Исповедь обычной девушки

Порой тревожные мысли и паника захлестывают, и кажется, что ничего не может вернуть нас в спокойствие. Я сама сталкивалась с такими состояниями, когда шизофрения давала о себе знать, и я ощущала, как мир вокруг становится неуправляемым. Но я нашла способ успокоиться за 5 минут, и сегодня хочу поделиться с вами этой техникой. 1. Дыхание через нос Простой метод, который помогает мне вернуть концентрацию и успокоиться. Я дышу глубоко через нос, стараясь почувствовать, как воздух наполняет мои легкие...

Панические атаки — это ужасное ощущение, когда каждый вдох кажется затрудненным, а внутри кажется, что мир рушится. Я пережила немало таких моментов, особенно в моменты обострения моего психического состояния, вызванного шизофренией. Но я научилась справляться с ними. И я хочу рассказать о пяти практиках, которые реально работают, чтобы мгновенно вернуться в спокойствие и избавиться от паники. 1. Успокаивающее дыхание Моим первым и самым простым методом является дыхание с удлиненным выдохом. Как...

Все мы когда-то сталкивались с тревогой, волнением и бессонницей, особенно в моменты, когда кажется, что ничего не поддается контролю. Я тоже переживала эти моменты, особенно в периоды, когда диагноз шизофрении внезапно напоминал о себе в самый неподходящий момент. Но я научилась успокаиваться за 5 минут. Это действительно возможно! И я хочу поделиться с вами несколькими методами, которые помогли мне вернуть контроль над своим состоянием. 1. Дыхание по квадрату Когда тревога накрывает, дыхательные техники — это то, что работает почти мгновенно...

Каждому из нас знакомы те бессонные ночи, когда мысли не дают покоя, а головы не отпускают тревоги. Это особенно сложно, если ты сталкиваешься с психическими расстройствами, такими как шизофрения, когда ночные переживания могут быть усилены. Но есть методы, которые помогают справиться с этим состоянием. Главное — понять, что не ты один сталкиваешься с этим, и что есть пути облегчить свою ситуацию. Вот несколько простых, но действенных способов, которые помогут вернуть спокойствие и улучшить качество сна: Благодарность — это мощный инструмент в борьбе с тревожными мыслями...

Мы все надеваем маски. В компании друзей я весёлая и беззаботная. На работе — серьёзная и собранная. А дома... дома я могу быть уставшей и раздражённой. Но где среди этого всего настоящая я? Однажды я задумалась: почему мы так боимся быть собой? Почему нам кажется, что наша подлинная версия недостаточно хороша? Когда и в каких ситуациях я надеваю маски? Это осознание помогает понять, чего я боюсь или чего избегаю. Это страшно, но именно в уязвимости мы находим настоящую связь с другими людьми...