Похудение с 223 кг • Новая жизнь • Реальный дневник

Часовая консультация с эндокринологом позади. На столе — три листа рекомендаций, в голове — четкий план, а в аптечке — пополнение. Врач изучила мою «секретную папку» с анализами, и вердикт оказался серьезным, но воодушевляющим. Когда твой ИМТ (индекс массы тела) составляет 57 кг/м², а вес замер на отметке 192 кг, времени на «просто диеты» уже нет. Нужна комплексная терапия. Делюсь тем, что мне назначили. Выяснилось, что мой гипотиреоз был медикаментозно не компенсирован. То есть та доза гормонов, что я пил раньше, просто «не дотягивала» до нужд моего организма...

Идти к врачу «просто поговорить» — это самая большая ошибка, которую можно совершить при похудении с большим весом. Это пустая трата вашего времени и, что немаловажно, денег. К своей новой консультации 24 декабря я готовился как к спецоперации. Врач предварительно прислала мне анкету-опросник и список «обязательной программы», без которой разговор не имеет смысла. Когда на кону здоровье при весе 192 кг и сахарном диабете 2 типа, импровизация — плохой союзник. Делюсь с вами своим полным списком. Сохраняйте себе, это база для любого, кто решил взять метаболизм под контроль...

Многие люди с лишним весом годами ходят по врачам и слышат одно и то же: «Просто меньше ешьте». Я сам прошел через это десятки раз. Но когда на весах цифра 192 кг, а за плечами сахарный диабет 2 типа и удаленная щитовидка, фраза «меньше ешьте» звучит как издевательство. 24 декабря, сразу после своего 34-летия, я провел одну из самых продуктивных консультаций с эндокринологом в своей жизни. И секрет успеха был не во враче, а в том, как я подготовился к этой встрече. В этой статье я расскажу, что должно быть в вашей «секретной папке», чтобы консультация не стала выброшенными деньгами...

Пропал на полтора месяца: праздники, день рождения и новый этап в 192 кг. Друзья, всем привет! На календаре уже 30 января, а мой последний пост был аж в середине декабря. Знаю, затянул с паузой, но жизнь внесла свои коррективы: декабрьская суета, череда праздников и мой личный «новый год». 23 декабря мне исполнилось 34. Встретил я этот возраст с весом 192 кг. Если вспомнить, с чего я начинал (а это были страшные 223 кг), то прогресс есть, и он значительный. Но цифра всё ещё огромная, и работы впереди — непочатый край...

Вы уже знаете, что инсулинорезистентность — это когда «замки» на клетках вашего тела становятся «ржавыми» и не реагируют на «ключ»-инсулин. В итоге глюкоза не может попасть внутрь, а поджелудочная железа работает на износ, производя все больше гормона. Главный виновник проблем с весом и энергией — хронически высокий уровень инсулина (гиперинсулинемия). Но что заставляет этот механизм ломаться снова и снова? Часто виноваты не пороки, а привычные продукты, которые мы считаем безобидными. Давайте разберем...

Инсулинорезистентность — это не просто модный диагноз, а серьезное метаболическое нарушение, которое мешает похудеть и увеличивает риски диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Понимание ее механизмов — первый шаг к эффективному решению проблемы лишнего веса и ожирения. Что такое инсулинорезистентность простыми словами. Роль инсулина в организме. Инсулин — это гормон-проводник, главная задача которого доставить глюкозу (основной источник энергии) из крови внутрь клеток. Вырабатываясь в...

У меня были ватные, отекшие ноги. Они стали красные, а потом начали чернеть, появились звездочки. Это был один из тех моментов, который заставил меня взять себя в руки. Я начал изучать всё подряд — от анализов до витаминов. И вычитал информацию про B12. Здесь еще осталась краснота и звёздочки начали затухать(активно месяц пользовался кремом) Кому интересно пишите в личку скажу название. B12 редко кто вспоминает. О нем говорят, только когда врач тычет пальцем в анализ: «У вас тут низковато». На фоне железа и витамина D он где-то в конце списка...

Я давно понял, что похудение начинается не с жёстких диет, а с честного разговора с самим собой. Сегодня хочу поделиться своим реальным дневным рационом, который помогает мне снижать вес без голода и без качелей энергии. Я ем 5 раз в день, стараюсь пить до 3+ литров воды и обязательно добавляю овощи к каждому приёму пищи — это насыщает, снижает калорийность рациона и улучшает пищеварение. Никаких чудес — только система, которая работает. 🥞 1. Завтрак — овсяноблин. Делается на сковороде без масла, либо можно добавить масло из рациона на день...

С 22 сентября по 27 октября — чуть больше месяца нового пути. Вес стал 207,8 кг — минус 11,6 кг от старта в 219,4 кг. Это не просто цифры. Это результат каждого моего выбора — еды, движения, режима, воды. t.me/from223kg 💪 Физика: тело оживает. С 16 октября я добавил движение — легкое, доступное: Виброплатформа и Мультистанция домашняя. Платформа каждый день по 15–20 минут — и отеки с ног, как ветром сдуло. Легкость появилась, бодрость. Станция — делаю до завтрака, между подходами готовлю еду. Такой вот лайфхак...

Результаты УЗИ: что осталось от щитовидки и что творится внутри. После всех анализов крови настала очередь «посмотреть внутрь». Сделал два ключевых УЗИ: щитовидной железы и органов брюшной полости. Расшифровываю результаты так, как понял сам, и делюсь выводами врачей. 1. УЗИ щитовидной железы: что осталось после операции: Краткий итог врача: «УЗ-картина соответствует послеоперационному состоянию. Признаков рецидива заболевания нет». Что это значит на моём языке: В 18 лет мне удалили щитовидку из-за узлового зоба...

Часто мы идём к врачу, только когда станет плохо. Я тоже так делал. Но оказалось, что многие проблемы можно увидеть за годы до симптомов — по обычным анализам. Вот ключевые показатели, на которые теперь буду смотреть сам и советую другим. 1. ТТГ (тиреотропный гормон) Что это: Главный регулятор щитовидной железы. Что показывает: Как она работает. Высокий ТТГ — железа слабая (гипотиреоз). Низкий — слишком активна. Почему важно: Щитовидка — наш «метаболический мотор». Её сбой вызывает усталость, набор веса, депрессию, проблемы с сердцем...

Бывает, что жизнь делится на «до» и «после» не из-за громких событий, а из-за одного листа бумаги. Для меня таким листом стал бланк с анализами. ТТГ — 38.12. Щитовидная железа, которую мне удалили в 18 лет, пятнадцать лет молча кричала о помощи, которую я игнорировал. Гликированный гемоглобин — 7,3%. Сахарный диабет 2 типа. Инсулинорезистентность, ожирение 3-й степени, печень, заполненная жиром... Я не был просто в шоке. Я был в густом, ватном отчаянии, которое лишило воздуха. Это был не страх смерти — это был стыд...