Из пышечки в худышечки

Когда речь заходит о похудении, все обычно говорят о питании и тренировках. Кто-то считает калории, кто-то убирает сладкое, кто-то начинает бегать по утрам. Но есть один фактор, который часто недооценивают – это сон...

——————— Вчера я сделала так мало фотографий, что сегодня мне практически нечего было предложить вам для просмотра) Завтракала я снова яичницей. Ну сколько можно её ещё фотографировать? 😁🤭 Потом я гуляла и догулялась до райповского магазина...

Вечер – самое опасное время для тех, кто пытается держать питание под контролем. Днем мы заняты делами, отвлекаемся, держим себя в руках. А вечером наваливается усталость, скука, привычка "награды", и холодильник в шаговой доступности...

——————— Такой день был хороший – просто прелесть. Какой-то лёгкий получился, воздушный, трепетный что ли... С утра я себе накрыла первый завтрак на даче. И с большим удовольствием и аппетитом наслаждалась едой, воздухом, музыкой...

Мы часто ищем секрет долголетия где-то далеко – в редких продуктах, сложных системах питания или дорогих процедурах. Но правда в том, что люди, которые живут долго и сохраняют ясность ума и энергию, опираются на простые, повторяющиеся привычки. Их сила – в регулярности. Долгожители не сидят на строгих диетах, но у них есть важная особенность: они едят до лёгкого насыщения, а не до тяжести. Что это даёт? Меньше нагрузки на организм, стабильный уровень энергии, контроль веса без усилий. Поэтому нужно вставать из-за стола с ощущением, что ещё чуть-чуть могли бы съесть...

——————— Смотрела я смотрела на свои цветочки и решила – пора. И как завелась сразу после завтрака, так не остановилась, пока не переделала всё, что задумала. Бабочки прекрасно пережили зиму и не отвалились от кирпичной стены. Мои жалюзи уже два года висят и не отклеиваются. Из цветов это всё, что осталось 😭 Разумеется, открытие сезона нужно было отметить накрытым кофейным столиком на свежем воздухе ✨ А на ужин я готовила себе творожные вафли, о которых в подробностях написала в предыдущей статье...

Мы часто думаем, что наша проблема в силе воли. Что нужно просто "взять себя в руки" – и всё получится. Но если бы это работало, мы бы давно уже все питались идеально, правда? На самом деле хаотичное питание – это не про слабость. Это про усталость, привычки и отсутствие распорядка. Хорошая новость: всё это можно изменить. Прежде чем менять поведение, важно понять причину. Чаще всего это эмоции – стресс, скука, тревога. Или физическая усталость – мозг требует быстрой энергии. Или отсутствие режима, когда мы пропускаем приёмы пищи, а потом переедаем...

——————— Завтракала я вчера с утра подслащённым чаем с лимоном и бутербродами с маслом и сыром. Потом ходила в Авоську и в Магнит. В Авоське купила пачку красивых пасхальных салфеток, а в Магните – маленький кочан капусты, морковь, свёклу, мандарины, огурцы, молоко, творог, сметану, сгущёнку и хлеб. Думала вечером сварю борщ, но что-то заленилась и не сварила) На обед я ела яйца и салат из огурцов со сметаной 👇 Наелась до отвала) ——————— Хочу вам показать, какие дивандеки я заказывала портнихе...

То, как начинается наше утро, во многом определяет работу организма на весь день. И несколько простых привычек способны мягко "разбудить" наше тело, ускорить обмен веществ и подарить ощущение энергии и лёгкости. Самое приятное, что для этого достаточно добавить в своё утро всего несколько полезных действий. Вот 5 утренних привычек, которые помогают ускорить метаболизм. После ночного сна организм немного обезвожен. Стакан чистой воды помогает запустить обменные процессы и активизировать работу внутренних органов...

Прежде чем вы начнёте читать эту статью, закройте глаза и мысленно задайте себе вопрос о том, что вас сейчас больше всего интересует. ——————— Так получилось, что у меня в холодильнике не было обычного молока, а было только топлёное – вот и пришлось мне варить кашу из него. Поэтому каша получилась тёмная, но зато намного вкуснее, чем из обычного молока. В кашу я добавила 10г цукатов и 5г миндальных лепестков – мне очень зашло это сочетание 🔥При этом подслащивать кашу я не стала, а только чуть подсолила...

Многие из нас думают, что обмен веществ это что-то неизменное и незыблемое, данное нам от природы. На самом деле метаболизм во многом зависит от образа жизни человека, его питания и зачастую даже от настроения...

Прежде чем вы начнёте читать эту статью, закройте глаза и мысленно задайте себе вопрос о том, что вас сейчас больше всего интересует. Мой вчерашний день прошёл без эксцессов. Утром проснулась, сделала...