Кристина Губерникова

Иногда человек произносит эту фразу почти шёпотом, словно извиняясь за неё. «Мне трудно дышать полной грудью». Он уже был у врачей, делал обследования, слышал: «По анализам всё в норме». И всё же грудная клетка будто стянута невидимым обручем, вдох не доходит до конца, а внутри — тревога, усталость и смутное ощущение, что жить можно как-то шире, свободнее, но почему-то не получается. И в этот момент тело говорит правду, которую психика долго не решалась произнести 💔 С точки зрения нейрофизиологии дыхание — уникальный мост между телом и психикой...

Иногда страх не кричит. Он не приходит в виде панической атаки, не обрушивается ночным кошмаром и не всегда имеет чёткое имя. Чаще он шепчет. Он живёт в теле — в сжатых плечах, в коме в горле, в напряжённой челюсти, в вечной усталости без причины, в боли, которую врачи называют «функциональной», потому что анализы в норме, а жить — всё равно тяжело. И тогда человек начинает сомневаться в себе: «Мне кажется? Я преувеличиваю? Со мной что-то не так?» 💔 На самом деле с вами всё так. Просто ваше тело говорит на языке, которому нас не учили...

Есть воспоминания, которые не всплывают в голове. О них не расскажешь словами. Их нельзя вспомнить по датам и событиям. Но тело помнит. Плечи, которые годами приподняты. Челюсти, сжатые даже во сне. Живот, который никогда не расслабляется. Спина, будто всё время ждёт удара. И человек может говорить: «У меня всё в порядке», но тело отвечает иначе. Эта статья — о том, почему мышцы становятся хранилищем непрожитой боли, о том, как психика «перекладывает» память в тело, и о том, как можно начать освобождаться — бережно, без насилия над собой...

Есть ощущение, которое пугает почти всех. Сжатие в груди. Тяжесть. Ком. Давление. Жжение. Будто сердце вот-вот не выдержит. Человек кладёт руку на грудь и прислушивается к себе с замиранием: это тревога… или со мной правда что-то происходит? И в этот момент рождается самый страшный внутренний вопрос — можно ли доверять своему телу, если оно пугает? Эта статья — не про отрицание медицины и не про «всё у вас от нервов». Эта статья — про границу. Про то тонкое место, где психика и тело больше не разделимы...

о которых редко говорят вслух, но в которых живут миллионы пар Есть отношения, где никто не кричит. Никто не бьёт посуду. Никто не уходит хлопнув дверью. Но внутри — хроническая усталость, пустота, обида без адреса и ощущение, что рядом есть человек, а встречи нет. Это не потому, что «не повезло». И не потому, что «мужчины такие» или «женщины такие». Чаще всего — потому что между двумя людьми разворачиваются психологические игры, незаметные, автоматические, выученные задолго до этих отношений...

Есть боль, у которой нет имени. Она не всегда кричит. Чаще — ноет. Давит. Тянет. Сжимает. Она может жить в спине, в желудке, в горле, в сердце, в коже. И человек годами ходит по врачам, делает обследования, пьёт лекарства — а тело продолжает болеть, словно шепча то, что нельзя сказать вслух. Если ты сейчас читаешь эти строки и чувствуешь тихий отклик внутри — знай: эта статья не против медицины, а за целостность. За встречу с тем, что слишком долго оставалось без слов. Современная психосоматика,...

Есть ловушка, в которую попадают самые ответственные, самые думающие, самые «правильные» люди. Она выглядит как добродетель. Как сила характера. Как зрелость. Но именно она годами держит человека в боли, несчастливых отношениях, нелюбимой профессии, устаревшей идентичности. Эта ловушка называется приверженность последовательности. Если внутри вас хоть раз звучало: — «Я уже столько вложил(а), нельзя бросать» — «Я всегда был(а) таким человеком» — «Если я передумаю — это будет слабость» — «Люди ждут от меня именно этого» …эта статья — про вас...

Есть фразы, которые не звучат вслух. Их не произносят при свете лампы, глядя в глаза. Они живут глубже — в теле, в нервной системе, в бессознательном. И одна из самых разрушительных из них — «тебя не должно было быть». Если ты сейчас читаешь эти строки и внутри что-то тихо сжалось — знай: это не случайно. Эта статья — не просто текст. Это пространство, где можно перестать защищаться. Где можно впервые выдохнуть. Современные нейронауки, пренатальная психология и психоанализ давно говорят об одном и том же: психика человека начинается не с рождения, а с момента зачатия...

Современное родительство переживает глубокий кризис. Никогда прежде у родителей не было столько информации — и никогда прежде они не чувствовали себя настолько растерянными. Методики противоречат друг другу, советы звучат агрессивно, ожидания к родителям и детям становятся всё более нереалистичными. В этом контексте книга Виктории Дмитриевой «Это же ребёнок!» становится не просто пособием по воспитанию, а психологическим манифестом здравого смысла, возвращающим взрослого к пониманию природы детства...

Есть люди, которые живут с ощущением, будто жизнь изначально была против них. Как будто сам факт их появления сопровождался холодом, тревогой, напряжением или одиночеством. Как будто мир с самого начала был небезопасным, непредсказуемым, равнодушным. И тогда внутри формируется тихая, но очень устойчивая мысль: «Со мной что-то не так». Если ты читаешь эти строки и чувствуешь, как внутри что-то сжимается, знай — эта статья для тебя. Потому что первый опыт мира действительно оставляет след, но он не определяет твою судьбу...

Иногда ты не можешь объяснить, что с тобой происходит. Внешне всё вроде бы нормально, а внутри — тревога без причины, пустота, ком в горле, внезапная слезливость или наоборот онемение. Иногда тебя накрывает одиночество даже рядом с близкими. Иногда ты остро реагируешь на холод, отвержение, молчание, задержку ответа. Иногда ты сам не понимаешь, почему так больно. А теперь я скажу то, что может отозваться до мурашек. Возможно, это плачет не взрослый ты. Возможно, это тот младенец, чей плач однажды остался без ответа...

Ты можешь быть умным, чувствительным, талантливым, добрым. Ты можешь быть нужным людям, любимым партнёром, хорошим специалистом. И при этом — внутри — снова и снова возвращается это тихое, липкое, разъедающее чувство: «Со мной что-то не так… Я как будто лишний… Я не на своём месте…» И сколько бы ты ни менял города, профессии, отношения, этот внутренний опыт будто путешествует вместе с тобой. Это не каприз. Не слабость. И не «плохая самооценка», как любят упрощать. Это глубинный след очень раннего опыта, о котором редко говорят прямо, потому что он пугает своей правдой...