Главный по фигуре | фитнес

Представьте воздушный шар. Когда он надут — гладкий и упругий. Стоит выпустить воздух — остаётся сморщенная оболочка. Многие думают, что с кожей при похудении будет то же самое. Но наше тело устроено сложнее, и это заблуждение мешает людям начать путь к стройности. Сегодня хочу спокойно и честно объяснить, что на самом деле влияет на состояние кожи и как можно снизить риск её обвисания. Есть несколько факторов, которые повышают вероятность того, что кожа потеряет упругость. Первое — это очень большой лишний вес, от 35 килограмм лишнего и выше...

Когда ко мне приходят новые клиенты, очень часто я слышу одно и то же: «Я хочу похудеть, но у меня не хватает силы воли». На самом деле сила воли здесь вообще ни при чём. Главная преграда на пути к результату — лень. Она подкрадывается не в первый день, а тогда, когда первые эмоции схлынули и становится ясно: быстро всё не получится. И вот тут люди сдаются. Но есть способ обойти этот капкан. Вы наверняка помните момент, когда решили: «Всё, с понедельника начинаю». В этот день вам казалось, что жизнь поменяется прямо завтра...

Я однажды, проводя консультацию, я услышал фразу от собеседника: «Я не ем — я договариваюсь со своей тарелкой». И в этом признании было всё. Для многих еда давно перестала быть просто топливом. Она стала утешением после тяжёлого дня, наградой за стресс, другом на вечерней кухне, когда дома тихо. Но есть обратная сторона — такой друг часто предаёт. Вместо лёгкости он оставляет тяжесть и лишние килограммы, вместо радости — чувство вины за якобы слабую силу воли. И всё это мешает вам идти к телу, в котором хочется жить легко...

Сколько раз вы говорили себе: «Ничего страшного, съем сейчас, потом на тренировке отработаю»? Звучит безобидно, но именно в этот момент начинается цепочка проблем, которая способна испортить и ваше отношение к спорту, и к самому себе. За этой фразой всегда стоит не сила воли, а наоборот — попытка оправдать слабину. И чем чаще вы это повторяете, тем глубже увязаете в замкнутом круге. Когда человек обещает себе «отработать лишнее завтра», его мозг воспринимает это как разрешение расслабиться. Внутренний голос шепчет: «Не страшно, потом компенсируешь»...

Приветствую вас! Я уверен, что вы частенько задумываетесь о том, что проще всего «оседает» на боках — белки, жиры или углеводы. Вопрос, казалось бы, простой, но вокруг него столько мифов, что не разберёшься без подробного объяснения. Сегодня хочу разложить всё по полочкам, в своей манере. Пристегнитесь! Будет жирно 😁 Начну с белка. Многие думают: если съел лишний кусок мяса или протеиновый батончик — всё, сразу ушло в жир. На самом деле нет. Белок — это строительный материал, а не топливо. Когда...