Убираю бока после сорока

Сегодня я хочу рассказать вам о трех продуктах, которые буквально спасают меня на похудения. Это настоящие герои моего рациона, которые поддерживают меня сытой, энергичной и уверенной в том, что я двигаюсь к своей цели. Чем хороши яйца? Они просты, доступны и невероятно питательны. В одном яйце всего около 70 калорий, но зато оно богато белком и полезными жирами, которые долго дают чувство сытости. Когда мне хочется чего-то нежного и «десертного», я обращаюсь к творогу или греческому йогурту ( для меня эти продукты в одной категории)...

Пока я судорожно считаю калории мне пришла мысль: а что будет когда я дохудею до того веса который мне нужен? Это конечно за месяц не случиться, ведь мне хочется избавится еще примерно от десяти килограмм. Когда сегодня, в очередной раз, я наела нужные калории за пол дня и осталась без ужина, я задумалась: А что теперь так будет всегда, остаток жизни голодать или быть толстой? Так как я мечтаю о весе в 60 килограмм, я вдруг поняла, что сейчас мне нужно потихоньку учиться есть на ту норму калорий при которой в весе 60 я буду на поддержке (то есть не худеть и не поправляться)...

Наверное каждый человек знает как правильно питаться: больше белка, меньше сахара, кушать овощи и фрукты, богатые витаминами, избегать фаст-фуда и все в этом духе... Почему тогда вокруг так много людей с лишним весом? Знать знаем (по крайней мере я, не могу говорить за всех), а делать не делаем. Я пытаюсь разобраться в своей ситуации - почему меня тянет съесть не то, что я планировала и что считаю полезным и нужным для меня? Давайте попробуем... Вот пришло чувство голода, приходит мысль " Я хочу есть", дальше приходит мысль " что я хочу съесть" и вот тут начинается магия мозга...

Вы наверное так и подумали, что мое похудение рухнуло в пух и прах, раз публикации и отчеты не выходят регулярно. Но не тут-то было. Каждый мой день марафона "похудею на 5 килограмм за месяц", зафиксирован, все активности и калории записаны, и фото и замеры сделаны. Просто я не могу регулярно высвободить время для "Дзен" и очень по этому поводу переживаю и страдаю, ведь слова поддержки в комментариях для меня не пустой звук и очень много значат. Осталось совсем немного времени и на супер результат я уже не надеюсь, но продолжу и добью месяц до конца...

Совершенно дурацкая история вышла, но мне было бы всё равно, если бы не было так обидно. На днях решила встретиться с подругой и надеялась, что получу кучу комплиментов от неё, а получила испорченное настроение. Должна сказать, что подруга, как и я периодически худеет и поправляется обратно (скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты), но мы с ней долгое время не виделись, примерно месяца 3. За это время я смогла избавится от пяти килограммов лишнего веса. Обычно когда долго не видишь человека, такие перемены сразу бросаются в глаза...

Многие не правильно понимают выражение "нужно любить себя". До меня самой "как правильно нужно любить себя" дошло относительно недавно, раньше я списывала это на другое чувство. Быстренько расскажу вам как прошел мой день в плане похудения и вернусь к любви. После разгрузочного дня ожидаемый спад, но уже не такой сильный как в первые недели. И сразу зажор? Сегодня была близко к поддержке, но это нелепая оплошность. В холодильнике давно стояла печёная тыква и чтобы она не пропала, я стала искать рецепт, что из нее приготовить...

За 3 недели удалось похудеть на полных 2 килограмма. О быстром похудении остаётся только мечтать. В 20 лет с такими усилиями, я бы уже сбросила 5 килограмм. Это доказывает то, что с возрастом избавиться от лишнего становится всё труднее, мышечная масса теряется, метаболизм замедляется, уровень женских гормонов снижается. Да, но это не значит, что похудеть после сорока не возможно. Быстро не получится, но если не сейчас, то когда. Как я уже говорила, ушло 2,3. Кажется по весу очень мало, но по ощущениям стало легче...

Вот уже позади 3 недели моего марафона "похудеть на 5 килограмм за 30 дней", и за эти 3 недели ушло только 2 килограмма. В такие моменты может подкрасться паника: как же так, дефицит держу, активность шагаю, даже силовые тренировки подключила, что ещё этому весу нужно. Да, вес это коварная штука. Просто читать его нужно правильно! Вес тела может стоять или прибавляться по нескольким причинам: Поэтому каждый день не стоит расстраиваться от того, что откуда-то приплыло. День на день не приходится...

Каждый раз, когда я становлюсь на свои умные весы, я знаю, что они не просто показывают цифру — они отражают все, что происходило со мной на протяжении последних семи лет. Эти маленькие цифровые помощники записывают историю моих успехов и неудач, фиксируя каждый килограмм, грамм и процент жира. Моя история похудения — это не линейный путь от точки А к точке Б, это постоянные колебания, периоды срывов и побед. И весы хранят её, словно дневник. Я купила свои умные весы семь лет назад, точнее получила в качестве подарка от мужа на Татьянин день и была просто счастлива...

Сегодня хочу поделиться с вами историей похудения, которая была не со мной, но я ее видела своими глазами. Короче говоря, как женщина превратилась в бабку, за пол года. Одна моя бывшая коллега, женщина 50 лет, вдруг конкретно за себя взялась и решила похудеть. А я в то время работала по графику 2*2 и мы с ней были в разных сменах, виделись очень редко, когда при производственной необходимости вызывали поработать лишний денек. Но это было не часто и эту женщину я не видела около полугода, а когда увидела не смогла развидеть...

Все что нужно для комфортного похудения можно найти в этих вафлях из кабачков. Много клетчатки, белка и медленных углеводов оставят вас сытыми надолго. На эти вафельки можно мазать паштет, собирать бутерброды или же просто кушать вместо хлеба с первым. Каждая витаминка на своем месте и нечего лишнего. Кабачок 250 грамм, Яйцо куриное 2 штуки, Сыр (лёгкий или моцарелла) 50 грамм, Зелень 20 грамм Соль по вкусу, Мука цельно зерновая 100 грамм, Масло для смазывания вафельницы 10 грамм. Натереть кабачок на крупной тёрке, воду не отжимать! Добавить яйцо Можно перемешать...

Продолжаю свой месяц похудения, стремлюсь сбросить 5 килограмм, и в прошлой статье я рассказывала об одном из марафонов в котором худела, и это навела меня на одну мысль... Я конкретно решила похудеть после родов, а мой дочери, на минуточку, 12 лет. Вы представляете сколько лет я занимаюсь ерундой. Раньше я худела категорично: выбирала самую популярную диету, и какое-то время придерживалась. Потом все возвращалось на круги своя. При таком раскладе другого быть и не могло, я пыталась резко одним махом сломать систему в которой жила, а психика явно сопротивлялась...