Владимир Никифоров - Домашний спортклуб

!!! Осторожно сообщаем - потому что последние тренировки еще не смонтированы и не загружены в систему. То есть марафон готов не на 100%. Но бОльшая часть тренировок уже в личном кабинете и ждет вас! Также готов план питания на 7 дней. Спланировали его максимально простым. Но не обошлось и без протеинового батончика пару раз в неделю (нужно было вкусно добрать белка)...

Вот в таком виде (в виде таблички) мы видим результаты. Поясним, для чего это нужно. Ольга (наш дипломированный фитнес-нутрициолог) считает калорийность и расписывает меню для Вас на несколько дней. НО!!! Вы ведь понимаете, что для женщины весом 50 кг и женщины весом 80 кг даже порции будут немного разные по размеру. Рост тоже играет роль! Потому что при весе...

Буквально несколько дней - и можно будет начинать тренироваться! Кроме тренировок, в Марафоне будут материалы по питанию. В этот раз мы предложим вам новое меню! Рацион питания, составленный, как всегда, из простых продуктов, которые продаются в любом магазине у дома. Только вот проблема! 🙄 Тема питания по сути очень индивидуальна. Поэтому чтобы...

! 💪🤳

Решили вот показать вам, какое оборудование понадобится: ✌️Две гантели по 2-3 кг (мы их когда-то давно покупали в спортивном магазине) 👍Тканевые фитнес-резинки (в прошлом году приобрели набор из 3 таких круговые ленточек на озоне/вайлдберриз). Ну, а все остальное у вас и так есть: диван, подушка, стул, коврик. Так что будем считать, что к марафону вы уже готовы! Осталось подготовиться нам: доснять и смонтировать тренировки...

Точнее, вас ждёт в этом году как минимум 2 курса. Первый - это вроде как мини-курс, но с длинными полноценными тренировкам по 30 минут. Выполняет упражнения Оля, а я подробно рассказываю технику и всё комментирую. Второй курс - это будет марафон. Сколько в нем будет всего тренировок, пока не знаю. На данный момент мы сняли 8 тренировок. Они короткие, получились по 12-13 минут. Какие-то упражнения прямо по ходу съемки приходилось заменять. Оля очень строгий критик и, если у нее чувствалась шея или...

Кто-то любит ходить в фитнес-клуб, а кто-то предпочитает тренироваться дома. Времени на дорогу тратить не надо, переодеваться и краситься тоже. А зимой еще не надо чистить машину или как-то особенно утепляться, чтобы добраться до фитнеса и обратно. В общем, доводов за домашние тренировки много. Рассмотрим, какие самые полезные аксессуары для домашнего фитнеса хорошо иметь дома женщинам, чтобы разнообразить свои тренировки и сделать упражнения более эффективными. Гантели - самый популярный аксессуар для домашних тренировок, если не брать в учет коврик...

! Желаю только одного: здоровья Вам и вашим близким!!! P.S. Отправляю привет из новогоднего Петербурга ❄️ Прогулка по морозному городу чудесна и дарит массу положительных эмоций ☃️❤️🥰🌲

! Примите в подарок на Новый 2026 год тренировку: 4 упражнения! Попробуйте их сегодня и напишите в комментариях, какое упражнение показалось самым легким, а какое было сложнее всех! 🔺Youtube: https://youtu.be/ops9vlJRn4s ▪️Rutube: https://rutube.ru/video/e4b5b3ea6cf42dee3ac76f1880087cb5/ 🔹VK: https://vkvideo.ru/video-92441271_456239385 🔶OK: https://ok.ru/video/10966676867693 ✨Dzen: https://dzen...

Даже с VPN. Даже дома от Wi-Fi. Совсем ничего не посмотреть: ни развлекательный контент, ни что-то обучающее-развивающее. НИ-ЧЕ-ГО. Да, есть VK-видео. Есть Rutube. Вот недавно хотели кое-что посмотреть: ютуб не открылся. Нашли этого же “блогера” в Rutube, а там у него всего одно видео. ОДНО. И подписчиков не 300 тысяч, а 300 - на 299 700 меньше. Не то это всё, товарищи, не то. И президенту ведь вопрос не задашь, потому что ответ будет адекватный и вполне правильный: Ютуб не выполняет требования законодательства и что-то там еще...

Расскажу вам, какие курсы у нас есть. Попробовать 11 курсов Владимира Никифорова, доступ на 14 дней 890 р. https://homesportclub.ru/ Лучший курс для женщин: “СНОВА 25” (Домашняя гимнастика: 25 тренировок): 2 месяца за 1890 р., 6 месяцев за 2990 р. https://homesportclub.ru/25 Курс С ГАНТЕЛЯМИ: доступ на ГОД за 2990 р. https://homesportclub.ru/ganteli Курс С ФИТБОЛОМ: доступ на ГОД за 2890 р...

Не надо быть фитнес-терпилой! Никого не хочу обижать, просто прислушайтесь к себе. Как вы воспринимаете свои тренировки? Если это боль и страдания, но вы готовы потерпеть ради благого дела (фигура и здоровье) - это в корне неверный подход. Ведь фитнес - это не один и не два дня, это игра в долгую, на регулярной основе. А если вы идете на тренировку как на подвиг, то на долго вас точно не хватит и результата соответственно тоже никакого не будет. Поэтому выбирайте посильные нагрузки, которые даются вам с небольшим усилием и которые легко впишутся в ваш распорядок дня...