Найти тему
Суздаль. Такой прекрасный или такой ужасный....
Первое о чем хочется сказать это платные парковки, и их нехватка особенно в сезон, очереди и огромное количество туристов даже в холодную, вообще не прогулочную погоду:) Сам город конечно же прекрасен. Суздаль – город с древней историей, словно сошедший со страниц старинной былины.  Его очарование кроется не только в величественных храмах, отражающих величие древнерусской архитектуры, но и в уютных улочках, хранящих тайны веков, в аромате свежеиспеченного хлеба и душистой медовухи, и, конечно, в гостеприимстве его жителей...
4 месяца назад
Почему бывшие партнеры возвращаются: психология и мотивы.
Расставание - это всегда сложный и эмоциональный процесс. Однако нередко случается так, что спустя какое-то время бывшие партнеры пытаются возобновить отношения. Давайте разберемся, какие психологические механизмы стоят за этим явлением и что движет людьми в таких ситуациях. Одна из главных причин возвращения бывших - это страх перед новым и неизвестным. После расставания человек часто представляет, как его жизнь наполнится яркими событиями и интересными знакомствами. Однако реальность не всегда соответствует ожиданиям...
4 месяца назад
🏄‍♂️ Как выстраивать отношения с человеком, у которого СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это нейроповеденческое расстройство, которое характеризуется гиперактивностью, импульсивностью и/или нарушением внимания на протяжении достаточно длительного времени. Всё дело в особенностях развития префронтальной коры и недостатке дофамина — нейромедиатора, отвечающего за длительное подкрепление, то есть за возможность оценить долгосрочный результат как награду, и радость и приятные эмоции. Дети с СДВГ постоянно слышат что-то вроде: «Ты глупый, ленишься,...
5 месяцев назад
Всем привет!
Сегодня я расскажу вам о технике осознанного внимания👌🏻 Сегодняшняя техника одна из моих самых любимых! Она может помочь лучше справляться с трудностями, возникающими из-за СДВГ /или просто когда ты чувствуешь, что эмоции утягивают куда-то не туда/ Эта практика называется "5-4-3-2-1" Она основана на принципах осознанности и направлена на то, чтобы вернуть тебя к настоящему моменту и улучшить твою способность сосредотачиваться.  Попробуем? Описание практики: 5: Начнем с пяти.  Найди пять объектов синего цвета вокруг себя и просто заметь их...
5 месяцев назад
🤨 Как избавиться от проблем с выбором?
Для многих очень сложно определиться между А или Б (ещё сложнее, если есть С). Вместо того чтобы просто взять и выбрать/купить/отвергнуть, начинают судорожно размышлять над каждым вариантом очень долго. Для начала важно снять напряжение. Поверьте, то, что у вас возникают проблемы с выбором между несколькими вариантами, — нормально. Многие люди переживают похожее состояние и сталкиваются с похожими сложностями. Откуда берутся сложности с выбором? Тут возможно несколько причин: 🔵 Вам сложно находиться в контакте со своими желаниями и получать от себя ответ на вопрос...
5 месяцев назад
Упражнение «Сканирование тела»
Это упражнение поможет сверить свои ощущение и замедлиться. И отлично работает для выхода из гиперфокуса! Технику классно делать на ежедневной основе. Чтобы не забывать, можно ставить будильник-напоминалку. 1️⃣ ТЕЛО Удели минуту (можно поставить таймер), чтобы просканировать свое тело снизу вверх, от кончиков пальцев ног к голове. Обрати внимание на то, что ты ощущаешь в своем теле. Ответь на вопросы:  🟠Где ты сейчас находишься? 🟠В каком положении пребывает твое тело? 🟠Ты сидишь, стоишь, лежишь?...
5 месяцев назад
👨‍💻 Как отличить СДВГ от невнимательности
В современном мире все больше детей и взрослых сталкиваются с проблемой дефицита внимания и гиперактивности. Однако важно понимать, что симптомы, проявляющиеся при СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), имеют различия от обычной невнимательности, которая может возникать по другим причинам. Разберемся, как отличить СДВГ от невнимательности и какие особенности характерны для детей и взрослых. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это нейроповеденческое расстройство, характеризующееся...
5 месяцев назад
Пора что то менять...
Уверенность в себе связана, прежде всего, с ориентировкой в себе. Допустим, вы спите в своей квартире, где живете уже пять лет. Вы встаете ночью в туалет и идете в темноте наощупь. Уверены ли вы, что дойдете? Да. Верите ли, что стены остались на своих местах с вечера? Вы просто знаете это. Найдёте ли в итоге туалет?! Ну да, что за вопрос. Сможете ли вернуться в кровать? И так далее. Вы хорошо ориентированы в своей квартире. Можете находить туалет ночью, не зажигая света закапать капли в нос, залезть наощупь в холодильник и др...
5 месяцев назад
Отдых на Плещеевом озере в Переславле-Залесском
Отдых на Плещеевом озере в Переславле-Залесском — это незабываемое путешествие в мир гармонии и красоты природы. Чистые воды озера, обрамленные живописными сосновыми лесами, создают идеальные условия для отдыха в любое время года. Здесь можно насладиться умиротворением, прогуливаясь по сосновому лесу и вдыхая свежий воздух, напоенный ароматами хвои. Одной из главных достопримечательностей в окрестностях озера является Синий камень, который по праву считается священным местом. Легенды рассказывают о его чудодейственной силе, способной исцелять и даровать счастье...
5 месяцев назад
СДВГ — это мозг, работающий на быстрой системе наград.
В мозгу СДВГ-шек дофамина (нейромедиатор вознагрождения) вырабатывается меньше, чем в нейротипичном. А когда ощущается дефицит, то хочется его поскорее восполнить.  Поскорее — это быстренько включиться (отвлечься) во что-то, что кажется куда более интересным (вы понимаете о чем я :)) С СДВГ просто невыносимо делать неинтересные задачи: уборка, оплата счетов, отчеты по работе откладываются до последнего, а последнее часто наступает со штрафами за неуплату или другими проблемами. С “проблемами”...
5 месяцев назад
Как общаться с токсичными родственниками: советы по взаимодействию с критикой и обесцениванием
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда близкие люди оказываются токсичными. Общение с родственниками, которые постоянно критикуют, не поддерживают или обесценивают ваши достижения, может стать настоящим испытанием. Не знаешь, как вести себя в таких ситуациях? В этой статье мы разберем методы, которые помогут наладить взаимодействие с токсичными родственниками и сделать ваше общение более здоровым и продуктивным. Ответ на вопрос «как общаться с токсичными родственниками?» - лежит на поверхности...
5 месяцев назад
Я часто слышу, как мои (и не только) пациенты, получившие диагноз СДВГ, потом слушают от других специалистов: «ой, что за бред, ты же школу/универ закончила, какой СДВГ», «ты же такая успешная, это просто модный диагноз, у тебя его нет», «СДВГ у взрослых не бывает» и прочее тому подобное. Хорошо, что у озвучивающих такое специалистов, это единственный аргумент, моим же аргументом является DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам 5-ого издания) и МКБ-11 (Международная классификация болезней 11-ого издания). DSM-5 мне нравится больше МКБ-11, т.к. он более детальный и структурированный, но это личный выбор каждого. Оба классификатора отражают одни и те же данные, валидны и высоко уважаемы. Базово, это основные книжечки для постановки психиатрических диагнозов в мире. Основаны они на обширных научных исследованиях на огромных группах людей, разработаны с участием международных экспертов, широко применяются в клинической практике и признаны страховыми и регулирующими органами. Эти руководства обеспечивают единый стандарт для диагностики психических расстройств, но кому-то, конечно, легче парировать собственным невежеством. Так всегда, это ничего, путь от мракобесия тернист, но мы не опускаем руки. Для диагностики СДВГ (сидром дефицита внимания и гиперактивности по-русски) и определения подтипа (невнимательный/гиперактивный-импульсивный/комбинированный) я использую клиническое интервью: собираю анамнез и оцениваю симптомы. В этом мне помогает опросник, более развёрнуто повторяющий критерии DSM-5 и позволяющий по ним поставить или опровергнуть диагноз. Для постановки СДВГ… кстати, в иностранной литературе и по правилам, он не СДВГ вовсе, а РДВГ, так как это не сидром, а расстройство, но что уж поделать… нам нужно совпасть по целым 5 критериям, в которые входит еще очень много подкритериев. 1. Стойкий паттерн невнимательности и/или гиперактивности-импульсивности, который нарушает функционирование или развитие. Далее здесь перечисление возможных вариантов проявления невнимательности и гиперактивности-импульсивности. Взрослым нужно набрать минимум 5. Прикладываем скрины, закиньте в переводчик по фото. 2. Несколько симптомов невнимательности или гиперактивности-импульсивности были до 12-летнего возраста. Если вы в детстве ничего из вышеперечисленного не испытали, диагноз мы НЕ СТАВИМ, ищем другие причины, например, подобные симптомы мы можем обнаружить при депрессии, тревожных расстройствах и тд. 3. Несколько симптомов невнимательности или гиперактивности-импульсивности присутствуют в двух или более ситуациях (например, дома, в школе или на работе; с друзьями или родственниками; в других активностях). 4. Имеются четкие доказательства того, что симптомы вмешиваются в социальное, учебное или профессиональное функционирование или снижают его качество. Дорогие специалисты, это не значит, что пациент должен обязательно вылететь из универа или отсидеть (хотя это, безусловно, считается), достаточно описания дистресса или снижения качества результатов работы, которое стимулировано симптомами в детстве и сейчас. Люди с СДВГ могут быть отлично скомпенсированы и, получив 3 раза по голове за потерю дневника, потом панически этот дневник класть в рюкзак за 10 часов до школы, так же и с другими сферами. 5. Симптомы не возникают в  течение психотического расстройства и не объясняются лучше другим психическим расстройством (например, расстройством настроения, тревожным расстройством, диссоциативным расстройством, расстройством личности, интоксикацией или абстиненцией от психоактивных веществ). Здесь как раз важен сбор анамнеза и оценка специалиста. Так что, никакой гипердиагностикой тут не пахнет и не запахнет, даже если все пересмотрят все тиктоки, рилсы и шортсы про СДВГ на всех существующих платформах. Однако, помним, что диагноз поставить может только информированный специалист 😉
5 месяцев назад