Всем привет )) С сегодняшнего дня буду продолжать выкладывать спорт контент для вас ! С личными тренировками , наблюдениями касаемо тренировочных процессов , питанием ! Прежде всего хочу с вами познакомиться! Меня зовут Даниил , я являюсь фитнес тренером и фанатею от спорта! Я являюсь кандидатом в мастера спорта по греко-римской борьбе , углубленно увлекаюсь силовыми видами спорта , стараюсь улучшать свою физ. форму и укреплять свой дух. Буду делится с вами своими достижениями , рекомендациями , а также формами своих спортсменов, показывающих , что если мы чего-то хотим !!!То это обязательно свершится если немножко дать усилий и дисциплины ! Мы врываемся, держитесь !!!😉
Hercules
43
подписчика
Будь сильнее, будь красивее , будь увереннее, стань лучшей версией себя …
Рост мышечных волокон!
Друзья , ниже я рассказывал как правильно выполнять то или иное упражнение , нюансы в выполнении ! Сегодня мы же поговорим о росте мышечных волокон , как вообще мы растём , почему мы растём ! Из чего у нас состоят мышцы ? Из мышечных волокон , которые в свою очередь собраны в пучки покрытые соединительной пленкой (перимизием) В Довольно плотную ткань , они же собраны ещё в одну соединительную ткань (эпимизием) ! А как происходит их рост? Когда человек только начинает тренироваться, происходит усиление нервных импульсов, которые сокращают мышцы...
Друзья , сейчас нахожусь немного не в тех условиях, чтобы наглядно демонстрировать технику выполнения упражнений , наглядно показывать спорт добавки и способ их применения! Уже совсем скоро канал перейдёт на новый уровень, с более четким и интересным контентом с мотивационными роликами , с разбором упражнений и биомеханики в упражнениях , желающие смогут лично задавать вопросы или даже совместно с нами проводить тренировки 💪 Ближайший месяц мы продолжим рассматривать технику и особенности различных упражнений , чтобы в дальнейшем вам было легко ориентироваться «Что ? Где? Почему ?» Сейчас немного теоретических моментов , в ближайшие дни рассмотрим ещё несколько упражнений, которые являются более эффективными для проработки той или иной группы мышц ( как для девушек , так и для парней ) Рассмотрим план тренировок на определённые циклы !Понедельно и по процентно составим программы и будем вместе расти 💪👍
Французский жим лёжа
Французский жим лёжа -является одним из более эффективных , изолированных упражнений на треглавую мышцу плеча ! Особенность ее в том , что мышцы получают максимальную нагрузку и качественно прорабатываются ! Делать это упражнение можно в нескольких...
Техника выполнения подъёма штанги на бицепс
Друзья разберём технику самого популярного упражнения на руки - сгибание штанги на бицепс 💪 Многие его делают для огромных рук , но к сожалению правильно его делают единицы, давайте разбираться , что это за упражнение и какие нюансы необходимо соблюдать для быстрого...
Техника приседаний )
Товарищи поговорим сегодня о таком упражнение как приседание ( со своим весом , со штангой ) Приседания являются ещё одним из базовых упражнений, давольно таки не простым , но максимально нужным для роста мышечных волокон ! Упражнение довольно травмоопасное, при выполнении нужно учитывать все тонкости техники ! Самое главное перед приседаниями необходимо очень хорошо размять ноги ( тазобедренный сустав , коленные , голеностоп), прогреть мышцы , будет...
Учимся подтягиваться правильно !
Подтягивания являются одно из базовых упражнений , направленное на проработку мышц спины и рук , многие не правильно их выполняют , чтож давайте разбираться !) Подтягивания могут быть разных видов Какие бы они не были технику их выполнения нужно соблюдать , чтобы прочувствовать работу мышц и не навредить себе ! Основные моменты , которые нужно соблюдать ! Если для вас подтягивания слишком тяжелое упражнение то можно...
Становая тяга ( техника выполнения)
Становая тяга является одним из базовых упражнений силового тренинга! Выполняется с гантелями или штангой, задействует в работу множество крупных групп мышц , основной акцент смещается на мышцы задней поверхности бедра , приводящие мышцы бедра , разгибатели позвоночного столба, мышцы пресса, мышцы спины ! Кроме того, упражнение полезно для тренировки сердечной мышцы: при нагрузке ускоряется пульс и кровь прокачивается активнее...
Жим штанги лежа!
Техника выполнения базового движения!) как я и раннее упомянул , жим лежа является основным упражнением на грудные мышцы , но как его правильно делать , чтобы результат был лучше и самое главное чтобы...
Спорт- трата моего времени (
Друг мой , я много времени не займу! Ты просто прочитай , сделай для себя выводы , возможно мои слова поменяют твое мышление, отношение к спорту , отношение к жизни)) Мы поговорим о важности спорта , зачем он нам нужен! И не важно что это за спорт ! Шахматы , единоборства или посещение тренажёрного зала ) Занятия спорта в нас рождают не мало важные факторы , без которых в жизни никуда !Дисциплина - фактор очень нужный человеку для достижения своих целей , именно спорт ее тренирует лучше всех !)))...
Бета-аланин ,для чего нужна эта добавка ?
Бета-аланин — это заменимаяаминокислота, которая вырабатывается в печени и в малых дозах присутствует в продуктах животного происхождения. Добавки с бета-аланином принимают, чтобы отсрочить утомление мышц во время продолжительной интенсивной работы. Когда вы выполняете тяжёлое упражнение долгое время, в мускулах нарастает жжение и боль. Они становятся слабее, а затем и вовсе перестают сокращаться — наступает отказ. Это происходит потому, что в процессе интенсивной работы тело переходит на бескислородный режим выработки энергии...
L-карнитин что это за аминокислота ?!)
L-карнитин — аминокислота, природное витаминоподобное вещество, которое по функциональности можно назвать родственным витаминам группы В. L-карнитин повышает выработку энергии (и физической, и умственной) в организме. Вещество помогает жирным кислотам из жировых депо транспортироваться в мышечные клетки, где они и превращаются в энергию...