Гульназ Клинический Психолог

Некоторые мои пациенты после проделанной работы над собой, после принятия заболевания, признавались честно на своей работе, что не пьют, потому что они алкоголики. Подробнее об алкоголизме dzen.ru/...lu7 Тест на алкоголизм dzen.ru/...io9 Самое интересное, что тот коллектив, где они находились, принял это и вместо осуждения, наоборот, коллеги стали уважать за то, что человек сейчас в трезвости и старается жить лучше. И в итоге не предлагали алкоголь им на застольях. Одного моего пациента даже остановили съесть конфету с ликёром, предупредив его и убрав подальше опасное для него угощение, мол, тебе нельзя. И многие уже знают, что если зависимому попадет хоть капля алкоголесодержащей жидкости в рот, как, скорее всего, тот уйдет в срыв, поэтому не предлагают и не уговаривают выпить, относятся с пониманием. Те зависимые, что скрывают свое заболевание, но уже лечатся или просто воздерживаются, часто не знают, что сказать в коллективе на празднике, где выпивают многие, начинают придумывать, что, как-будто бы, то таблетки пьют, то за руль надо, то ещё что, в итоге рискуют пойти на поводу у коварных уговорщиков. А уговорщики и есть те самые зависимые от алкоголя, которые либо не осознали свое заболевание, либо намеренно в срыве, просто им одним некомфортно пить, не хочется быть "белой вороной", тогда все подумают, что они алкоголики, а цель у них такая: напоить как можно больше людей и "накидаться в хламину" самому, а то праздник не случится. Человек без алкогольной зависимости уговаривать другого не станет. Многие мои пациенты переживают, что будут как "белые вороны" не пить, а хочется быть как все (ну, и кайф получить от спирта тоже, конечно), а проблема в том, что человек не умеет веселиться и раскрепощаться без алкоголя. Потому что с низкой самооценкой сложно раскрепощаться, а у зависимых от алкоголя почти всегда заниженная самооценка, и в процессе употребления запоями и годами самооценка явно не повышается. И страшно быть не как все. С другой стороны, у меня так же есть клиенты, что не пьют алкоголь не по причине алкоголизма, а просто из-за понимания алкогольного бизнеса, знаний влияния алкоголя на мозг и организм, отсутствия кайфа от спирта и просто высокий уровень осознанности, так же нежелание быть как все. Им так же сложно быть в компаниях, где люди напиваются и происходит разное: от безобидного "ты меня уважаешь?" до заблёванной квартиры или пьяного дебоша. Да, и вообще, наблюдение за пьяными людьми удовольствие не приносит, как говорят, трезвый пьяному не товарищ, поэтому стараются пить все, либо трезвые уходят пораньше пока не началось всякое, что бывает только у пьяных. И, в глубине души, мне хочется, чтобы в праздники трезвых людей было больше, чтобы пьяные стали, как раз, "белыми воронами" и не провоцировали выпивать потенциально зависимых от алкоголя (или уже реально зависимых в завязке, но которые боятся признаться, что у них постыдное заболевание). В новом году желаю вам быть трезвыми и раскрепощенными! И, конечно же, веселье без алкоголя! Быть трезвыми НОРМАЛЬНО! Если у вас трезвые праздники, то делитесь в комментариях, хочется порадоваться за человечество, в целом. К сожалению, вижу, что спрос рождает предложение, и в каждом доме два алкомаркета и три пивнушки, и это говорит только об одном, трезвых не так много будет не только в праздники, но и по пятницам. Но если есть проблема с алкогольной зависимостью или стыд признаться в компании о своем заболевании, и хочется изменить эту жизнь в лучшую сторону, то жду вас на психотерапии, на моих консультациях. Работаю онлайн.

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями, Ваши мысли становятся вашими словами, Ваши слова становятся вашими действиями, Ваши действия становятся вашими привычками, Ваши привычки становятся вашими ценностями, Ваши ценности становятся вашей судьбой», ― Махатма Ганди. Работа психолога - это работа над убеждениями, словами, действиями, привычками, ценностями. Психолог влияет на судьбу человека. Естественно, когда человек сам приходит и желает изменить себя и свою жизнь. Без активного участия самого человека, это невозможно.

Делай как я! Или как вредят чужие советы Кто не в курсе, как работают психологи, мы советов не даём, не решаем за клиента, что он должен делать. Психотерапия, в первую очередь, нужна для того, чтобы человек сам научился брать ответственность за свой выбор и последствия своего выбора, чтобы видел вариативность решения проблем и умел предвидеть конечный результат, чтобы стал гибче и мыслил шире и т.д. Жили-были два друга, которые с детства дружили и делились самыми сокровенными тайнами, естественно, своими установками на жизнь из серии "как нужно жить". Во взрослой жизни, они в основном делились подробностями своей семейной жизни. Когда женился первый друг, он тут же начал говорить второму, что тому тоже нужно срочно жениться, что семья - это классно. Второй подумал, он как раз сожительствовал в женщиной не первый год, и тоже женился официально. Через несколько лет второй стал жаловаться первому, что мол, как штамп поставили, так будто бы подменили её, стала "пилить" и не радуется ему, требует много. Второй развелся, стал жить один. Спустя год звонит второй своему другу и хвастается, мол "поджала хвост" бывшая и молила вернуться, теперь как шёлковая: ублажает, готовит, рубашки стирает, уборку полностью на себя взяла, деньги не просит, не пилит, не женщина, а сказка. "Живу как Султан!" - восклицал второй друг. Первый же друг пожаловался, что жена стала его пилить, не ценит совсем, не уважает. Посоветовал второй первому подать на развод, чтобы проучить жену. Первый же позавидовал другу и тоже захотел, чтобы его женщина перед ним на цыпочках ходила и считалась с его мнением. Взял, да, и подал на развод. Его жена согласилась на развод и уехала в другую страну, оказывается, она об этом мечтала давно, а из-за мужа не могла осуществить, считалась, всё таки с его мнением. Через несколько месяцев понял, что натворил, жена "поджав хвост" не вернулась и возвращать его не пыталась, но уже поздно было. Пытался вернуть её, а она уже старалась забыть его, для неё его действие предательством было, да, и возвращаться она уже не хотела, ведь давняя мечта жить в другой стране её сбылась, тем более, уважение к бывшему мужу уже не было, она давно бы ушла от него, но её тогда сдерживал штамп и иллюзия семьи. Переехав она поняла, от чего отказывалась, когда оставалась в этих отношениях. После этого случая, первый друг перестал слушать чужие советы, принимал решения только сам. А второй так и не понял, почему она не вернулась, ведь, по его словам, это была "чёткая схема", которая работает на все 100%.

Почему у алкоголика на первом месте будет алкоголь, а не благополучие семьи? Алкоголик убеждает себя, что одно другому не мешает, что можно быть примерным семьянином и при этом уходить в двух-трёх дневное употребление, как будто бы время для себя. Объясню, что невозможно быть примерным семьянином и при этом одновременно алкоголиком в употреблении. Часто мужчина рассуждает так (бывает женщина, но реже), я много работаю, хорошо зарабатываю, имею право "расслабиться" в выходные и выпить. На самом деле для жены это может обернуться тем, что на нее ляжет непосильная ноша, в виде пьяного тела, с которым нужно будет что-то делать: искать, таскать, мыть, спасать, раздевать, укладывать спать, вести прокапываться в частную наркологию, убирать рвоту, мочу и т.д., бросая при этом детей, в каких-то запущенных вариантах, даже младенцев. Например, женщина на днях родила ребенка, её нужно встречать с роддома, а её муж ушел в запой, и она со швом после операции возвращается самостоятельно, нуждается в помощи мужа в быту и в уходе за ребенком, а этой помощи нет. В худшем случае может прибавить проблем в виде драк, скандалов, безразличия, стыда перед свидетелями позора мужа-алкоголика и т.д. Другой пример, когда жена употребляет, тут два варианта поведения мужа: тоже употреблять или уйти, тогда дети будут воспитываться родителями-алкоголиками или одной матерью-алкозависимой, здесь неизвестно, что хуже. Так же дети постоянно видят, как родитель пьет и формируется модель поведения и жизненный сценарий, установки, что употреблять нормально. Человек, у которого ценность семьи на первом месте, не будет употреблять алкоголь или находиться в нетрезвом виде при детях. Семейные ценности и алкоголь не совместимы, всегда нужно выбирать либо одно, либо другое. Вспомнилась картина, которую я видела ещё в студенчестве, которая запомнилась мне отчётливо. Полночь, на остановке плачет пятилетний ребенок и уговаривает пьяную мать пойти домой, потому что он хочет спать, а она просто ничего не понимает, она не в этой реальности. Ребенка было очень жаль. Очень много из историй моих клиентов и пациентов, когда либо они тащили на себе пьяного отца по улице, сгорая от стыда и жалея родителя, либо сами были тем пьяным отцом, которого нужно было тащить. Стыда, ненависти, жалости, боли и других неприятных чувств в таких историях было много. Все всё понимают, что алкоголь вреден, но все равно пьют и убеждают себя и других, что пить нормально. Почему же это происходит? Это культура, пропаганда, доступность, воспитание, образ жизни, отношение к себе, семье и жизни, и конечно, же заболевание. Самый главный ответ: это заболевание алкоголизм, обозначается как «синдром зависимости» (F10.2), входящий в рубрику «психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением алкоголя». При таком заболевании необходимо лечение у психиатра-нарколога и клинического психолога. А вы употребляете алкоголь? Как часто? При детях? Ваши родители употребляли при вас? Были ли проблемы из-за употребления? Подробнее про стадии алкоголизма здесь hdzen.ru/...lu7

❗ Инфантильность Противоположность психологической зрелости - это инфантильность. Кто же такой этот инфантильный человек? Чем больше признаков, тем более инфантильный человек. - Склонен к зависимостям: алкоголизм, наркомания, игромания, пищевая, курение, созависимость и другие зависимости. - Импульсивен. Может проявляться так же в поступках, о которых часто жалеет. Сюда же импульсивные покупки и другие подобные необдуманные действия. - Боится ответственности. Старается перекладывать ответственность на других. Отсюда боится власти и часто не берет инициативу. - Боится делать выбор, так как выбор - это про ответственность. Часто не может выбрать, долго колеблется. Чаще ничего не выбирает, потому что страшно сделать неверный выбор. - Не верит в себя, заниженная самооценка. Считает себя никуда не годным. - Не желает развиваться и расти психологически. Это касается любой сферы жизни, не стремится развивать отношения, работать над ними, так же не желает расти профессионально. - Не имеет мотивацию для профессиональной деятельности и для личностного роста, часто занимается тем, что "убивает время". Мечтает не работать, а все время отдыхать. - Имеет избегающий тип поведения. Уходит от проблем, не решает. Боится конфликтов, избегает конфронтацию. - Не умеет справляться с тяжёлыми эмоциями. Боится проживать их. Низкая стрессоустойчивость. - Не умеет выдерживать напряжение и жизненные трудности. Любой стресс и трудности воспринимает как что-то, от чего нужно бежать. - Не умеет выдерживать неопределенность во всех, нуждается в гарантиях. В жизни, в принципе, нет гарантий и часто даже определенности в каких-то моментах. - Имеет слабую волю. Так как часто имеет много зависимостей, не может бросить, так как слабый волевой компонент. - Имеет кумира, которого идеализирует. Это может быть даже в религии, не только среди людей находит кумира, а поклоняется, а не верит во всевышнего. - Не знает чего хочет, не имеет своего личного мнения. Ориентируется на других, а не на себя. - Ищет того, кто будет мотивировать, расшевеливать, заставлять что-то делать, кто даст готовую инструкцию. - Ищет "волшебную таблетку", лёгкие пути быстро заработать, похудеть, завязать с алкоголизмом (кодировки) и т.д., не ищет адекватных путей решения, не желает вкладываться в долгосрочные, но устойчивые результаты. Поэтому часто бывает жертвой мошенников. - Погружён в мир иллюзий, уход от реальности, отсюда склонны связываться с магами, колдунами, экстрасенсам и сектантству, так же часто становится религиозным фанатиком. Это также про уход в другую реальность, например, игры, другие состояния, вызванные алкоголем или другим наркотиком. Про психологическую зрелость читать здесь dzen.ru/...pla

❗Парадокс гедонизма Чем больше мы стремимся получить счастье напрямую, тем больше оно ускользает от нас. Чтобы получать ощущение счастья чаще, нужно ограничивать себя в получении быстрых удовольствий и кайфа, а не постоянно пресыщать себя и свою гормональную систему. Аскетизм (скромность, воздержание, самоограничения в удовольствиях) - путь к простому получению ощущения счастья естественным образом.

Что такое психосоматика и как её лечить? Слово «психосоматический» в переводе с древнегреческого означает «принадлежащий телу и душе». Это такие заболевания, которые имеют психогенную природу, как говорят "от нервов". Заподозрить психосоматику можно тогда, когда: - болезнь развилась на фоне острой или хронической психотравмирующей ситуации (горе после смерти или после развода, при потере работы, статуса, жилья, эмоционально тяжёлая работа, частые конфликты в семье и тому подобное); - обострения заболевания зависят от воздействия психогенных факторов (конкретное явление провоцирует конкретный симптом, например, встреча с конкретным человеком вызывает головную боль); - нет других явных причин для развития патологии – инфекции, интоксикации, отягощённой наследственности и т. д. Психосоматические болезни развиваются по принципу "слабого звена", что тонко, то и рвется. Психологические причины психосоматика могут быть: Внутриличностный конфликт. Столкновение желаний и возможностей, обязанностей и потребностей способствует накоплению эмоционального напряжения. Часто конфликт остается неосознаваемым. Негативный опыт. Психосоматические проявления возникают как результат травматических детских переживаний. Непроработанные ситуации из детства являются источниками повышенной тревоги. Вторичная выгода. Физиологические расстройства формируются при подсознательной потребности человека находиться в положении «больного». Болезнь обеспечивает повышенное внимание и заботу окружающих, позволяет отдохнуть или отложить принятие решения. Внушение. Психосоматическое расстройство может развиться после внушения или самовнушения. Процесс разворачивается на подсознательном уровне, информация о заболевании принимается без критической оценки. Личностные черты. В ситуации, способствующей возникновению посттравматического синдрома (ПТСР), часто оказываются люди с инфантилизмом, замкнутостью, неуверенностью, неустойчивой самооценкой, зависимостью от внешней оценки. Основой расстройств становится преобладание негативных переживаний, аффективное напряжение, отсутствие навыка продуктивных межличностных отношений. Идентификация. Близкий эмоциональный контакт с болеющим человеком может стать причиной ПТСР. В основе развития симптомов – бессознательное копирование. Самонаказание. Психосоматические отклонения могут формироваться при чувстве вины, стыда, ненависти к себе. Неосознаваемая аутоагрессия на уровне тела способствует снижению напряжения в эмоциональной сфере. Попытка их систематизации привела к выделению трёх основных групп: 1. Конверсионные симптомы. Человек ощущает реальные признаки неврологических нарушений, а по результатам медицинских обследований он совершенно здоров. Врачи диагнозы не ставят, физиологически человек абсолютно здоров, но симптом есть. 2. Функциональные синдромы. Сопровождаются функциональными нарушениями в работе разных органов и систем - сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной, опорно-двигательного аппарата, но их главная предпосылка – стресс. Симптом есть и диагноз тоже. 3. Психосоматозы. Это истинные психосоматические болезни, сопровождающиеся патологическими изменениями в органах. Выделенная Александером в 30-е годы ХХ века группа «Классических психосоматических заболеваний», известная под названием «Чикагская семерка», включала в себя такие заболевания как: - гипертоническая болезнь; - язва желудка и 12-перстной кишки; - неспецифический язвенный колит; - бронхиальная астма; - ревматоидный артрит; - нейродермит и псориаз; - гипертиреоз. При психосоматике показана длительная психотерапия у клинического психолога, совместно с медикаментозным лечением, назначенным узким специалистом конкретного заболевания или наблюдением врача, если диагноза нет.

Как психика сопротивляется изменениям на психотерапии. На консультациях у психолога или в психотерапевтических группах случается с человеком такая ситуация: психика выключает процесс мышления, и человек не понимает, что говорят, слышит слова, но смысла в этих словах нет, так же переключает внимание на что-то другое, например, начинает убирать катышки с одежды и не слышит, что говорят рядом, у некоторых случатся такое состояние, когда и слова не понимают и они будто попадают в вакуум. Это напоминает работу компьютера, когда вылетела программа и ты смотришь на рабочий стол и не можешь открыть снова эту программу, компьютер завис. Причем это происходит с абсолютно ментально здоровыми людьми (у них нет проблем с мышлением, вниманием и т.д.), при других обстоятельствах такое не наблюдается, это происходит только на психотерапии. Почему так происходит? Процессы в психике делятся на сознательные и бессознательные, когда мы в процессе психотерапии выходим на верный след причины поведения, а это почти всегда бессознательно, то психика начинает сопротивляться и выключать мышление, в общем, мозг виснет. Потому что, как любое творение природы, оно чаще стремится к постоянству, а любое изменение - это страшно. Именно поэтому чаще люди боятся чего-то нового. Многих такое странное состояние пугает, но оно временное и незначительное по продолжительности, поэтому достаточно понимать, что это нормально и это пройдет уже через несколько мгновений. А психолог, как раз, нужен для того, чтобы напомнить вам, о чем вы говорите, вернуть нить разговора и вас в эту реальность. Хорошая новость в том, что вы "нащупали" ту самую тему, на которую виснет психика, а значит изменения уже начались. Когда чуть позже человек начинает включаться, ему память начинает подкидывать ценные воспоминания и версии, которые помогут лучше разобраться в каком-то вопросе, собственно, для чего вы и собрались на консультацию или на группу. Это называется инсайт, когда вдруг понял, что послужило причиной определенного поведения или негативной установки. Высвобождается энергия для жизни, может даже поменяться картина мира, взгляды на жизнь и на себя. Бывает так, что вскрывается старая непрожитая боль и хочется плакать, и это нормально. Это значит, вы меняетесь, вы подросли психологически и теперь будете видеть чуть больше в причинах своего поведения.

Бытовое пьянство 🍻 Пьянство не равно алкоголизму. Об этом в подробной статье: hdzen.ru/...lu7 Наша культура, в принципе, про бытовое пьянство, это шампанское на новый год, это водка на поминки, это вино на романтичном ужине, это футбол с пивом и т.д. Когда ты не задумываешься о том, что "зачем?", "чтобы что?", как-то живёшь себе и плывешь по течению бытового пьянства, можешь даже в страшном будущем приплыть к алкоголизму, а может и нет, там как повезет. Когда не задаешь себе вопрос: "А тебе это нравится?" и "А ты этого хочешь?" И это не только про алкоголь, может ты во всем такой, делаешь то, что все делают, а сам не знаешь, что на самом деле хочешь. И так в мелочах, при выборе спутника жизни, друзей, работы, дома, хобби, прически, одежды, обуви, еды и т.д. Ты делаешь то, что делают ВСЕ. Чтобы не выделяться и отвечать всем на вопрос, как у тебя дела: "Нормально!" Я нормальный, я как все. Когда же дело касается алкоголя, на самом деле ты не хочешь пить, тебе даже не нравится этот напиток, который ты пьешь. Что отличает алкоголика от бытового пьяницы? Пьяница не кайфует от спиртного, ему не нравится это состояние, это состояние изменённого сознания (наркотического, хочешь это признавать или нет, что спирт - является наркотиком). (Если ты, конечно, не допился до алкоголика, а такое тоже бывает...чего только не бывает в мире алкоголиков). Пьяница пьет, потому что все пьют, чтобы быть в глазах кого-то "мужиком", "нормальным" и т.д., тут уже у кого какие слабые места про себя, сомнения в своей мужественности и нормальности. Женщинам здесь повезло немного, культура не ставит под сомнение её женственность, если она не пьет. Если ты ещё пьяница, ничего не поменяется, если ты вместо шампанского выпьешь газировки на новый год, вместо пива - квас, вместо водки - кисель, вместо обычного вина - безалкогольное вино. НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЕТСЯ! Да, даже станет лучше. Можно перестать быть пьяницей. Потому что ты так захотел. Ты сам понял и решил. Убрал спиртное из твоей жизни. Алкоголик же останется им навсегда, даже если не пьет. Потому что бывших алкоголиков не бывает. Пьянство - это то время, когда у тебя еще есть выбор, у алкоголика этого выбора уже нет.