МАСтерская сейчасЬя

🌿 «Три дня с собой» — День 2: «Что я чувствую — здесь и сейчас?» Вчера вы спросили: «Кто я сегодня?» Сегодня — не будем бежать вперед и не будем оглядываться назад. Просто остановимся в этом моменте — и прислушаемся к себе: Что я чувствую — прямо сейчас? Одна из главных вещей нашей жизни — не вещь, а умение жить моментом. Пить утренний чай и не думать о прошлом, о будущем, а просто наслаждаться именно чаем, лучами солнца, дождем, снегом, тишиной утра. Просто быть здесь и сейчас. Ведь сейчас — это и есть жизнь...

Попробуйте представить: вы стоите перед зеркалом. И вместо отражения — вы видите слово. Не «красивая», не «умная», не «сильная». А то, что звучит изнутри, даже если оно кажется странным или непривычным. Прилагательное — это не характеристика. Это состояние, в котором вы находитесь здесь и сейчас. Я — нежная: позволяю себе быть мягкой. Я — упрямая: знаю свою ценность. Я — растерянная: честна с собой. Слова — не для оценки. Они — для встречи. Возьмите лист. Напишите 10 прилагательных, которые описывают вас сейчас...

🌿 «Три дня с собой» День 1: «Кто я — здесь и сейчас?» Иногда мы так привыкаем быть «для кого-то» , что забываем спросить: «А кто я — сама, кто я сейчас?» Сегодня — не про «кто я на самом деле или какая я». Не про идеальную версию. А просто — кто я сегодня. 🃏 Практика дня Выберите любую метафорическую карту (или представьте образ), задайте вопрос: «Кто я сегодня?» Не думайте. Просто послушайте тело: — Где-то потеплело? — Где-то сжалось? — Где-то захотелось улыбнуться, вдохнуть или выдохнуть? Запишите 1–2 предложения: «Сегодня я — как…» 🎨 Ваши образы — как подсказки от мира...

Мы привыкли думать о благодарности как о реакции: Спасибо, что помогли, Спасибо за подарок, Спасибо, что выслушали. Это важно. Это вежливо. Это человечно. Но есть еще другая благодарность — не как ответ, а как состояние души. Не «за что», а просто — да. Да — жизни. Да — себе. Да — даже тому, что больно. — Себя. За то, что идешь, даже когда страшно. За то, что пробуешь, даже когда не верится. За то, что остаешься рядом с собой — даже в тишине. — Мелочи. Не великие события, а маленькие чудеса: солнечный зайчик на стене, запах старой книги, смех ребенка...

🌟 Путеводитель по ближайшим встречам со мной Дорогие лучики, ноябрь подходит к концу, а декабрь встречает нас теплыми, живыми, глубокими пространствами — которые я создаю для вас. Все, что вы видите ниже : марафоны, мастерские, игры и встречи, где я — ведущая, автор и проводник. Я сама пишу практики, подбираю метафоры, веду мастерские, читаю лекции, пишу книгу, создаю игры, потому что верю: изменения начинаются не с „надо“, а с „я здесь“. Выбирает то, что откликается вам или поделитесь с теми, кому это важно...

Приветствую, дорогие лучики! Сегодня у нас вот такая артМАКовая среда. Как вы продолжите фразу: Если бы я любила себя, то я ... В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте...

📱 Когда близкий уходит в экран — это не от вас. Он — в себя Вы что-то увлеченно рассказываете, а супруг — в телефоне. Или подросток — снова в наушниках, уткнувшись в экран. Внутри — легкая боль: «Почему не со мной?» «Что там важнее?» «Разве со мной не интересно?» Но правда — другая. Он не уходит от вас. Он уходит от перегрузки. От чувства: «Я не выдерживаю». От мысли, которую не с кем проговорить. От пустоты, которая стала слишком громкой. 📱 Экран — не предатель. Он — тихое убежище, когда в реальности нет сил быть собой...

Я предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю. А не то, что модно, престижно или положено. 🎬 Москва слезам не верит

О том, как путь к себе не имеет срока годности — и почему начинать можно всегда. Шесть лет назад я впервые опубликовала текст с напутствием: «Я начинатель. В добрый путь!» Мне было 53. Я уже была психологом. Уже работала с метафорическими картами. Уже вела сессии, вебинары, выходила в эфиры(это тоже целая история про страхи) А вот писать… казалось чем-то, что требует другого “я” — более громкого, уверенного, авторитетного. А я была просто — собой. С трепетом. С надеждой. С вопросом: «А вдруг это кому-то нужно?» А началось все раньше...

📚 Позиция ученика — это в первую очередь про доверие Иногда мы заходим на марафон, в консультацию, в группу — и уже несем с собой невидимый рюкзак: 🔹А вдруг это не про меня? 🔹А вдруг я опять не справлюсь? 🔹А вдруг мне не подойдет? Это — ожидания. И они почти всегда сидят в компании: — Критик, который шепчет: «Это слишком просто»; — Умник, который добавляет: «Я это уже знаю». Вместе они устраивают в голове спектакль оценки — а не оставляют места для встречи с новым. Но однажды можно попробовать...

Мир шепчет — прислушайтесь, присмотритесь, прочитайте.

🌿 Мир всегда интересен — если смотреть «Не упускайте случая находить интересное даже там, где вам кажется неинтересно. На Земле нет неинтересных мест — есть только неинтересующиеся люди». — Дмитрий Лихачев Иногда «неинтересно» — это просто усталость. Или спешка. Или привычка смотреть мимо. А ведь за серым забором можно увидеть след птицы на свежем снегу, будто чья-то подпись в тишине. За окном — облако в форме паруса из детства...