ФитВид

Как определить, какие упражнения являются наиболее эффективными в плане стимуляции роста мышц конкретно для вас? Майк Израетел, бодибилдер соревновательного уровня, имеющий научную степень в области спортивной...

Для стимуляции роста конкретных мышц нужны упражнения, которые заставляют как можно усерднее работать именно целевые мышцы на тех участках амплитуды движения, на которых они имеют максимум шансов продемонстрировать свой силовой потенциал...

В этой статье речь пойдет о 3-х упражнениях, которые по мнению тренера Беннетта, являются одними из лучших для раскачивания мышечного массива спины в толщину. Эти упражнения будут в большей степени заставлять...

Эти упражнения будут в большей степени заставлять работать широчайшие мышцы и в меньшей степени прочие мышцы спины, как то ромбовидные, большие круглые, трапециевидные и выпрямители позвоночника. Как и...

Эта статья расскажет вам о 3-х упражнениях, которые, по мнению тренера Бенетта, являются одними из лучших для накачки мышц груди, о чем он поведал в одном из видео на своем канале в YouTube. Первые 2 упражнения,...

Из этой статьи вы узнаете о 3-х упражнениях, которые, по мнению тренера по гипертрофии Джо Бенетта, являются одними из лучших для накачки средних дельт. Увеличение объема средних дельт имеет решающее значение для всех, кто хочет быть обладателем широких плеч...

Джо Бенетт ведет свою профессиональную деятельность в качестве тренера по фитнесу/бодибилдингу с 2006 года и специализируется исключительно на тренинге для стимуляции роста мышц. Рекомендации настолько узкого специалиста всегда ценны и интересны...

Джо Бенетт является тренером по фитнесу/бодибилдингу с 2006 года и его специализацией является тренинг исключительно для стимуляции роста мышц. Рекомендации столь узкого специалиста чрезвычайно интересны и ценны...

Благодаря исследованиям Брета Контрераса в области тренинга ягодичных мышц, подъемы таза со штангой в упоре спиной на скамью существенно потеснили приседания со штангой на спине в списке наиболее эффективных для развития ягодиц упражнений. Однако 23 января 2020 года были опубликованы результаты исследования (ссылка на исследование на английском), проведенного учеными из Бразилии, страны, в которой развитию ягодичных мышц традиционно уделяется самое пристальное внимание. И результаты этого исследования столь же интересны, сколь и неоднозначны...

Это, пожалуй, один из самых распространенных вопросов, которые возникают у людей, желающих набрать мышечную массу. Фактически, количество подходов – это тема, которая не только горячо обсуждается, но и которая послужила основой для создания различных методик тренинга с тяжестями...

Почему тренировки актеров представляют интерес, так это потому, что они чрезвычайно занятые люди, дни которых расписаны чуть ли не по минутам. Ведь помимо съемок в фильмах, они участвуют еще и в съемках для рекламы, фото-сессиях, интервью, различных социальных мероприятиях, да и для личной жизни нужно находить время. Успевать при столь загруженном графике еще и тренироваться, дабы поддерживать форму или приводить себя в нужные для той или иной роли кондиции, это определенно заслуживает уважения и пристального внимания...

Чтобы узнать, сколько повторений лучше делать для стимуляции роста той или иной мышцы, нужно выяснить из волокон какого типа эта мышца в основном состоит. Многие предпочитают не забивать себе голову подобными вещами и просто делают по 8–12 повторений в подходе или разбивают программу на периоды работы в разных диапазонах повторений. Последний вариант, пожалуй, является правильным, так как какой бы тип волокон не преобладал в мышце, остальные типы волокон все равно в ней присутствуют. Предположительно,...