МАСтерская сейчасЬя

🌿 Вы замечали: мы часто тратим силы не на то, чтобы любить себя — а на то, чтобы быть любимыми другими. Проверяем сообщения. Ищем одобрения в глазах. Меняем слова, тон, даже походку — чтобы «нравиться». А потом устаем и спрашиваем: «Почему я такая?» Потому что вы несёте чужой чемодан: «Меня должны любить». 💫 Сегодня попробуйте сказать себе тихо: «Я позволяю тебе меня не любить». Не с обидой. Не с вызовом. Просто — как факт погоды за окном. Это не значит: — Я плохая. — Я заслуживаю нелюбви...

Можно убеждать себя: «Какое счастье — чай и книга!» А можно просто сказать: «Да, дождь» — и выйти с зонтом. Это и есть принятие. Не одобрение. Не смирение. Не «ладно, терплю». А остановка внутренней войны с тем, что уже есть. Принять боль расставания — не значит сказать «он был прав». Принять усталость — не значит «я ленивая». Принять обиду — не значит «я должна простить». Принять — это сказать себе: «Это есть. Я это вижу. И я перестаю биться головой об эту стену». Потому что стена не исчезнет от ударов...

Дорогие лучики 🌿 Благодарю вас за сегодняшнюю среду. За искренность, за доверие, за смелость заглянуть в свой чемодан — и увидеть, что в нём лежит не только ваше. Эта среда была непростой. Потому что честность с собой — всегда непростая. Но мы справились. Вместе. Тихо. Без осуждения. 💫 Что мы уносим с собой: → Чемодан не становится легче от того, что мы его не замечаем. Он становится легче, когда мы видим — и выбираем: нести или поставить на землю. → Чувство вины, обида, «что скажут» — это не ваши вещи. Это груз, который вам вручили когда-то. И у вас есть право сказать: «Спасибо, но я больше не несу»...

🌿 И снова среда. И снова артМАКовая. И снова — пространство для тихого разговора с собой с помощью МАКовок. Сегодня работаем с темой, которая коснулась многих: «Чужой чемодан» — то, что мы несём, хотя оно не наше. 💫 Вопросы для карты: Что я несу сегодня — а могла бы не нести? Что я почувствую, когда поставлю этот груз на землю? Можно сначала подумать над ответом, а потом .... Просто позвольте карте подсветить, в каком направлении думать. 💫 Алгоритм работы: → Закажите номер карты от 1 до 87 → В комментариях под этим постом или в чате «Легко и просто» → Будьте внимательны, карты заказываем сегодня до 12:00 — чтобы я успела отправить карту - Я пришлю вам карту...

А почему коплю — сама не знаю. Жду удобного момента? Да, это знакомо многим 😊 Удобный момент настал. По вечерам буду публиковать ответы-размышления-подсказки-практики — без оценок, с теплом и вниманием к вашим словам. А сегодня вот такой вопрос: «Добрый день! Вот вы пишете — задайте вопрос. А у меня всё хорошо, вот только… Я уже три года на пенсии, не работаю. Муж тоже на пенсии, сидим дома. Последнее время мне не комфортно: тревожит то, что меня всё раздражает — и в том числе муж. Он никуда не ходит, нам не о чем поговорить, а сейчас ещё и зима, нет забот на даче. Хороший муж, не пьёт, 40 лет вместе — а говорить не о чем...

🌿 Вы замечали: возвращаетесь домой выжатой — а ведь «ничего особенного» не делали? Просто слушали подругу. Просто убрали за всеми. Просто помогли — без просьбы. И внутри тихий вопрос: «Почему я так устала?» Потому что несли чужой чемодан. Не потому что вы слабая. Не потому что «надо было сказать нет». А потому что вас когда-то научили: «Хорошая девочка — та, что несёт за других». 💫 Откуда берётся привычка тащить чужое: → Детство: вас хвалили не за «ты такая», а за «ты такая заботливая/помогающая/умная»...

🌿 Понедельник — как же классно входить в неделю не как в обязаловку, а легко, как в волшебную дверцу. И если сегодня вы решите: «Неделя будет лёгкой» — так оно и будет. Смотрите, какие карты недели сегодня подсказывают вам. Целых три! Как мышонок облака покоряет — так и мы можем летать по своей неделе. 💫 Вот три рецепта лёгкости от моих друзей-фантазёров(МАКовок): От свинки — погрузитесь в пузыри заботы о себе (даже если это всего 5 минут с чаем вместо срочной работы) От ангела — не бойтесь...

🌿 Иногда «ничего не хочу» — самый честный ответ.

Однажды я, Ричик, заметил странное: люди стали бегать за минутами, как за бабочками в ветреный день. Хватают — а в ладонях лишь пустота. И чем быстрее бегут, тем тише становится внутри. Я забрался на подоконник и стал наблюдать. Мимо скамейки прошла девушка с блокнотом. Она то и дело поглядывала на часы и вздыхала: «Не успеваю…» А на скамейке сидела старушка и кормила голубей. Она не смотрела на время — но улыбалась так, будто у неё его было вдоволь. Рядом с ней, прислонённая к скамейке, стояла березовая метелка. Я подошёл и спросил (как умеют спрашивать только коты — без слов): — Почему у неё время течёт иначе? Старушка погладила меня и сказала: — Время не течёт, Рыжик...

Мы привыкли думать о еде как о калориях, необходимости, сахаре, полезности или обязанности. Но что, если еда — это язык? Язык, на котором тело говорит с природой… и с нами. Финики — один из самых древних плодов на Земле. Они эволюционировали не для людей — а для гигантских животных, которые давно исчезли. И всё же мы их сохранили. Почему? Потому что они откликаются на нас. 🔬 Наука говорит: — Финики содержат экзосомы — крошечные «посылки» с РНК, белками и липидами, которые могут взаимодействовать с нашими клетками...

Мы привыкли думать о финиках как о «полезной сладости» — чтобы перекусить, взбодриться, заменить конфету. Но однажды я задала себе другой вопрос: А что, если финики могут поддержать не только тело, но и психику? Оказалось — да. И очень мягко. Я начала есть финики не ради сладости. А ради тихого напоминания: Ты имеешь право быть сладкой. Ты имеешь право быть мягкой. Ты имеешь право быть — без условий. В 2024 году учёные собрали данные 48 исследований — и выяснили: у женщин, которые ели по 6–7 фиников в день за последние недели беременности: Финики не «вызывали» роды...

🌿 Спасибо за ваши голоса в опросе. Мне так тепло от того, что вы здесь — ставите реакции, пишете в комментариях, делитесь своим. Так я чувствую: мы вместе создаём наше пространство. И ваши отклики рождают новые идеи. После опроса вспомнила нашу старую рубрику — «Светлый ЧИТ_верг». Возобновляем! По четвергам будем делиться книгами, которые коснулись души. Не каждую неделю — как получится. Пусть четверг остаётся местом для неожиданного: то реклама, то чтение, то тихое открытие. 💫 Сегодня — книга, которая пришла ко мне не сразу...