Главный по фигуре | фитнес

История Наталья Гундарева — одна из самых трагичных в советском кино. Её жизнь словно разделилась на две части: до болезни и после. И если первая была наполнена успехом, ролями и признанием, то вторая стала борьбой — долгой, тяжёлой и изнурительной. Летом 2001 года случилось то, чего никто не ожидал — обширный ишемический инсульт. Врачи потом говорили, что её состояние было критическим. Она попала в реанимацию, впала в кому, и никто не мог предсказать, чем всё закончится. Когда Гундарева очнулась, начался настоящий ад...

Существует очень много противоречивых данных о клетчатке. Одни источники твердят о 25 граммах в день, другие настаивают на 35, а третьи вообще предлагают ориентироваться на собственные ощущения. Лично я отдаю предпочтение последнему варианту. Потому что универсальных норм для всех не существует. Одни могут чувствовать себя прекрасно на огромных порциях салатов, другие мучаются от дискомфорта даже после скромной порции тушеных овощей. Наш кишечник – это не безмолвный исполнитель чужих предписаний...

Обед - это обычный прием пищи, который должен насытить вас на несколько часов и при этом не превратить в воздушный шар. Но многие пропускают этот приём пищи, что приводит к вечерним зажорам. Сегодня покажу, как собрать нормальный обед из того, что вы и так едите, без перехода на исключительно куриную грудку с огурцами. Самая частая ошибка — резкая смена рациона. Человек всю жизнь ел борщ с хлебом, а потом вдруг решает, что теперь его удел — это мясо на пару с пресными овощами. Обычно хватает на три дня...

Что помогает здоровому человеку, может навредить больному. И наоборот – факторы риска иногда становятся неожиданными союзниками в борьбе за жизнь. Речь идет о так называемом «парадоксе Куомо» – явлении, названном в честь профессора Рафаэля Куомо из Калифорнийского университета. Суть парадокса в том, что некоторые факторы, традиционно считающиеся вредными, неожиданно улучшают выживаемость онкологических пациентов. Давайте объясню на конкретном примере. Представьте: врачи годами твердят, что избыточная масса тела – прямая дорога к проблемам со здоровьем...

Попытка просто "перетерпеть" голод на похудении почти всегда заканчивается провалом. Голод — это не враг, которого нужно победить силой характера. Это сигнал организма, который требует понимания, а не подавления. Игнорируешь его — получаешь то, что не ожидаешь. Ощущение сытости зависит не от того, насколько растянут желудок, а от того, достаточно ли организм получил энергии. Можно съесть огромную тарелку салата — низкокалорийного, но объёмного — и через час снова ощутить голод. А можно перекусить горстью орехов и забыть о еде на несколько часов...