Нутрициолог. Похудение и правильное питание

Калорийность на 100 г (примерно): 170 ккал Белки: 13,8 г Жиры: 12,4 г Углеводы: 1 г

Современный ритм жизни не оставляет нам времени даже на полноценный отдых, не говоря уже о планировании рациона. В результате нас спасают шоколадки, чипсы и полуфабрикаты, которые быстро утоляют голод, но не приносят пользы организму. Если вы задаётесь вопросом, как похудеть, сохраняя здоровье, и при этом не тратить часы на готовку, — эта статья для вас. Это не только экономит время, но и помогает избежать хаотичных решений вроде пиццы на ужин. Выделите 30 минут в выходной день, чтобы продумать рацион: завтрак, обед, ужин и перекусы...

Активный образ жизни — это не только путь к крепкому здоровью, но и эффективный способ похудения. Однако регулярные тренировки требуют особого подхода к питанию. Чтобы достичь результата и сохранить энергию, важно знать, что и когда есть. Эта статья поможет вам разобраться в принципах питания для тех, кто занимается спортом, и сделает ваши тренировки максимально продуктивными. Когда вы тренируетесь, ваш организм расходует энергию. Если вы питаетесь неправильно или недостаточно, тренировки могут стать менее эффективными, а восстановление — более длительным...

Многие считают, что для успешного похудения нужно отказаться от ужина или сделать его максимально скромным. Но правда в том, что правильно организованный вечерний приём пищи — это ключевой шаг на пути к стройной фигуре и здоровью. Давайте разберём, каким должен быть идеальный ужин для тех, кто хочет похудеть. Отказ от ужина — это прямой путь к ночным перекусам. Если вы лишаете организм энергии вечером, он компенсирует это сильным голодом на следующий день. Итог? Переедание, замедление метаболизма и ощущение постоянной усталости...

Заправка: Калорийность на 100 г (примерно): 160 ккал Белки: 7,5 г Жиры: 7,8 г Углеводы: 15,8 г