Ты молодец! Держи краба

Каждую ночь мы словно нажимаем кнопку «обновить систему». Пока тело неподвижно, мозг сортирует воспоминания, организм восстанавливает ткани, регулирует гормоны и иммунитет. Поэтому сон — не роскошь, не слабость и не потерянное время. Это базовая потребность, без которой невозможно сохранить здоровье. Разберёмся, сколько сна нужно в разном возрасте, почему восемь часов подходят не всем и что действительно помогает просыпаться бодрым. Единой нормы для всех не существует: потребность во сне меняется с возрастом...

Просыпаетесь уже уставшим, сердце колотится перед каждой важной встречей, а «спасательный круг» на животе не уходит, несмотря на диеты? Возможно, дело не в лени и не в наследственности, а в хронически повышенном уровне кортизола — главного гормона стресса. Хорошая новость: начинать можно не с лекарств. Наука знает немало естественных способов «перенастроить» стрессовую систему организма. В этой статье я собрала 8 методов, эффективность которых подтверждена исследованиями. Кортизол — основной глюкокортикоидный гормон нашего тела...

Разбираемся, как устроено наше субъективное благополучие с точки зрения современной психологии и масштабных исследований. Вы наверняка замечали этот парадокс: стоит только поставить себе цель «с этого понедельника я начну радоваться жизни и стану счастливым», как всё идёт наперекосяк. Мы скупаем книги по саморазвитию, медитируем через силу, надеемся на покупку новой машины или повышение, но долгожданное ощущение гармонии постоянно ускользает. Вопрос «как испытывать счастье» — один из древнейших в истории человечества...