Виктор Минаев

За 2024-ый год, мой вес убавился на 60 килограмм. Да, звучит внушительно и может даже ужасающе, но стоит разобрать эту цифру более подробно. «-60 кг за год» - звучит ? Звучит. Но, кто-нибудь хоть раз делил эти цифры ? Если 60(кг) разделить на 52(количество недель в году), то получится 1,1. «-1,1 кг за неделю» Если бы я говорил так, то наверное это не производило бы такого впечатления, как «-60 кг за год» И ведь правда, если вы начинаете худеть, и кому-то расскажете, что за неделю похудели на 1 килограмм, то скорее всего восторга в ответ вы не получите...

Как известно, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем мы тратим. Многие люди почему-то начинают сразу есть на 2000 калорий, а кто-то вообще на 1500-1200. Но почему ? Многие не разбираются в том, сколько калорий они тратят на самом деле. Принято считать, что мужчина тратит в день 2500 калорий , а женщина 2000, но это правда лишь отчасти. За прошлую неделю я похудел на 1,6 кг, но при этом ел и 3,000 калорий в день. Но как же так ? Рассказываю ниже. Первое, что нужно выяснить при желании похудеть - свой расход калорий...

Многие люди совершают одну и ту же ошибку, когда хотят похудеть. Они начинают соблюдать диеты, заниматься интенсивно физической нагрузкой и как правило - не достигают результата. Я не называют именно диеты и физическую активность ошибкой, потому что это всё очень хорошо и в современном мире считается правильным. Ошибка кроется в решении соблюдать диеты и заниматься интенсивно физической нагрузкой, когда к этому не было никаких предпосылок. Ошибка именно в резком "переключении рубильника". Часто я слышу о том, что тому или иному человеку нужно "сбросить 5-10кг и мне нормально будет"...

Слово "диета", как мне кажется ушло уже на второй план. Сейчас все называют процесс снижения веса сложнее. Кто-то просто "на пп" , а кто-то "контролирует питание". Раньше же, все садились массово именно на диеты, которых было огромное количество. Сейчас же слово "диета" используется реже, но всё-таки встречается. За год мне удалось похудеть на 60 кг, без диет. Но о том, какие диеты бывают, как они работают и имеют ли смысл я рассказываю ниже. Раньше для человека с лишним весом всегда был один совет: "Садись на диету"...

Многие люди, которые хотят привести себя в порядок и скинуть несколько лишних килограмм стоят на пороге выбора оптимальной для себя "диеты". Кто-то использует "кето", кто-то "интервальное голодание", а кто-то начинает "считать калорий". Единственно верным на данный момент способом снизить вес является дефицит калорий. Способ, при котором человек как-бы "недоедает" суточную норму калорий, а на восполнение энергии недополученной из еды, организм берет ееё из жировых запасов. Но чтобы следить за своим дефицитом калорий, нужно их считать...

В одной из своих первых статей я упоминал о том, что не нужно идти в спортзал тем, кто хочет похудеть. Достаточно сжато я об этом написал упомянув важные аспекты, но сегодня я хочу рассказать об этом подробнее. За 2024 г. я похудел на 60 кг. вообще посещая спортзал. Я расставил чёткие приоритеты: сначала похудеть, а потом идти заниматься телом. Но почему именно так? Похудение это совокупность привычек: вам нужно следить за питанием, за своей активностью, наладить режим сна и минимизировать стресс...

Как известно, для многих людей лишний вес является проблемой. У каждого человека проблемы из-за лишнего веса индивидуальные. Все проблемы можно поделить на неочевидные и очевидные. Из очевидных - постоянный дискомфорт, одышка, потливость, общественное порицание, депрессивные состояния. Очевидных причин на самом деле очень немного, больше всего мне кажется именно неочевидных причин, но о них я расскажу в другой статье. Когда человек решается на похудение, он решается поменять не только себя внешне, но и внутренне...