Фитнес с GoodLooker

Поднялись на второй этаж и почувствовали, что не хватает воздуха? После 55 лет многие списывают одышку на возраст, лишний вес или недостаток физической активности. Но иногда за этим симптомом скрываются проблемы с сердцем, легкими или даже обычный дефицит железа. Главное – понять, когда одышка объяснима нагрузкой, а когда организм подает сигнал, который нельзя игнорировать. При подъеме по лестнице мышцы работают активнее, поэтому организму требуется больше кислорода. Дыхание и пульс учащаются – это естественная реакция на физическую нагрузку...

После 50 лет организм постепенно меняется: может снижаться мышечная масса, меняются потребности в энергии, а здоровье костей и сердечно-сосудистой системы требует особого внимания. Поэтому питание действительно играет важную роль в поддержании активности и хорошего самочувствия. Однако вокруг питания в зрелом возрасте существует немало заблуждений. Одни заставляют людей без необходимости отказываться от привычных продуктов, другие мешают получать достаточно белка и важных питательных веществ. Разберем...

Необязательно начинать утро с долгой тренировки, чтобы немного размяться, активизировать мышцы и добавить движения в свой день. Эти 10 упражнений выполняются стоя, без гантелей и прыжков, поэтому их удобно использовать как утреннюю зарядку или короткую тренировку дома. В упражнениях много наклонов, поворотов и движений с подъемом коленей, поэтому работают не только мышцы живота, но и ноги, ягодицы, плечи и мышцы корпуса. Выполняйте движения в комфортном темпе, постепенно увеличивая интенсивность...