Главный по фигуре | фитнес

Руки — одна из зон, которая после 40–50 лет начинает раздражать женщин. Особенно когда надеваешь футболку или платье без рукавов. Вроде бы ничего страшного, но дряблость кожи и слабый тонус сразу бросаются в глаза. Кто-то идёт на массажи. Кто-то покупает тренажёры. Кто-то начинает пить добавки с надеждой, что руки сами станут плотнее. В общем, вариантов много. Толку — не всегда. Сразу хочу обрадовать: в большинстве случаев всё вышеперечисленное вам не пригодится. Руки можно привести в более подтянутый вид обычными упражнениями...

После 50 многие начинают осторожнее относиться к движениям. Где-то кольнуло колено, где-то потянуло поясницу, один раз тяжело встал с дивана — и человек постепенно начинает себя беречь. Сначала вы просто щадите колено. Потом уже лишний раз не садитесь низко. Потом выбираете стул повыше. А потом вдруг замечаете, что встать без опоры стало труднее. На первый взгляд это разумно. Никто не говорит, что после 50 нужно игнорировать боль, махать рукой на суставы и изображать из себя двадцатилетнего спортсмена...

Когда человек решает худеть, ему почти сразу хочется найти «правильное» количество тренировок. Два раза в неделю — вроде маловато. Пять раз в неделю — звучит серьёзно. А если каждый день, то вообще кажется, что жир должен испугаться и сам написать заявление на увольнение. У многих в голове есть такая путаница Поэтому я сейчас максимально просто и подробно разберу вопрос: «Что лучше для похудения — 2 тренировки или 5?» Две тренировки в неделю часто недооценивают. Людям кажется, что это вариант «для ленивых»...

Тренировки есть, усталость тоже, а результата нет? В этом гайде — 6 типичных причин, из-за которых похудение и прогресс могут стоять месяцами. Как пользоваться гайдом: Как проверить: Если подтвердилось: Как проверить: Если подтвердилось: Очень часто люди искренне уверены, что проблема именно в тренировках. Но на практике оказывается, что за пределами зала движение почти исчезает. Человек час позанимался вечером, а остальное время сидит — и общий расход энергии остаётся довольно низким. Как проверить:...

Многие начинают похудение с самой очевидной идеи: раз мешает живот, значит, надо качать пресс. Но тело так не работает. Большой живот — это не просто «слабый пресс». Это лишний жир, часто слабый мышечный контроль, проблемы с осанкой, низкая активность и перегруженная поясница...