Упражнения ( техника выполнения)

Французский жим лёжа -является одним из более эффективных , изолированных упражнений на треглавую мышцу плеча ! Особенность ее в том , что мышцы получают максимальную нагрузку и качественно прорабатываются ! Делать это упражнение можно в нескольких...

Друзья разберём технику самого популярного упражнения на руки - сгибание штанги на бицепс 💪 Многие его делают для огромных рук , но к сожалению правильно его делают единицы, давайте разбираться , что это за упражнение и какие нюансы необходимо соблюдать для быстрого...

Товарищи поговорим сегодня о таком упражнение как приседание ( со своим весом , со штангой ) Приседания являются ещё одним из базовых упражнений, давольно таки не простым , но максимально нужным для роста мышечных волокон ! Упражнение довольно травмоопасное, при выполнении нужно учитывать все тонкости техники ! Самое главное перед приседаниями необходимо очень хорошо размять ноги ( тазобедренный сустав , коленные , голеностоп), прогреть мышцы , будет...

Подтягивания являются одно из базовых упражнений , направленное на проработку мышц спины и рук , многие не правильно их выполняют , чтож давайте разбираться !) Подтягивания могут быть разных видов Какие бы они не были технику их выполнения нужно соблюдать , чтобы прочувствовать работу мышц и не навредить себе ! Основные моменты , которые нужно соблюдать ! Если для вас подтягивания слишком тяжелое упражнение то можно...

Становая тяга является одним из базовых упражнений силового тренинга! Выполняется с гантелями или штангой, задействует в работу множество крупных групп мышц , основной акцент смещается на мышцы задней поверхности бедра , приводящие мышцы бедра , разгибатели позвоночного столба, мышцы пресса, мышцы спины ! Кроме того, упражнение полезно для тренировки сердечной мышцы: при нагрузке ускоряется пульс и кровь прокачивается активнее...

Техника выполнения базового движения!) как я и раннее упомянул , жим лежа является основным упражнением на грудные мышцы , но как его правильно делать , чтобы результат был лучше и самое главное чтобы...