Родион Чепалов психолог

Кризис среднего возраста — это не слом, а перепрошивка. Сделай карту из 3-х колонок: 1. Что я делаю постоянно? 2. Что меня питает? 3. Где это пересекается. Что не пересекается — сократить/заменить.

Эмоции – сигналы. Управляй ими, не подавляя: назови, заметь тело, дыши (4-7-8), раздели событие, проверь мысль фактами, поддержи себя, сделай 5-мин. действие (вода/прогулка).

Практика недели: дыхание 4-4-6-2 для преодоления тревоги и стресса. Не всегда можно избавиться от стресса, но настроить нервную систему — в наших силах. Подробнее: https://vk.com/wall-209649238_96

Кадр из фильма «Дорога перемен». Он только что изменил. Заходит домой. А там — дети, жена, шарики, «С днём рождения, любимый!». Вот она, двойная жизнь...