Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Психолог и жизнь
Лекарство от одиночества
2 года назад
Серый цвет
На улице пасмурно, а я сегодня спала, как убитая, после такой физической активности за сутки - тренировка, зарядка, пробежка + прогулка на 3,5 часа. Ноги, конечно, еле передвигаются, но, если честно я люблю это чувство, поэтому пробежку перед завтраком заменяю сегодня этой заметкой. Вообще серый цвет мне нравится, но как и все остальное - очень избирательно. Вы замечали, что когда у человека отличное настроение, он полон сил, то никакая непогода, тучи и дожди не смогут омрачить его состояние. Он сам автоматически превращается в солнышко на фоне серой неприглядности...
8 месяцев назад
Татами и дорамы
16 апреля Привет, Дневник! Давно не виделись. Мой распорядок не сильно поменялся за последние дни, я исправно следую своему правилу 2Д. Теперь в мою дисциплину входит прием железа, утренняя пробежка-прогулка и немного улыбки. Да, да, я начала улыбаться, иногда даже себе. Я все больше учусь не притворяться и понимаю, что кризис моих смыслов - это крах моей Персоны. Персона - маска, которую мы носим в понимании Юнга, и которая быстро прирастает к истинному Я. Я стала больше задаваться вопросами: где я, а где мои родители, окружение, социум, их ожидания? Где там Я? Мне казалось, что я уже знаю...
8 месяцев назад
День пустоты
8 апреля Сегодня я проснулась с мыслью, что мне пора чуть сократить с собой дистанцию, о которой я писала вчера и попробовать себя "послушать". Сегодня не будет фильмов, сериалов и даже...еды. Раньше слово пустота меня пугало. Оно и сейчас вызывает некий блок внутри, недаром ведь экзистенциальный вакуум (который происходит в моменте проживания экзистенциального кризиса) описывается как чувство давящей, саднящей пустоты. Но, с недавних пор, одним из моих любимых терапевтических инструментариев является парадоксальная интенция Виктора Франкла...
8 месяцев назад
Главное правило при кризисе
10 апреля Спасение утопающего - Дело рук самого утопающего. Как бы цинично и стремно это не звучало. Об этом говорю я, ныне малость потонувшая. И дело не в том, что нет и не будет людей, желающих поддержать человека в кризисе, депрессивном эпизоде или любом другом хаотичном и максимально упадническом состоянии. Просто, если им это надо, а самому "пациенту" нет, то им тоже со временем станет не надо. И этот промежуток времени у всех разный. Еще, есть люди "старой закалки" и для них - все происходящее с человеком, даже самым близким, в депрессии или кризисе - ленивая блажь...
8 месяцев назад
Самый глупый вопрос, который можно задать
На самом деле, таких много. Добавлю, что для большинства - это будут абсолютно разные, резонирующие с ними конкретно, вопросы. Но, я себя "поймала" сегодня на одном, которым регулярно грешу и грешат почти все знакомые. Вопрос этот абсолютно искренний, недоумевающий, но неосмысленный. И звучит он: Это нормально вообще? Это нормально, что он\она так сказал\сказала? Это нормально, что они так поступают? Это нормально, все что, происходит? Всё это вообще нормально?! Знакомо, да? Я могу ошибаться, безусловно...
8 месяцев назад
"Экзистенциальный" кризис
3 апреля Ни солнце, ни внимание близких, ни их переживания не способны вызвать эмоции положительного характера. Ни шмотки, ни книжки, ни фильмы, ни еда. Сон прерывистый, либо короткий, либо по 10 часов. Отеки, постоянные слезы. По шкале Бека - депрессия средней тяжести. Но, это не она. Спутать экзистенциальный кризис с подобными проявлениями с депрессивным эпизодом - возможно, если ты не в теме или никогда не был в контакте с собой. Дело в том, что экзистенциальный кризис действительно может повлечь за собой депрессивный эпизод или субдепрессию, если не начать с этим разбираться...
8 месяцев назад
Я не хочу ничего делать
25 марта Именно с такой мыслью я вчера засыпала. Вообще я думала, что заставлю себя пойти. Не знаю, куда. Слово "гулять" носит слишком оптимистичный характер, поэтому мне не хочется его использовать. Открыв глаза по утру, я услышала стук дождевых капель по внешнему подоконнику. Я проснулась разбитой и слабой, теперь этому нашлась еще одна причина - погодная. Мне начали сниться странные сны. Отголоски моего подросткового периода прорезаются, будто погружая меня в неприятную болотную смесь. Я, вроде и знаю, что там...
8 месяцев назад
Взрослый ребенок
23 марта Вчера мне было невыносимо больно. Физически. В какой-то момент я испугалась. То ли когда я потеряла сознание, то ли когда осознала, что последний раз такую боль испытывала будучи подростком, имея тот же эмоциональный заряд. Мне кажется, что я совсем потерялась. Потерялась и запуталась, как ребенок, и взрослый внутри меня тоже не знает, куда идти. Все, что было мне важно и дорого, все мои смыслы будто обнуляются, "лопаются" как мыльные пузыри. Я грезила литературой, сочиняла истории раньше, чем научилась писать...
8 месяцев назад
Снег и молоко
Март, 2025 Дорогой дневник, доброе ленивое утро 🤗 Сейчас я задумалась о том, что не перестаю поражаться двум вещам: погоде в 2025 и сервисному прогрессу после пандемии. Вчера я гуляла в шерстяном папином пиджаке, как в пальто, а сегодня смотрю в окно: белые небольшие хлопушки сыпят стеной, напоминая пунктир, а люди, снова укутанные в шарфы и зимние куртки спешат по своим делам почти в слепую. Я не могла уснуть до трех ночи, не знаю, что мучило меня больше - спазм в желудке или мысли о желаниях...
8 месяцев назад
#заметкипсихолога Всю свою жизнь я только и делаю, что думаю о любви. Думаю, анализирую, примеряюсь, изучаю. Как кто-то может любить, а как не может. И, тут недавно, я снова задумалась- а как могу я? Что именно для меня любовь? Как я ее выражаю, а не запрашиваю? В прошлом году я пересмотрела сериал "Пациенты". Второй сезон я видела впервые, поэтому было интересно. Новые "кейсы" и новые ощущения. Мне искренне жаль, мое сердце отзывалось на то, что происходило с людьми по ту сторону экрана. Я чувствовала искреннюю любовь и сочувствие к ним. Тогда я активно удерживала себя от практики. Сейчас мне кажется, что с этим "удержанием" я разобралась, но для потенциальных клиентов я все еще невидимка. Год назад я четко ощутила, что мой главный понятный язык выражения собственной любви - это помощь. Чтобы сильнее ощущать любовь, мне нужно помогать. Удерживая себя от этой помощи, пусть и бессознательно, я явно удерживаю себя от контакта. Психолог, который боится собственной способности любить или что бывает при выходе из зависимости - читайте завтра в новом материале
9 месяцев назад
Зависимость: обо всем по-немногу
❝ Зависимость тем хороша, что ты не чувствуешь ничего, кроме блаженного опьянения, или прихода, или приятного насыщения. А по сравнению с другими чувствами и ощущениями — скажем, с печалью, яростью, страхом, тревогой, отчаянием и унынием — она вообще кажется чуть ли не оптимальным выбором. ❞ Чак Паланик. Удушье Это, конечно, не тема, а тонкий лёд. Мне кажется, не осталось человека (и речь тут не только о специалистах), который бы удержался от своего мнения по данному вопросу (спойлер: а стоило бы!)...
9 месяцев назад
Чистый лист
Если честно, я сидела перед этой белой страницей вчера, сидела сегодня. Ничего нет. Ни предложения, ни слова, ни буквы. Ни мысли, ни образа. У меня невроз, мне кажется, что последний раз стоящее мной было написано более полугода назад. Я перестала писать книгу, эйфория от этого решения прошла и сменилась иллюзией творческой свободы. Иллюзией, потому что отсутствие точного ориентира стерло весь маршрут, "дорога исчезла с карты", а новую начертить я не позаботилась, выезжая на вдохновенном "авось"...
9 месяцев назад