Flex Volk

😋 Ингредиенты: Лаваш бездр - 1 шт Крабовые палочки - 200гр Яйцо (отварное) - 3 шт Греч йогурт - 2сл Лук зеленый по вкусу Приготовление: Мелко нарезать крабовые палочки, лук, натереть на терке отварные яйца...

😋 Сытные творожно-овсянные вафли🤤 Ингредиенты: Хлопья геркулес - 55 гр Творог мягкий обезжиренный - 100гр Яйцо - 1 шт Сах зам (можно без) Для начинки: 1 вариант - авокадо, помидор, зелень 2 вариант - низкокалорийный карамельный топинг...

🍎 Ингридиенты: Творог 250гр Яйцо 2 шт Рисовая мука 60гр Семена чиа 1сл Яблоко 1шт Сах зам (у меня фит парад ванильный) 2гр (по желанию, можно мёд) Кокосовое масло (для смазывания протвеня) Все ингридиенты...

Овсянная каша с яблоком на сковороде😋 КБЖУ на порцию 375/11/12/58 Овсянные хлопья - 50гр Яблоко - 120гр Сливочное масло - 5гр Молоко - 150мл Корица по вкусу #рецепты #вкусныезавтраки

✊🏼Тренировки на СПИНУ в тренажерном зале: ✅укрепляют мышечный корсет ✅улучшают осанку ✅предотвращают боли и травмы позвоночника ✅повышают общую силу и выносливость ✅ускоряют метаболизм ✅создают гармоничный силуэт Ключевые группы мышц: ✅Широчайшие мышцы (крылья): Визуально расширяют плечи и сужают талию. ✅Разгибатели позвоночника (поясница):Поддерживают прямую осанку и снимают боль внизу спины. ✅Трапециевидные мышцы: Комплексно укрепляют спину...