Виктор Минаев

За 2024-ый год, мой вес убавился на 60 килограмм. Да, звучит внушительно и может даже ужасающе, но стоит разобрать эту цифру более подробно. «-60 кг за год» - звучит ? Звучит. Но, кто-нибудь хоть раз делил эти цифры ? Если 60(кг) разделить на 52(количество недель в году), то получится 1,1. «-1,1 кг за неделю» Если бы я говорил так, то наверное это не производило бы такого впечатления, как «-60 кг за год» И ведь правда, если вы начинаете худеть, и кому-то расскажете, что за неделю похудели на 1 килограмм, то скорее всего восторга в ответ вы не получите...

Как известно, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем мы тратим. Многие люди почему-то начинают сразу есть на 2000 калорий, а кто-то вообще на 1500-1200. Но почему ? Многие не разбираются в том, сколько калорий они тратят на самом деле. Принято считать, что мужчина тратит в день 2500 калорий , а женщина 2000, но это правда лишь отчасти. За прошлую неделю я похудел на 1,6 кг, но при этом ел и 3,000 калорий в день. Но как же так ? Рассказываю ниже. Первое, что нужно выяснить при желании похудеть - свой расход калорий...

Многие люди совершают одну и ту же ошибку, когда хотят похудеть. Они начинают соблюдать диеты, заниматься интенсивно физической нагрузкой и как правило - не достигают результата. Я не называют именно диеты и физическую активность ошибкой, потому что это всё очень хорошо и в современном мире считается правильным. Ошибка кроется в решении соблюдать диеты и заниматься интенсивно физической нагрузкой, когда к этому не было никаких предпосылок. Ошибка именно в резком "переключении рубильника". Часто я слышу о том, что тому или иному человеку нужно "сбросить 5-10кг и мне нормально будет"...