Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
Светлана Андросова
Мифы о похудении настолько прочно укоренились в голове людей, что воспринимается как истина
🤲🧏♀️ ▪️ «Нельзя есть после 18:00» Тело не переключается в режим накопления жира с наступлением вечера. Решающее значение имеет не время приёма пищи, а суммарная калорийность рациона за сутки. Вечерний приём пищи может быть полноценным и содержать углеводы. ▪️ «Для похудения необходимо голодать» Длительный отказ от еды обычно приводит к срывам, перееданию и проблемам со здоровьем. Эффективное снижение веса строится на создании умеренного дефицита калорий, а не на изнурении организма. ▪️ «Фрукты, съеденные вечером, откладываются в жир» Фрукты - это обычная еда, а не “опасные сахара”...
Что помогает мне все успевать
? 🙈 ❣️ Как не банально, но стараться раньше ложится и рано вставать 😅 ❣️Приемы пищи +- в одно и тоже время, обязательно соблюдайте промежутки 🤲 ❣️ Составьте план питания на день. Заранее подготовьте продукты, которые вам понадобятся 😉 Казалось бы это отнимает у вас время, но поверьте в итоге вы его только сэкономите. ❣️Выходные дни посвятите отдыху, если чувствуете, что устали, лучше восстановите свои силы даже в течении недели. Один час на отдых и вы снова готовы к новым свершениям 💯 ❣️ Питайтесь максимально полезной пищей, которая дает энергию, а не забирает ее...
Форма - это не про гены
Это про выбор 🤔 Мысли, которые меняют тело и жизнь 🤲 1. Ты не обязана быть заядлой спортсменкой Но ты обязана быть живой. Подвижной. Энергичной 🤞✨ Чтобы не садиться в машину с мыслью «спаси и сохрани, чтобы бы ни где не заклинило », чтобы спина не болела от сна, чтобы тело не мешало тебе жить. Кубики - необязательны 🙈А здоровье - да 💪 2. Деньги без здоровья - мёртвый капитал. Сколько бы ты ни заработала - они не спасут от одышки на лестнице или от потери баланса в душе 😉 Можно накопить на путешествия и лететь туда с больной поясницей и таблетницей...
Вот что происходит, если не качать ягодицы
🍑 Многие воспринимают тренировки на ягодицы только для эстетики, но на практике это одна из ключевых мышц, от которых зависит самочувствие и внешний вид 🤲 Когда ягодицы не работают, тело начинает компенсировать за счёт других зон И это быстро даёт последствия👇🏼 🤲 Боль в пояснице если ягодицы не включаются, нагрузка уходит в поясницу, со временем появляется напряжение и дискомфорт 🤲 Перегрузка коленей колени теряют стабильность, возрастает нагрузка на суставы, появляются неприятные ощущения...
