Кристина Губерникова - клинический психолог, преподаватель

КАРТА ДНЯ: «РОСА, КОТОРУЮ ТЫ ПЕРЕСТАЛ ЗАМЕЧАТЬ» Она висит на каждой нити. Даже на рваной. Даже на провисшей. Посмотри на эту карту. Утро. Паутина. Роса. Ничего грандиозного. Никаких событий. Просто момент. Но в этом моменте — вся мудрость. О чём эта карта сегодня Она не про «будь благодарен за всё». Она про то, что мы разучились замечать маленькое добро, потому что ждём большого. Мы привыкли благодарить жизнь только тогда, когда случается что-то важное: — повышение — свадьба — выздоровление — встреча Но что насчёт обычного утра? Что насчёт того, что ты просто проснулся? Что насчёт того, что сердце бьётся без усилий? Что насчёт того, что мир — есть? Карта сегодня — об этом. Она не зовёт тебя быть счастливым насильно. Она зовёт заметить, что ты уже есть. Паутина не совершенна. Она рваная. Она провисшая. Но на каждой нити — роса. И каждая капля — маленькое чудо. 🤍 Три вопроса для тихого утра Сегодня — с лёгкостью и без усилий. 1. Что сегодня — твоя капля росы? То самое маленькое, почти незаметное, но доброе: — тепло чашки в руках — луч солнца на стене — чей-то голос, который сказал «привет» — твоё дыхание, которое просто есть 2. Если бы твоя паутина могла говорить — что бы она сказала о своих нитях? «Я держусь»? «Я красивая, даже с дырами»? «Я — дом для утра»? Или, может быть, — «меня никто не замечает»? 3. Самый бережный вопрос сегодня: Что случится, если ты позволишь себе просто быть — без достижений, без целей, без «надо»? Просто быть. И сказать себе: «Я — есть. Этого уже достаточно». 🫂 Слово психолога (очень тёплое) Знаешь, я часто работаю с людьми, которые приходят с болью. И мы много говорим о травмах, о трудностях, о прошлом. Но иногда в середине сессии я прошу: *«А что хорошего было сегодня?» «Ничего» — отвечают. «А ты заметил, что за окном солнце?» «Ну, солнце…» И в этом «ну» — целая философия. Мы перестали замечать то, что всегда есть. Воздух. Свет. Тепло. Тишина. Благодарность не должна быть за что-то великое. Она может быть просто за то, что ты здесь. Что ты дышишь. Что ты читаешь это. Сегодня карта дня зовёт тебя: Остановись. Посмотри на капли росы. Ты — одна из них. И ты — прекрасна. Просто потому, что существуешь.  Твоё слово (лёгкое) Сегодня — простое задание. Напиши одну маленькую благодарность себе: «Спасибо, что я проснулся» «Спасибо, что я не сдался» «Спасибо, что я здесь» Или просто выбери символ:  — я вижу свою паутину... и росу на ней.  — сегодня я заметил маленькое добро.  — я благодарен за то, что я есть. #МАК #картадня