Главный по фигуре | фитнес

Ягодицы и задняя поверхность бёдер - это те зоны, которые слабо работают из-за особенностей современной жизни: много сидим, мало ходим и тренируемся. Мышцы не получают нужной нагрузки и отсюда и плоская форма ягодиц, и ощущение, что ноги «не в тонусе», даже если вес в норме...

В 50 лет кожа на руках может стать мягкой и дряблой даже при нормальном весе. За три месяца нельзя превратить кожу в двадцатилетнюю. Но сделать руки плотнее, сильнее и визуально аккуратнее вполне реально. Особенно если дряблость связана не только с кожей, но и с потерей мышц. Посмотрите на руку в зеркале, сначала расслабьте её, потом согните и напрягите мышцы. Рука не обязательно полная, но выглядит мягкой, словно внутри нет опоры. Когда вы напрягаете бицепс или трицепс, форма руки становится заметно лучше...

Вот я уверен, что вы читали у меня в статьях и у других экспертов о том, что можно похудеть при помощью ходьбы без другой дополнительной активности и тренировок. Я скажу, что это действительно так. Но как и во всех историях, советах и рекомендациях есть свою нюансы. Об этом мы сегодня и побеседуем. Многие начинают ходить по 10000 шагов и через месяц бросают. Вес почти не меняется, живот на месте, колени ноют. А проблема часто не в ходьбе, а в том, что от неё ждут слишком быстрого чуда. Ходьба правда помогает похудеть...

Куриная грудка при похудении многим надоедает раньше, чем появляются первые результаты. Ешь её через силу неделю, вторую, а потом хочется разнообразия вкусов. Я не ем грудку каждый день и творог с греческим йогуртом мне тоже периодически надоедают. Но белок в рационе держу стабильно, потому что именно он помогает не ходить голодным и не терять мышцы при снижении веса. Когда человек худеет на одних салатах, кашах и кефире, вес поначалу может уйти быстро. Но часть потери иногда приходится на мышцы...