Фитнес с GoodLooker

Редис – один из первых свежих овощей, который появляется на прилавках весной. Многие воспринимают его лишь как дополнение к салату, но на самом деле этот яркий корнеплод богат витаминами, антиоксидантами и веществами, которые помогают организму восстановиться после зимы. Несмотря на низкую калорийность, редис хорошо насыщает благодаря клетчатке и высокому содержанию воды. Он прекрасно сочетается с другими овощами, зеленью, яйцами, творогом и кисломолочными продуктами, поэтому легко вписывается практически в любой рацион...

Много часов за компьютером, за рулем или с телефоном в руках постепенно заставляют нас сутулиться. Плечи уходят вперед, мышцы между лопатками ослабевают, а к концу дня появляется неприятное чувство скованности или ноющая боль в верхней части спины. Хорошая новость в том, что совсем не обязательно ждать окончания рабочего дня или идти в спортзал. Достаточно делать небольшие перерывы каждые 1-2 часа и выполнять несколько простых упражнений прямо сидя на стуле. Они помогут снять напряжение, улучшить осанку и вернуть ощущение легкости в спине...

Наверняка хотя бы раз в жизни вы резко вставали с кровати или стула и ощущали потемнение в глазах, головокружение или легкую слабость. В большинстве случаев это проходит за несколько секунд, но иногда такой симптом может говорить о проблемах со здоровьем. Разберемся, когда это считается нормальной реакцией организма, а когда лучше не откладывать визит к врачу. Когда человек резко встает, кровь под действием силы тяжести временно скапливается в ногах. Организму требуется несколько секунд, чтобы сузить сосуды, ускорить сердцебиение и восстановить нормальное кровоснабжение мозга...

Пока вы листаете каталог фильмов или сериалов и решаете, что посмотреть вечером, можно выполнить одно очень простое упражнение. Оно займет меньше минуты, не потребует никакого оборудования и поможет немного размяться после сидения. Длительное пребывание в одном положении замедляет кровообращение в ногах. Простые подъемы на носки активизируют мышцы голени, которые называют «мышечной помпой». Во время сокращения они помогают венам эффективнее возвращать кровь к сердцу. Польза: Подъемы на носки улучшают...

Белокочанная капуста – один из самых доступных овощей, который многие недооценивают. Ее часто используют только для салатов или щей, хотя по содержанию полезных веществ она может составить конкуренцию многим более дорогим продуктам. При этом капуста хорошо хранится практически всю зиму, оставаясь источником витаминов и клетчатки. Еще один плюс – универсальность. Белокочанную капусту можно есть свежей, тушеной, запеченной, добавлять в супы, рагу и даже использовать для приготовления полезных гарниров...