МАСтерская сейчасЬя

🕊 Почему мы спешим — даже когда некуда? Проснулись — и сразу в голове: «Надо все успеть. Не забыть. Проверить». Завтрак — в телефоне. Отдых — с чувством вины: «Хватит лежать!» Даже прогулка — как галочка: «Сделала. Теперь можно дальше». ❓ Почему так? — Потому что с детства нам говорили: «Кто не работает — тот ...». → И мы научились доказывать свою ценность через занятость. — Потому что в тишине становится слышно внутреннее — тревога, усталость, пустота… → А с этим страшно оставаться наедине...

🌸 Вы сегодня улыбались? Сколько раз? Иногда улыбка — это не просто движение губ. Это внутренний сигнал: «Я довольна. Я благодарна. Я живая». Улыбайтесь чаще. Вам так идет ваша улыбка. С теплом, ваш...

🌸 Неделя любви к себе (и нелюбви тоже) Потому что иногда именно через «нелюбовь» мы находим путь домой Мы часто думаем, что любовь к себе — это спа, шоколад, мороженка, пироженка, шоппинг и комплименты в зеркало. Но на самом деле — это внимание к себе. Особенно к тому, что кажется «неправильным». Иногда мы теряем связь с собой в мелочах — не потому что «плохие», а потому что очень старались быть «хорошими». Вот пять таких «тихих мест» — где можно незаметно отвернуться от себя: 1. «Я покупаю для себя только то, что подешевле» Не потому, что нет денег...

🌧 Почему мы стыдимся своих слабостей — и как это нас держит в плену Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: - Не хочу, чтобы продавец-консультант подходил. Сейчас подойдет, спросит — чем помочь? - Стыдно брать столько вещей в примерочную — а вдруг ничего не куплю? - Не хочу покупать дорогое — вдруг подумают, что я хвастаюсь? Или — - Не скажу, что мне обидно. Это же глупо и по-детски - Не признаюсь, что устал. Это же слабость На самом деле — вас не смущает продавец. Вас не пугает чужой взгляд...

🌿 «Три дня с собой» — День 3: «Что мне нужно, чтобы быть собой?» Мы соприкоснулись с вопросом: «Кто я?» Прислушались к себе: «Что я чувствую — здесь и сейчас?» А сегодня — не вопрос, а тихое признание: «Что мне нужно — чтобы быть собой?» Не «что я должна сделать», не «как мне стать лучше», а просто — что мне нужно, чтобы быть — настоящей? 🐞 Практика дня Закройте глаза. Сделайте 3 вдоха — выдоха (выдох чуть длиннее). Спросите себя: «Что мне нужно — чтобы быть собой?» Посмотрите на одну из сегодняшних карт...

🌿 «Три дня с собой» — День 2: «Что я чувствую — здесь и сейчас?» Вчера вы спросили: «Кто я сегодня?» Сегодня — не будем бежать вперед и не будем оглядываться назад. Просто остановимся в этом моменте — и прислушаемся к себе: Что я чувствую — прямо сейчас? Одна из главных вещей нашей жизни — не вещь, а умение жить моментом. Пить утренний чай и не думать о прошлом, о будущем, а просто наслаждаться именно чаем, лучами солнца, дождем, снегом, тишиной утра. Просто быть здесь и сейчас. Ведь сейчас — это и есть жизнь...

Попробуйте представить: вы стоите перед зеркалом. И вместо отражения — вы видите слово. Не «красивая», не «умная», не «сильная». А то, что звучит изнутри, даже если оно кажется странным или непривычным. Прилагательное — это не характеристика. Это состояние, в котором вы находитесь здесь и сейчас. Я — нежная: позволяю себе быть мягкой. Я — упрямая: знаю свою ценность. Я — растерянная: честна с собой. Слова — не для оценки. Они — для встречи. Возьмите лист. Напишите 10 прилагательных, которые описывают вас сейчас...

🌿 «Три дня с собой» День 1: «Кто я — здесь и сейчас?» Иногда мы так привыкаем быть «для кого-то» , что забываем спросить: «А кто я — сама, кто я сейчас?» Сегодня — не про «кто я на самом деле или какая я». Не про идеальную версию. А просто — кто я сегодня. 🃏 Практика дня Выберите любую метафорическую карту (или представьте образ), задайте вопрос: «Кто я сегодня?» Не думайте. Просто послушайте тело: — Где-то потеплело? — Где-то сжалось? — Где-то захотелось улыбнуться, вдохнуть или выдохнуть? Запишите 1–2 предложения: «Сегодня я — как…» 🎨 Ваши образы — как подсказки от мира...

Мы привыкли думать о благодарности как о реакции: Спасибо, что помогли, Спасибо за подарок, Спасибо, что выслушали. Это важно. Это вежливо. Это человечно. Но есть еще другая благодарность — не как ответ, а как состояние души. Не «за что», а просто — да. Да — жизни. Да — себе. Да — даже тому, что больно. — Себя. За то, что идешь, даже когда страшно. За то, что пробуешь, даже когда не верится. За то, что остаешься рядом с собой — даже в тишине. — Мелочи. Не великие события, а маленькие чудеса: солнечный зайчик на стене, запах старой книги, смех ребенка...

🌟 Путеводитель по ближайшим встречам со мной Дорогие лучики, ноябрь подходит к концу, а декабрь встречает нас теплыми, живыми, глубокими пространствами — которые я создаю для вас. Все, что вы видите ниже : марафоны, мастерские, игры и встречи, где я — ведущая, автор и проводник. Я сама пишу практики, подбираю метафоры, веду мастерские, читаю лекции, пишу книгу, создаю игры, потому что верю: изменения начинаются не с „надо“, а с „я здесь“. Выбирает то, что откликается вам или поделитесь с теми, кому это важно...

Приветствую, дорогие лучики! Сегодня у нас вот такая артМАКовая среда. Как вы продолжите фразу: Если бы я любила себя, то я ... В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте...

📱 Когда близкий уходит в экран — это не от вас. Он — в себя Вы что-то увлеченно рассказываете, а супруг — в телефоне. Или подросток — снова в наушниках, уткнувшись в экран. Внутри — легкая боль: «Почему не со мной?» «Что там важнее?» «Разве со мной не интересно?» Но правда — другая. Он не уходит от вас. Он уходит от перегрузки. От чувства: «Я не выдерживаю». От мысли, которую не с кем проговорить. От пустоты, которая стала слишком громкой. 📱 Экран — не предатель. Он — тихое убежище, когда в реальности нет сил быть собой...