Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьи
Поддержите автораПеревод на любую сумму
СтатьиЕщё
Щитовидка и вес: правда, которую редко говорят вслух.
Когда у меня начались проблемы со щитовидкой, я был уверен, что нашёл главную причину своего веса. Логика была простая: «Гормоны нарушены — значит, из-за этого я и набрал. Сейчас всё выровняется — и вес уйдёт». Звучит удобно. Но реальность оказалась жёстче. Щитовидка действительно влияет на организм. Она регулирует обмен веществ — то, как быстро тело тратит энергию. Если гормонов не хватает, процессы замедляются. Человек чувствует: — усталость — слабость — сонливость Двигаться не хочется. Есть — наоборот, хочется чаще...
14 часов назад
Жировой гепатоз: как печень страдает от лишнего веса и сахара.
Многие думают о печени как о молчаливом органе, который начинает беспокоить только после алкоголя или серьёзной болезни. Но у современной печени есть и другой враг — лишний вес в сочетании с нарушением обмена веществ. Именно поэтому жировой гепатоз всё чаще находят у людей, которые почти не жалуются на саму печень, но живут с абдоминальным ожирением, высоким сахаром, инсулинорезистентностью и нарушенным липидным профилем. Если говорить совсем просто, жировой гепатоз — это накопление лишнего жира в печени...
4 дня назад
Ожирение 1, 2 и 3 степени: в чём разница и почему это не просто «лишний вес»
Когда человек слышит слово «ожирение», в голове у многих сразу включается простая и жестокая схема: «мало двигается», «много ест», «сам виноват». Но медицина смотрит на это иначе. Всемирная организация здравоохранения определяет ожирение как избыточное накопление жира, которое уже несёт риск для здоровья, а не просто как «большой вес». И это важная разница: речь идёт не о внешности, а о состоянии организма. У врачей для первичной оценки чаще всего используется индекс массы тела — ИМТ. Это не идеальный...
6 дней назад
Не мотивация, а страх: с чего начался мой путь из 223 кг.
Это не история про “успешный успех”. Это честный путь человека, который в какой-то момент понял: дальше тянуть уже нельзя. И я начинаю писать эту историю не ради жалости и не ради красивой мотивации. Это мой онлайн-дневник. Моя жизнь. И я очень надеюсь, что мой опыт будет кому-то полезен — особенно тому, кто уже дошёл до края и отчаялся. Я знаю, как это тяжело. Когда всё идёт по накатанной, и ты уже даже не понимаешь, с чего начать. Когда советы в духе “просто меньше жри” не помогают, а только сильнее вгоняют в апатию, стыд и депрессию...
1 неделю назад
Инсулинорезистентность: что это такое, как её открыли и почему о ней говорят всё чаще.
Когда человек впервые слышит слово «инсулинорезистентность», оно часто звучит как что-то далёкое, медицинское и не очень понятное. У кого-то оно ассоциируется с лишним весом, у кого-то — с диабетом, а кто-то вообще считает, что это очередной модный диагноз из интернета. Но на самом деле инсулинорезистентность — это не модное слово и не попытка объяснить все проблемы одним термином. Это вполне реальное состояние, при котором клетки мышц, жировой ткани и печени начинают хуже реагировать на инсулин...
1 неделю назад
Я вернулся. Не потому что всё стало легко, а потому что больше не хочу исчезать из собственной жизни Иногда пропадаешь не потому, что тебе нечего сказать. А потому что внутри слишком много всего сразу: усталость, мысли, страх, откаты, бытовуха, попытки собраться, снова начать, не сорваться. И в какой-то момент кажется, что проще вообще замолчать, чем объяснять, куда ты делся и почему опять стало тяжело. Я какое-то время был именно в этом состоянии. Но правда в том, что мой путь никуда не делся. Он не закончился. Не отменился. Не стал менее важным. Наоборот. За это время я ещё раз понял одну простую вещь: проблемы не исчезают, если делать вид, что их нет. Вес, здоровье, самочувствие, страхи, диагнозы — всё это не ставится на паузу только потому, что ты устал. Именно поэтому я возвращаюсь. Без громких обещаний. Без красивых слов про “новую жизнь с понедельника”. Просто возвращаюсь к честному разговору — с собой и с теми, кто читает меня здесь. Я по-прежнему иду этот путь. С ошибками. С тяжёлыми днями. С моментами, когда хочется всё бросить. Но и с пониманием, что назад уже нельзя. Здесь, в Дзене, я продолжу писать так, как и хотел с самого начала: честно, без прикрас, без показной мотивации и без игры в идеального героя. Будут цифры. Будут мысли. Будут анализы, лечение, наблюдения, откаты и маленькие победы. Будет реальная жизнь, а не красивая версия для соцсетей. Если вы ждали — спасибо, что остались. Если вы пришли недавно — добро пожаловать. Я продолжаю. Шаг за шагом. И в этот раз мне особенно важно не просто писать, а не исчезать. Я вернулся. И иду дальше.
1 неделю назад
Вес 192 кг, ИМТ 57. Мой план «перезагрузки» на ближайшие 3 месяца после большой консультации
Часовая консультация с эндокринологом позади. На столе — три листа рекомендаций, в голове — четкий план, а в аптечке — пополнение. Врач изучила мою «секретную папку» с анализами, и вердикт оказался серьезным, но воодушевляющим. Когда твой ИМТ (индекс массы тела) составляет 57 кг/м², а вес замер на отметке 192 кг, времени на «просто диеты» уже нет. Нужна комплексная терапия. Делюсь тем, что мне назначили. Выяснилось, что мой гипотиреоз был медикаментозно не компенсирован. То есть та доза гормонов, что я пил раньше, просто «не дотягивала» до нужд моего организма...
3 месяца назад
Сдал всё! Мой полный список анализов перед приёмом эндокринолога по диабету 2 типа
Идти к врачу «просто поговорить» — это самая большая ошибка, которую можно совершить при похудении с большим весом. Это пустая трата вашего времени и, что немаловажно, денег. К своей новой консультации 24 декабря я готовился как к спецоперации. Врач предварительно прислала мне анкету-опросник и список «обязательной программы», без которой разговор не имеет смысла. Когда на кону здоровье при весе 192 кг и сахарном диабете 2 типа, импровизация — плохой союзник. Делюсь с вами своим полным списком. Сохраняйте себе, это база для любого, кто решил взять метаболизм под контроль...
3 месяца назад
Как подготовиться к приему эндокринолога, если твой вес 192 кг: мой личный опыт и «секретная папка»
Многие люди с лишним весом годами ходят по врачам и слышат одно и то же: «Просто меньше ешьте». Я сам прошел через это десятки раз. Но когда на весах цифра 192 кг, а за плечами сахарный диабет 2 типа и удаленная щитовидка, фраза «меньше ешьте» звучит как издевательство. 24 декабря, сразу после своего 34-летия, я провел одну из самых продуктивных консультаций с эндокринологом в своей жизни. И секрет успеха был не во враче, а в том, как я подготовился к этой встрече. В этой статье я расскажу, что должно быть в вашей «секретной папке», чтобы консультация не стала выброшенными деньгами...
3 месяца назад
Почему я пропал и как встретил 34 года с весом 192 кг
Пропал на полтора месяца: праздники, день рождения и новый этап в 192 кг. Друзья, всем привет! На календаре уже 30 января, а мой последний пост был аж в середине декабря. Знаю, затянул с паузой, но жизнь внесла свои коррективы: декабрьская суета, череда праздников и мой личный «новый год». 23 декабря мне исполнилось 34. Встретил я этот возраст с весом 192 кг. Если вспомнить, с чего я начинал (а это были страшные 223 кг), то прогресс есть, и он значительный. Но цифра всё ещё огромная, и работы впереди — непочатый край...
3 месяца назад
Топ-5 продуктов-провокаторов инсулинорезистентности: что убрать из рациона первым делом.
Вы уже знаете, что инсулинорезистентность — это когда «замки» на клетках вашего тела становятся «ржавыми» и не реагируют на «ключ»-инсулин. В итоге глюкоза не может попасть внутрь, а поджелудочная железа работает на износ, производя все больше гормона. Главный виновник проблем с весом и энергией — хронически высокий уровень инсулина (гиперинсулинемия). Но что заставляет этот механизм ломаться снова и снова? Часто виноваты не пороки, а привычные продукты, которые мы считаем безобидными. Давайте разберем...
5 месяцев назад
Инсулинорезистентность и лишний вес: почему вы не можете похудеть и как это исправить.
Инсулинорезистентность — это не просто модный диагноз, а серьезное метаболическое нарушение, которое мешает похудеть и увеличивает риски диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Понимание ее механизмов — первый шаг к эффективному решению проблемы лишнего веса и ожирения. Что такое инсулинорезистентность простыми словами. Роль инсулина в организме. Инсулин — это гормон-проводник, главная задача которого доставить глюкозу (основной источник энергии) из крови внутрь клеток. Вырабатываясь в...
5 месяцев назад
Видео