Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
🧚‍♀1 апреля - лучший день, чтобы начать тренировки! ПОЧЕМУ
? Сегодня, 1 апреля, рано-рано утром сразу несколько человек оплатили марафон “Легкость”. Почему? Мы спросили их, почему они выбрали именно сегодняшний день, чтобы оплатить участие? И получили вполне резонный ответ. Да, 1 апреля - день смеха и шуток! Но наши дорогие женщины выбрали сегодняшний день, потому что с ПЕРВОГО числа месяца удобно отсчитывать тренировки: ✅1 апреля выполняем Тренировку 1 ✅2 апреля выполняем Тренировку 2 ✅3 апреля выполняем Тренировку 3 ✅4 апреля выполняем Тренировку 4 ✅5 апреля выполняем Тренировку 5 ✅6 апреля выполняем Тренировку 6 ✅7 апреля выполняем Тренировку 7 … ✅30 апреля выполняем Тренировку 30 ❗В апреле 30 дней - и 30 тренировок в нашем марафоне...
1 неделю назад
1 апреля - лучший день, чтобы начать тренировки! ПОЧЕМУ? Сегодня, 1 апреля, рано-рано утром сразу несколько человек оплатили марафон “Легкость”. Почему? Мы спросили их, почему они выбрали именно сегодняшний день, чтобы оплатить участие? И получили вполне резонный ответ. Да, 1 апреля - день смеха и шуток! Но наши дорогие женщины выбрали сегодняшний день, потому что с ПЕРВОГО числа месяца удобно отсчитывать тренировки: 1 апреля выполняем Тренировку №1 2 апреля выполняем Тренировку №2 3 апреля выполняем Тренировку №3 4 апреля выполняем Тренировку №4 5 апреля выполняем Тренировку №5 6 апреля выполняем Тренировку №6 7 апреля выполняем Тренировку №7 … 30 апреля выполняем Тренировку №30 В апреле 30 дней - и 30 тренировок в нашем марафоне. Что может быть лучше? А в мае и июне все тренировки можно повторить!!! Попробуйте первую тренировку Марафона уже сегодня. И начинайте тренировки не с понедельника, а СЕГОДНЯ - Первого числа лучшего месяца в году!!! Потому что именно сегодня Вы можете сделать ПЕРВЫЙ ШАГ к фигуре Вашей мечты! И потому что это именно то, что Вы так долго ждали и чего, возможно, боялись. Но это просто. Совершенно легко начать тренировки СЕГОДНЯ. 12 минут, которые сделают Вашу жизнь другой: Легкой Счастливой Бодрой Здоровой Красивой Марафон и ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ уже тут: fitcourse.ru/...fon
1 неделю назад
Как похудеть без вреда в возрасте 40-50 лет?
Я работаю фитнес-тренером уже почти 20 лет. И меня оффлайн- и онлайн-клиенты и подписчики спрашивают, как похудеть. И мой ответ на этот вопрос никогда не бывает односложным. ❌ Я никогда не говорю: “Закрыть рот и не есть”. ❌ Не советую ежедневные пробежки. ❌ Не говорю: “Идите качаться в тренажерный зал”. Особенно всё это относится к людям старше 40 лет. Сейчас поясню каждый пункт в отдельности, а потом скажу свой вердикт и ответ на вопрос, как похудеть женщине в возрасте 40 лет и старше. Я всегда был противником диет и ограничений в питании...
1 неделю назад
Меня часто спрашивают, как похудеть
Мой ответ на этот вопрос никогда не бывает односложным. ❌ Я никогда не скажу: “Закрыть рот и не есть”. ❌ Не посоветую ежедневные кроссы и пробежки, особенно людям, кто раньше не занимался бегом профессионально. ❌ Не скажу: “Идите в тренажерный зал, тягайте штангу и гантели - и похудеете”. Мой ответ будет комплексным. И как всегда - в каждом пункте есть то, что стоит взять на вооружение. ЕДА. Нужно проанализировать питание, разобрать его на составные части. Возможно, Вам не хватает белка? А белок в возрасте 40+ крайне важен! Возможно, Вы перебираете по жирам или простым углеводам? Нужно смотреть...
1 неделю назад
🤓А знаете ли вы, что суточная норма потребления жиров - от 0,8 до 1 г на килограмм массы тела
То есть если Ваш вес 60 кг, то в сутки нужно съедать не более 60 г жира. Данную информацию легко применить к жизни тем, кто считает калории. И если Вы хоть когда-то этим занимались, то понимаете: можно написать отличное меню, составленное из правильных и полезных продуктов. А потом съесть пару шоколадных конфет или кусочек торта или любого лакомства типа Рафаэлло - и весь ваш посчитанный “правильный” рацион катится к чертям, потому что идет перебор по жиру. Поэтому сейчас дадим пару советов тем,...
2 недели назад
Говорят, в споре рождается истина
В данном случае вышло именно так. Мы записывали тренировку Марафона, Ольга выполняла упражнение, которое Владимир показал и объяснил. Далее, пока передвигали камеру для следующего упражнения, выяснилось, что Оля почувствовала совсем не те мышцы, которые НУЖНО... И далее началась та самая интеллектуальная и профессиональная - самая интересная! - часть работы тренера: мы стали исправлять технику выполнения и нашли тот вариант, чтобы работали именно те мышцы, которые должны тут работать! Кстати, это прикольное упражнение (в его ПРАВИЛЬНОМ варианте) вошло в одну из финальных тренировок Марафона "Легкость в теле"...
3 недели назад
Физкульт-привет! Совсем сюда не загружаются видео
Поэтому приглашаю Вас посмотреть кусочек наших съемок марафона в Rutube: https://rutube.ru/video/private/9b921696d5a87cf3b4774808f34df533/?p=-cc3GuJzNa6BAGXN3v95bQ в ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-92441271_456239388 или ЛУЧШЕ СРАЗУ В МАКСе: https://max.ru/join/q7cOdpMQgxr1XjUM78EYN89QRqFpRWd
3 недели назад
🌸С праздником 8 марта
! 🌸 Для наших любимых женщин - подборка тренировок для всей семьи: от самых маленьких до самых опытных! 💐 тренировка для самых маленьких (с Алисой): Youtube, Rutube, VKontakte тренировка для девушек (с Василисой): Youtube,...
1 месяц назад
Доброе утро! С наступившими мини-каниулами вас
🌷 Надеюсь, погода у вас отличная! Видео с тренировкамии - есть в огромном количестве, выбирайте любую! 🏃‍♀️💪💃 Питаться мы будем 😋 вкусно и настроение будет отличное ! С весной!😎 И с наступающим...
1 месяц назад
🌸А Вы уже потренировались сегодня
? Как готовитесь к весне? Убираете квартиру? Сеете помидоры?😉 А мы уже практически закончили новый курс! Мы назвали его "ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ": короткие тренировки по 12 минут действительно дарят легкость! 🔸Мы работаем на мышцы, 🔸разрабатываем суставы, 🔸убираем лишнее в области живота - 💃и чувствуем ЛЕГКОСТЬ в теле! ✨Приглашаем Вас попробовать вместе с нами ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ МАРАФОНА-2026 "ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ"! Загрузили ее пока что в мессенджер МАКС, добавляйтесь там в нашу группу по ссылке и смотрите видео: 🟣https://max...
1 месяц назад
03:47
1,0×
00:00/03:47
108 смотрели · 7 месяцев назад