Фитнес с GoodLooker

Мед часто считают более полезной альтернативой сахару: он натуральный, содержит небольшое количество витаминов, минералов и растительных соединений. Сахарозаменители, напротив, воспринимаются как продукт «из химии», хотя многие из них практически не содержат калорий и могут помочь сократить потребление сахара. Если цель – похудеть или контролировать количество добавленного сахара, ответ не так прост. Разберемся, что лучше выбрать для здоровья и когда мед действительно имеет преимущество. В составе меда в основном находятся простые сахара – прежде всего фруктоза и глюкоза...

Если обычные упражнения на пресс быстро надоедают или во время скручиваний вы чувствуете напряжение в пояснице, попробуйте вариант с опорой ног на стену. Согнутые ноги, расположенные на стене, помогают зафиксировать нижнюю часть тела и уменьшают необходимость удерживать ноги на весу. Благодаря этому проще сосредоточиться на работе мышц живота и контролировать положение таза. Такое положение особенно удобно для упражнений на нижнюю часть прямой мышцы живота и глубокие мышцы кора: ноги уже имеют опору, поэтому движение легче выполнять без раскачивания...

Оба масла считаются полезными, но у каждого есть свои особенности. Оливковое масло – более универсальный вариант для ежедневного рациона, а льняное – хороший способ добавить в питание омега-3. Разберемся, какое масло и когда лучше использовать. Главное преимущество оливкового масла – большое количество мононенасыщенной олеиновой кислоты. Кроме того, качественное оливковое масло первого холодного отжима содержит полифенолы и другие антиоксидантные соединения. Его удобно использовать для салатов, овощей, гарниров и приготовления пищи...

Иногда человек спит 7-9 часов, но утром все равно чувствует себя так, будто почти не отдыхал. Однократная такая ночь – не повод для беспокойства. Но если разбитость повторяется регулярно, стоит разобраться в возможных причинах. Количество часов – не единственный показатель. Сон может часто прерываться из-за шума, света, жары, неудобной температуры, алкоголя, позднего ужина или частых пробуждений. В результате общее время сна выглядит нормальным, но организм получает меньше полноценного непрерывного отдыха...