ретрит. Это будет моя первая випассана, которую я буду проходить одна. Совсем одна. Без группы, которая дышит рядом и удерживает в поле. Без учителя, который своим присутствием в зале может вернуть в тело. Да, Ли будет сопровождать онлайн — две лекции в день, но всё остальное — я сама. И сейчас для меня очень важный и нужный момент уйти в ретрит...
3 недели назад
Многие меня спрашивают про поливагальную теорию: как она работает, в чем смысл
На мой взгляд, главный смысл — в изучении и понимании своих стрессовых откликов. Объясню на одном примере. Когда-то у меня болела спина. Настолько, что я почти не могла ходить. Я не пришла к кинезиологу — я к нему, честно, приползла. Он долго меня изучал. Стучал, как-то сгибал, нажимал на триггерные точки, исследовал мои паттерны движения. Иногда просто смотрел долго и молчал. Иногда просил вдруг что-то рассказать. А потом сказал: «Твоя самая большая проблема — страх неопределённости. Научись с этим жить — и забудешь про боль в пояснице»...
3 недели назад