Секреты менопаузы

Что человек может контролировать в своей жизни? Погоду, политику, семью? Нет. Экономику, экологию, работу? Нет. Мы даже свои мысли-то не можем взять под контроль. Они скачут, как обезьяны: попробуй, отследи. Но есть одна область нашей жизни, где мы Короли и Королевы. Мы можем влиять на каждый момент в единицу времени, когда находимся там. Что это? Образ жизни. Наш образ нашей жизни. Вы можете думать о смысле жизни каждый вечер, полеживая на диване. Попыхивая сигареткой, запивая ее бокалом вина. И это ваше право. Ваш образ жизни. А можно дать себе прогуляться перед сном или после ужина. Сходить в гости к подруге и выйти с ней на прогулку. Можно записаться на танцы и сходить на занятия. Да много чего можно. Только надо принять решения и понять, что в этом хаосе жизни мы можем контролировать только себя. Итак, наш образ жизни. Если мы его контролируем и делаем это устойчиво, то можем сохранить здоровье на долгие годы. Ага, я опять про здоровье)) Знаете, я стала избегать термина «долголетие», потому что он слишком размыт. Вместо этого я говорю теперь «здоровое старение» и «продолжительность здоровой жизни». Например, сейчас разрыв между продолжительностью жизни и здоровой жизнью составляет около 10 лет. А для женщин еще больше! То есть женщины живут долго, но более 10 лет из этой жизни они в усталости, немощи, деменции, сахарном диабете, остеопорозе, переломах, операциях, слабом мочевом пузыре, сухости тела и слизистых. И все это может быть сразу у одного человека! С одной стороны, старение неизбежно. Смерть неизбежна. Я это понимаю. Но разве обязательно становиться немощным? Можно ли жить до 85 лет, играя в теннис? А потом спокойно уйти. Умереть на корте с ракеткой в руках. Быстро и красиво)) Для меня важно не просто дожить до цифры в паспорте, а сохранить качество жизни. И здесь смотрим на пирамиду здоровья, где основание – образ жизни. Без прочного фундамента любые биодобавки, терапия или самый лучший врач на планете – малоэффективны. И я голосом попугая Кеши в сотый раз говорю: Сон. Питание – особенно белок и клетчатка, силовые тренировки. А еще социальные связи и отказ от вредных привычек. Да, звучит просто и скучно. Но изменить поведение – это огромный вызов. Особенно в условиях современной жизни. Мой спортзал находится в окружении множества высоко этажных домов. В радиусе нескольких километров нет других спортивных залов. И только 1-2% от общего количества проживающих тут людей, приходят заниматься. Большинство поглощены современной жизнью. К счастью, когда люди начинают лучше питаться или заниматься спортом, они никогда не чувствуют себя хуже и это дает им импульс для продолжения. Какая ты правильная, умничаешь тут!, – скажете вы. И будете правы. Говорить легко. Но как начать? С анализов, мои дорогие. С выявления симптомов. А если вы в переменопаузе или менопаузе, то с заместительно-гормональной терапии тестостероном. Напоминаю, что тестостерон не волшебная таблетка. Но он точно даст вам огромное желание двигаться к цели и просто жить. Я все больше узнаю себя с новых сторон. И это не прошлая я. Это я - совсем другая. Та, которой я хотела стать всю свою жизнь: смелая, спокойная, собранная. И еще ого-го какая! Если хотите жить, а не доживать в памперсах и на уколах инсулина у детей на руках – велком ко мне на консультацию. А там глядишь и до врачей наших дойдете, и тестостерон попробуете. А потом уже вас будет не удержать от великолепных изменений. Моя личка в телеграм t.me/...ata Мой канал о менопаузе t.me/zensovet1

Вот 100 % Хелен Миррен на гормонах! 78 лет. Что я вижу? Морщины - лучики добра и радости, крепкие кости, хорошие мышцы, блестящие глаза. Она прекрасна. Она заряжает и невозможно ее не заметить и пройти мимо. Возрастные дамы, которые выглядят моложе своих лет и активны  - пользуются гормонами из вне. Только умалчивают по разным причинам. Одна из них гормонофобия в обществе. Но вы же понимаете, что это работает...

О чем вы говорите с подругами? Мне 52. Моим подругам плюс/минус примерно столько же. И мы говорим про климакс. Уже у всех так или иначе он есть. Раньше таращила глаза и уши поднимала, когда узнавала, что месячные пропадают уже с 43-х лет. Потом стала понимать, что это нормальная история. Точнее, ненормальная. Но довольно частая. Вот, например. Женщина склонна к лишнему весу и ограничивает себя в еде. Особенно в жирах. Так продолжается лет 25. А половые гормоны синтезируются именно из жиров (животного происхождения). Вопрос: откуда взяться половым гормонам, если хорошего жира в организме нет? Ответ: неоткуда. Поэтому организм решил, что 42 года – уже климакс. И все. Месячные прекратились, началось старение. Нервы сдают, приливы замучили – наша женщина заливает проблемы вином по вечерам. Личная жизнь отсутствует, стресс на работе, проблемы в общении. Круг сансары замкнулся. А могло быть все иначе. Если следить за уровнем своих половых гормонов, корректировать их, наладить нормальное питание и урегулировать сон, то женщина может прожить в прекрасном состоянии зрелости самые лучшие свои годы! Да, молодость прекрасна. Но прекрасна сама по себе без усилий. Живи и радуйся. Но вот опыта маловато, забот хватает, цели надо достигать. Потом приходит опыт, цели уже в руках, забот поменьше. Но молодость прошла. А стареть страшно. Нас со всех щелей преследуют упругие ягодицы, пышные груди, лица без морщин. И все это через встроенные фильтры телефонных камер. Обман чистой воды. И вроде все понимаешь, но осадочек … Старость - это то, что ждет всех. И вопрос только в том, какая она будет? Дряхлая, немощная, с позиции жертвы жизни. Или активная, наполненная и самодостаточная? Разве зрелость дается для болезней? А может она дана как раз для наслаждения? Опыт есть, здоровый цинизм и легкий пофигизм тоже. А вот зависимости от чужого мнения уже почти нет. Сама себе и поддержка, и товарищ, и руководитель. И никогда, никогда не поздно начать. Если ты еще не мертв)) Итак, крупными мазками инструкция счастливой зрелой жизни: 1. Отстань от себя. 2. Отстань от других. 3. Меньше сахара, мучного. Больше белка и овощей и воды. Верните яйца в свой рацион – они наши друзья. 4. Больше гуляйте в одиночестве: разглядывайте все вокруг с детским интересом. Так вы наполнитесь женской энергией и станете привлекательней для людей. Посылайте в мир свое хорошее настроение, делайте больше искренних комплиментов. Мир ответит вам тем же, будьте уверены! 5. Проверьте уровень половых гормонов и начните коррекцию. Это даст вам множество преимуществ перед ровесниками. Продлите свою прекрасную жизнь. 6. И еще раз повторите пункты 1 и 2. Еще один пункт. Важный. Приходите ко мне на консультацию, если чувствуете, что у вас есть признаки менопаузы или климакса. Сделайте то, что нужно было сделать уже лет 10-15 назад. Мы стареем гормонами. Но у нас есть знания. Которые – сила! Пишите в личку t.me/...ata

Как-то раз, когда я была молода и в первом браке (дай Бог не последнем), решила на 23 февраля порадовать мужа (дай Бог, не последнего). Какая невестка не хочет утереть нос свекрови? Особенно, если та мастер домашней кулинарии. Вот и я думала, что день посрамления свекрови (дай Бог, последняя) настал. Испекла торт. В рецепте была сода и я решила положить ее побольше. Ведь чем выше торт, тем красивее. Торт действительно вышел крайне привлекательным. Высок, румян и аппетитен. Муж откусил первый кусочек и я поняла, что потерпела фиаско. Признала я этот факт, когда сама немного съела. Тут у меня даже сопротивления не было. Фу, до сих пор передергивает от воспоминаний этого вкуса. Бээээээ! Я была настолько молода и неопытна, что забыла о крепком и крайне необходимом союзе соды и уксуса. Опечаленная тем, что пропало столько сил, продуктов и надежд, я унесла торт в холодильник. Мне надо было подготовиться морально к его утилизации в мусорное ведро. Но тут в гости зашел друг семьи Игорь. Он был холост и всегда голоден. За глаза мы звали его не Друг, а Жруг. Вот он-то и спас мое эго. Жруг сожрал весь торт и ни разу не поморщился. Ел и нахваливал меня. Тогда я поняла, что такое настоящий мужчина. Поздравляю всех мужчин с праздником и благодарю за то, что любите и спасаете. Когда мы даже не просим. Всем вкусных праздничных тортиков ❤️