научпоп

Просыпаетесь уже уставшим, сердце колотится перед каждой важной встречей, а «спасательный круг» на животе не уходит, несмотря на диеты? Возможно, дело не в лени и не в наследственности, а в хронически повышенном уровне кортизола — главного гормона стресса. Хорошая новость: начинать можно не с лекарств. Наука знает немало естественных способов «перенастроить» стрессовую систему организма. В этой статье я собрала 8 методов, эффективность которых подтверждена исследованиями. Кортизол — основной глюкокортикоидный гормон нашего тела...

Разбираемся, как устроено наше субъективное благополучие с точки зрения современной психологии и масштабных исследований. Вы наверняка замечали этот парадокс: стоит только поставить себе цель «с этого понедельника я начну радоваться жизни и стану счастливым», как всё идёт наперекосяк. Мы скупаем книги по саморазвитию, медитируем через силу, надеемся на покупку новой машины или повышение, но долгожданное ощущение гармонии постоянно ускользает. Вопрос «как испытывать счастье» — один из древнейших в истории человечества...

Каждое лето кто-нибудь достаёт со дна реки горсть крупных ракушек, жарит их на углях и выкладывает в сеть с подписью «ужин обошёлся в ноль рублей». В комментариях — две партии. Одни вспоминают, как в детстве ели такое ведрами и живы до сих пор. Другие пишут: «Ты хоть знаешь, что этот моллюск через себя пропустил?» Правы, если честно, обе стороны. Я перелопатила научные работы по пресноводным мидиям — малазийские, китайские, итальянские, сербские — и собрала то, что реально известно о рисках. Без паники, но и без «да ешьте что хотите»...

Это не лень и не слабость характера. Дневная сонливость часто возникает из-за того, как взаимодействуют режим, внутренние часы, стресс и биология сна. Бывает так: утром трудно подняться, после обеда буквально «выключает», а вечером сил хватает только на диван. При этом человек может проводить в постели семь, восемь, а иногда и десять часов. Важно различать усталость и сонливость. Усталость — это ощущение истощения, когда нет сил и мотивации. Сонливость — реальная склонность заснуть: тяжелеют веки, внимание рассеивается, в транспорте или на спокойной встрече легко провалиться в сон...

Многие хотят быть активнее на работе: чаще предлагать идеи, быстрее включаться в задачи, проявлять инициативу и добиваться заметных результатов. Но активность — это не обязательно работа до ночи, постоянная занятость и десятки задач одновременно. Настоящая профессиональная активность — это проактивность: способность замечать возможности, самостоятельно действовать и улучшать рабочие процессы, не дожидаясь постоянных указаний. Хорошая новость в том, что проактивность — не только врождённая черта характера...

Кажется, что выбрать зубную щётку просто: пришёл в магазин, взял красивую упаковку — и готово. Но на деле щётка может как помогать зубам и дёснам, так и постепенно вредить им, особенно если она слишком жёсткая или вы сильно давите во время чистки. Разберёмся, какая зубная щётка считается наиболее безопасной, почему жёсткие щётки — не лучший выбор, стоит ли покупать электрическую и как часто менять щётку или насадку. Многие до сих пор считают: чем жёстче щетина, тем лучше она счищает налёт. Логика понятная: если щётка жёсткая, значит, она «сильнее» очищает зубы...