Главный по фигуре | фитнес

Недавно я прочитал, которая похудела почти на 50 кг за пол года. Инна Муртазаева в свои 40 лет прошла путь от стройной девушки до обладательницы лишних килограммов с трехзначной цифрой, а затем снова вернулась к здоровому телу. Её история может помочь задуматься о том, как часто мы откладываем заботу о себе на потом, пока не столкнёмся с реальными последствиями. Представьте: вы стоите перед зеркалом и не узнаёте себя. Именно это чувство испытала Инна, когда весы показали цифру 100 при росте всего 160 сантиметров...

Резкий выход из низкокалорийных диет, марафонов почти всегда заканчивается возвращением сброшенного веса. Это показывают исследования, это подтверждает практика. Но хорошая новость — этот откат можно существенно уменьшить, если действовать грамотно. Представьте, что ваш организм — это умный дом с системой энергосбережения. Когда вы месяц-два держали его на 500-800 калориях в день, он научился экономить каждую единицу энергии. И вот вы решили: всё, достаточно страданий, возвращаюсь к нормальной жизни...

После 70 лет в организме начинаются серьезные перемены. Это нормальный процесс старения, а не болезнь. Многие люди пугаются этих изменений, но если знать, чего ожидать, можно спокойно к ним подготовиться. Я хочу рассказать о пяти основных процессах, которые затрагивают тело пожилого человека. Эта информация основана на медицинских исследованиях и поможет лучше понять, что происходит с организмом в преклонном возрасте. Первое, что бросается в глаза – изменения в опорно-двигательной системе. Кости становятся более хрупкими, потому что теряют минеральную плотность...

Тема избыточного веса сегодня всё чаще объясняется генетикой, гормонами и «нарушенной биохимией». Звучит научно, убедительно и… крайне удобно. Но давайте разберёмся откровенно: существуют ли генетически полные люди — или это комфортное объяснение, маскирующее истинную причину происходящего? Начну с важного момента: я не отрицаю роль генетики. Это было бы антинаучно и попросту глупо. Генетические факторы действительно могут усиливать аппетит, снижать чувство насыщения после приёма пищи, влиять на...

Многие до сих пор считают, что планка способна преобразить фигуру и убрать лишний вес. Давайте честно разберёмся, что на самом деле даёт это упражнение и почему я рекомендую его включать в тренировки, особенно женщинам после пятидесяти. Начну с главного разочарования: планка не сжигает жир. Вообще. За минуту выполнения вы потратите не более 5 калории. Для сравнения — это меньше, чем энергия от одной карамельки. Если хотите похудеть, планка вам не поможет. Зато она решает другие задачи, которые с возрастом становятся критически важными...

Когда многие ровесники Ангелины Вовк давно отошли от дел, она продолжала и продолжает работать. Она регулярно участвует в съёмках, ведёт мероприятия, преподаёт и участвует в фестивальных проектах. Когда я изучал биографии долгожителей разных эпох, то заметил одну общую черту: те, кто сохранял ясность ума и физическую активность до преклонных лет, почти всегда оставались вовлечёнными в жизнь. Работали, общались, интересовались миром вокруг. Ангелина Михайловна — яркое подтверждение этой закономерности...

Сало окружено большим количеством мифов. Кто-то называет его «белой смертью», кто-то — «эликсиром долголетия». Но давайте опираться на факты, а не на эмоции. И современные исследования дают неожиданные результаты, которые заставляют пересмотреть отношение к этому древнему продукту. Начну с главного — сало это не просто жир. Его химический состав удивительно сложен и включает вещества, которые необходимы каждому человеку. В сале есть много полезных веществ, которые помогают нашим нервам, мышцам и защитным силам организма работать как надо...

Переедание редко связано с реальным физиологическим голодом. Чаще всего это результат эмоциональных качелей: стресс на работе, недосып, банальная скука. Я сам через это прошел в 35 лет, когда погряз в рабочих проектах и начал «заедать» усталость. Знаете, что происходит? Мозг посылает сигнал «достаточно», а мы продолжаем жевать, потому что вкусно. С каждым разом связь между реальным голодом и желанием поесть становится всё слабее. Классический пример — поведение на фуршетах, шведских столах. Люди набирают тарелки так, будто завтра начнется продовольственный кризис...

20 июня 2025 года Николай Дроздов отметил своё 88-летие. Он никогда не курил, а с алкоголем распрощался очень давно. Сам Дроздов вспоминает, что в шестнадцать лет, на новогодней вечеринке в общежитии, он единожды перепил и на следующее утро почувствовал себя настолько отвратительно, что принял решение: больше никогда. С тех пор прошло больше семидесяти лет, и он ни разу не изменил этому принципу. В его доме даже не найти бутылку спиртного. Вся семья придерживается здорового образа жизни, и это создаёт особую атмосферу, где правильные привычки становятся естественной частью быта...

Так сложилось в нашем обществе, что многие начинают ходить к врачам и жаловаться на боли в суставах, когда ситуация уже запущена, хотя проблему можно было предотвратить. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что действительно помогает сохранить суставы здоровыми В основе большинства проблем со здоровьем лежит хроническое воспаление. Это касается не только суставов, но и кишечника, печени, сосудов, даже работы мозга. Когда речь заходит об артрите или артрозе, важно понимать: суставы не просто «износились от возраста»...

Существует такая проблема - человек в возрасте приходит к врачу и жалуется на недомогание, хотя его вес находится в пределах «классической» нормы. При этом его ровесник с небольшим избытком веса чувствует себя бодрее и реже болеет. Это не случайность — это биология старения. После 60 лет организм работает не так, как в 40. Меняется гормональный фон, снижается мышечная масса. В этих условиях прежние нормативы массы тела становятся не просто неактуальными — они могут быть опасными. Стремление к стройности молодости способно навредить здоровью пожилого человека...

История похудения Максима Фадеева наделала немало шума в интернете. Продюсер открыто рассказал о своём опыте в интервью, и многие восприняли его слова как готовую инструкцию. Однако как специалист, который много лет работает с людьми разного возраста и физического состояния, я не могу пройти мимо этой темы молча. Слишком часто вижу последствия бездумного копирования чужих методов. Сегодня разберу рассказ Фадеева максимально честно, без прикрас, и объясню, почему его опыт нельзя брать за образец. Фадеев начал не с описания диеты или тренировок...