Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
21,3 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,4 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1201 · 2 года назад
Если бы всё было так просто
Если бы всё было так просто 🙈😅 Но увы! 🤷‍♀️ Всё не так просто!😊 И если ты хочешь получить офигенный результат, тебе нужно приложить офигенные усилия🫠💯 Поэтому не питайте надежд, мышцы не растут из воздуха 😉👆 А упругость не появляется сама по себе 🙈 Всё закономерно💯💛 Поэтому уважайте свое тело...
1 день назад
❤ Бег — это не способ стать лучше
🤲 Это способ не потерять себя 😉 Нас часто учат думать иначе: что бег нужен, чтобы стать быстрее, сильнее, лучше, чем вчера 🙈 Помни, что бег( быстрая ходьба) не делает вас «новой версией». Он помогает остаться собой — в мире, который постоянно тянет в разные стороны 🤭 Иногда это 30 минут лёгкого шага и бега. Иногда — просто выйти и вернуться. Иногда — отменить тренировку и лечь спать. И всё это — тоже бег 😁 Если он про вас, а не против...
2 дня назад
Почему ни в коем случае нельзя отказываться от жиров
? 🧏‍♀️ Очень часто жиры пытаются «урезать», когда хочется быстрее увидеть результат. Но у женского организма с жирами всё немного сложнее!☝️ Жиры участвуют в выработке гормонов. Если их недостаточно, могут появляться сбои цикла, ухудшаться самочувствие и настроение. Сухость кожи, тусклый цвет лица, ломкость волос – часто причина в нехватке жиров в рационе. Также жиры помогают дольше сохранять сытость и делают питание более стабильным. Когда их мало, чаще появляются перекусы...
3 дня назад
5 вещей, которые кажутся здоровыми привычками, но на самом деле мешают тебе получить тело мечты
🐈🤲 Привычка №1 «Экстремально низкокалорийная диета ("всего 1200 калорий")» Постоянный недостаток энергии заставляет организм замедлять метаболизм, снижаются уровни половых гормонов, уменьшается мышечная масса — итог: потеря мышц, плато и хроническая усталость. Привычка №2 «Клетчатка во всех блюдах ради здоровья кишечника» Чрезмерное потребление грубой клетчатки без достаточного количества белков и жиров вызывает вздутие живота, ухудшает усвоение питательных веществ, создаёт микровыраженные воспаления и чувство тяжести — тело лишается необходимых элементов и просит больше еды...
259 читали · 5 дней назад
Я не останавливаюсь,когда я устала 🙆‍♀️, я останавливаюсь, когда я сделаю
😉 Твой мозг всегда будет сопротивляться новому, всегда будет тебя обесценивать: «Ты не справишься, ты не сможешь, это слишком сложно,у тебя не получится такой результат!»💁‍♀️ Как часто ты слышишь от своего разума, когда хочешь с понедельника начать новую жизнь? 😏 Твоё сознание будет тебя останавливать и даже начнут происходить не произвольные...
6 дней назад
Грустная, дряблая ПОПА — НЕ ПРОБЛЕМА
! ✅ Целлюлит возникает там, где скапливается избыточный и застойный жир 😬 Излишек жира исчезает при правильном питании с ограничением калорий, а вот накопленный — выводится благодаря тренировкам и улучшению кровообращения. Без движения организм слабеет и теряет тонус — примеры худеньких , но рыхловатых людей полно.. Скопления жира на бедрах и под ягодицами типичны именно для женщин. Для избавления от них необходимы тренировки, массаж — тогда кожа разглаживается...
239 читали · 1 неделю назад
Почему мы не хотим завтракать по утрам
? 🧏‍♀️ ☝️Самая частая причина- это просто обильный ужин перед сном. Если с вечера в организм поступает много еды, к утру он попросту не успевает проголодаться. И как раз вечером он снова станет требовать его покормить. Так формируется привычка много есть на ночь 🤪 ☝️ Поздний отход ко сну. Люди, бодрствующие допоздна и с трудом просыпающиеся утром, завтракают с гораздо больше неохотой, чем остальные, организм еще толком не проснулся, а его уже «пичкают» пищей. ☝️Еще одна, немаловажная причина...
135 читали · 1 неделю назад
После 30- ти тело никогда не будет как у 20-летних
☝️ Оно будет даже лучше 🤲🧡 Тело, о котором заботятся, вкладывая в него силы, время и энергию, будет красивым и в 30, и в 50, и в 70 лет☝️🧚‍♀️ 🔥Никогда не поздно начать свой путь к здоровью и стройности. И необязательно для этого идти в...
1 неделю назад
Утверждения в формате
«МНЕ МОЖНО», которые могут помочь повысить уверенность в себе и принять свои желания: 1. Мне можно заботиться о себе и уделять время своим увлечениям 🧚‍♀️ 2. Мне можно ставить свои цели и стремиться к их достижению, не оглядываясь на мнение других 😉 3. Мне можно выражать свои эмоции и чувства открыто и честно 🤲 4. Мне можно делать ошибки и учиться на них, не осуждая себя 🙈 5. Мне можно отдыхать и восстанавливать силы, когда я чувствую, что это необходимо 😴 6. Мне можно говорить «нет» и устанавливать границы, чтобы защитить свое время и энергию 💯 7...
1 неделю назад
🤸‍♀️💪 СПОРТ
🤸‍♀️💪 Тело всегда говорит спасибо за тренировки и любую физическую нагрузку 🤲 Спорт помогает обрести гармонию со своим телом и улучшает связь с собой 🧏‍♀️ Развивает как внешнюю, так и внутреннюю...
1 неделю назад
Зачем нужны жиры и почему их нельзя исключать из рациона
? 🤲 Часто бывает соблазн сократить количество жиров ради быстрого результата. Но женский организм особенно чувствителен к количеству потребляемых жиров. Жиры играют ключевую роль в синтезе важных гормонов. Недостаток жиров может привести к нарушению менструального цикла, ухудшению самочувствия и снижению настроения 🙈 Сухая кожа, бледный оттенок лица, секущиеся волосы – зачастую эти проблемы связаны именно с дефицитом полезных жиров в питании. Также жиры помогают дольше сохранять сытость и делают питание более стабильным...
1 неделю назад