Флешка тренера | Арнольд Черногоров

Всем доброе утро ☕️ а спонсор сегодняшнего дна, имел ввиду дня: прикрепленная книга! Довелось найти и дочитать. Вопрос: какие методы воздействия есть во время работы с детьми для сохранения дисциплины? 🧐 Мой ответ: я бы выделил 3 (наказание, поощрение, «нлпшный якорь» назову это так). Во-первых, видов наказания тоже много, это могут быть физические упражнения (приседания, отжимания, бег), может быть отстранение от веселых моментов тренировки (например, во время игр), могут быть замечания и тд. Поощрения тоже бывают разные: похвала, особое разрешение или бонус (например, 5 минут индивидуальной работы с тренером), или даже какое-то физическое вознаграждение (чупа-чупс или Mazda RX 8, шучу 😁) А вот шо такое якорь? Например, чтобы дети перестали ходить пешком, а начали бегать к тренеру/лавке и тд, можно сделать упражнение: по свистку вы должны оказаться там, где я скажу и дается на это 3,5,10 секунд, кто не успел, тот делает 10 приседаний (к примеру). И внедрять это упражнение в тренировку. В конечном итоге, когда будет раздаваться свисток, то дети сами будут стараться прибежать быстрее, даже без задания успеть вовремя 😉 Автор - Арнольд Черногоров Подписываемся на подкаст «Флешка тренера» на Яндекс.Музыке, а так же на наш канал в телеграм

📕 Читаю одно из произведений Дмитрия Смирнова, и вот отрывок, очень я слишком с ним согласен, взял на себя смелость продублировать: 💬«Целью занятий стретчингом является увели­чение подвижности суставов ПРИ СОХРАНЕ­НИИ ИХ СТАБИЛЬНОСТИ! Вспомните: наибольшее количество травм коленного сустава происходит из-за того, что колени недостаточно стабильны — чуть колено не в ту сторону увел, и все! А, например, травмы голеностопа, напротив, связаны с их недоста­точной подвижностью — мог просто ногу слег­ка подвернуть, а так лодыжку сломал. Тоже ка­сается, к примеру, шейного отдела позвоноч­ника — если ваша шея недостаточно крепка (читай — стабильна), травмировать ее сможет что угодно, даже теннисный мяч, на скорости попавший вам, например, в подбородок. Имен­но поэтому развивать подвижность голеносто­па или тазобедренных суставов нужно, а коле­ней и шеи нет!» Поэтому перед тем как что-то где-то тянуть нужно сначала ответить себе на вопрос: а оно мне надо, а не станет ли хуже? А в идеале ещё и посоветоваться с грамотным специалистом!:) Подписывайтесь на «Флешку тренера» в телеграм: @fleshkatrenera и Вконтакте, а так же слушайте подкаст на яндекс.музыке 😉

Что такое хорошая физическая форма? Я влюбился в определение: «Хорошая физическая форма - это ГАРМОНИЧНОЕ развитие силы, мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, гибкости плюс ПОЛНОЕ отсутствие травм»😍 Это к чему? А к тому, что огромные ноги и бицепс в 50 см при полной неспособности пробежать чуть больше 200м (только если не за банкой протеина) - это не есть хорошая форма, точно так же как жим в 200кг и большой живот, которые не даёт дотянуться даже до колен - не есть хорошая форма. Это все СПЕЦИФИЧЕСКАЯ форма, которая нужна для определённого вида спорта. Марафонцу не нужны горы мышц, пауэрлифтеру не нужна растяжка плечевого пояса, бодибилдеру не нужно бегать по 5 км и т.д. Но это все - спорт, а в спорте люди жертвуют чем-то в угоду конечному результату. А цель фитнеса - соблюдать баланс и помогать человеку приобретать хорошую физическую форму и развивать правильные привычки (а не упорно-упоротый ЗОЖ на диете «тунец-огурец» с расшатанными в хлам гормонами). Общая мысль такая: не стоит ставить себе целями спортивные результаты. Главная цель - здоровье, улучшение самочувствия и настроения. Тренировки должны быть в кайф и не травмировать вас. Для этого кстати у вас должен быть хороший тренер или наставник 😃😏 Подписывайтесь на «Флешку тренера» в телеграм: @fleshkatrenera и Вконтакте, а так же слушайте подкаст на яндекс.музыке 😉