Похудение с 223 кг | Диабет | Онлайн дневник

Сегодня увидел новость с заголовком: «Экономические потери России от лишнего веса оценили в 0,7% ВВП». Авторы публикации утверждают, что избыточный вес наносит экономике огромный ущерб. Там фигурируют десятки миллиардов рублей за один год и более триллиона в долгосрочной перспективе. И тут я понял: последние месяцы я не просто худел. Я спасал экономику России. Причём совершенно случайно. Я тут вообще ни при чём, учёные сами всё посчитали. В сентябре 2025 года я весил 223 кг. Сейчас мой вес составляет около 153 кг...

152 кг на весах. Это просто одна цифра. Хотя я скинул уже 71кг. Большая, неприятная, но всё равно одна. Она не показывает, сколько в теле жира, сколько мышц, сколько воды и что именно уходит во время похудения. Поэтому 9 июля я сделал биоимпедансный анализ состава тела. И получил пять листов с цифрами, которые разложили мои 152 кг на отдельные части. Самая жёсткая строка в результатах: 55,3 кг жировой массы. Но это далеко не единственная важная цифра. Через тело пропускается очень слабый электрический...

Дома глюкометр показал 8,2 ммоль/л. Через час вы приехали в лабораторию, сдали кровь из вены и получили 6,9. Какой результат правильный? Неужели глюкометр сломан? Не обязательно. Чаще всего мы сравниваем цифры, полученные в разное время и в разных условиях. А иногда сами допускаем ошибку во время измерения. Разберёмся, почему показатели могут отличаться и как понять, можно ли доверять своему прибору. Уровень глюкозы не стоит на месте. Он может меняться после пробуждения, еды, физической активности, стресса, приёма лекарств и введения инсулина...

Раз в три месяца я сдаю большой набор анализов и иду к врачу. Не для галочки — это единственный способ понять, работает система или я просто хочу, чтобы она работала. 3 июля был на приёме. Разбираю по цифрам. Есть показатель, который у меня не двигался почти год, сколько бы я ни худел, — инсулинорезистентность. Простыми словами: насколько плохо тело принимает сахар из крови. Чем хуже этот показатель, тем сложнее худеть и тем ближе диабет держит за горло. Я сдавал этот анализ несколько раз с осени...

22 сентября 2025 года я весил 223 кг. К началу июня подошёл к 160 и понял простую вещь: наедине с собой я иногда позволяю себе слабину. Съесть лишнее, когда никто не видит. Пропустить тренировку и сказать себе «завтра дважды». 1 июня я начал ежедневный видеодневник. Каждый день — один короткий ролик: что я ем с полным расчётом калорий, какое упражнение делаю, какие у меня утренние замеры сахара и давления. Тридцать дней подряд, без единого пропуска. Я специально загнал себя в рамку, где схалтурить нельзя: когда надо снять тарелку и выложить на люди, ты её уже не испортишь...