Главный по фигуре | фитнес

Поджелудочная железа - орган, о котором вспоминают достаточно редко, а иногда поздно. Обычно в тот момент, когда цифры сахара перестают быть фоновыми и начинают мешать жить. Хотя проблемы накапливаются задолго до этого, тихо и без внешних признаков. Врачи мне рассказывали, что людей часто беспокоит вопрос - сколько времени инсулин «держится» в крови после сладкого. Вопрос логичный, но в нём сразу есть ошибка. Организм не реагирует на конфету как на отдельное событие. Он реагирует на общее состояние системы, в которой эта конфета появилась...

Вы слышали когда-нибудь рассказы о том, как человек приседал каждый день по 100 раз и его тело изменилось в лучшую сторону: меньше жира, мышцы плотнее, суставы перестали болеть? На самом деле - это правда. Конечно не стоит привязываться к цифре 100. У всех она может быть разная. Необходимое количество повторений зависит от исходных физиологических данных человека. Сегодня поговорим о том, как обычные приседания могут улучшить ваше тело, самочувствие и здоровье. Если убрать шум вокруг темы, присед - это обычное движение человека...

Очень долго я штудировал медицинские источники, чтобы написать эту стать. Поэтому начнём без раскачки и предисловий. Суставы воспаляются не внезапно и не «из-за одного продукта». Это итог долгого накопления ошибок в питании, движении и отношении к собственному телу. Проблема зреет годами, а проявляется резко, когда ресурс уже на исходе. Одно из них - мочевая кислота. В норме она растворяется в крови, проходит через почки и уходит с мочой. Ничего сложного. Так задумано природой. Проблемы начинаются тогда, когда мочевой кислоты становится больше, чем организм способен спокойно убрать...

Начну с простого, чтобы потом не возвращаться. Мужчина, если он сам этого хочет, может убрать живот. Не за неделю и не по щелчку, но может. Силовые тренировки, обычная еда без перекосов и отказ от привычки каждый вечер «расслабляться» бутылкой пива делают своё дело. Организм мужчины на это откликается быстро. С женщинами история сложнее. После пятидесяти меняется внутренняя химия, и то, что раньше сходило с рук, перестаёт быть незаметным. Жир на животе появляется не потому, что вы вдруг стали есть больше, хотя обычно это самая частая причина...

Утром многие встают уже уставшими. Голова тяжёлая, хочется просто тишины и кофе. Кто-то сразу тянется за сладким, кто-то вообще ничего не ест и убегает по делам. Потом проходит час-два - и становится ещё хуже. Сложно сосредоточиться, всё раздражает, дела делаются через силу. Те, кому за 45 обычно такое состояние списывают на возраст, погоду. Но чаще причина банальнее. Утро проходит без нормальной еды и движения. Если с утра всё пущено на самотёк, день дальше уже почти не вытянуть. Ни работой, ни кофе, ни перекусами...