Найти в Дзене
4 дня назад
 • Вы подписаны

Как похудеть после 50 при климаксе: 4 шага, которые работают

Весы показывают ту же цифру, что и три года назад. А в зеркале - незнакомый человек. Это самая частая история про вес при климаксе у женщин, которую я слышу от тех, кому сейчас сорок пять - пятьдесят пять. Одна описала её так: тридцать лет держала вес одним способом - убрать сладкое и мучное на пару недель, и плавающие два килограмма уходят. А ближе к пятидесяти перестало. Те же две недели - и ничего. «Для меня это вообще новое в жизни». Дальше почти всегда идёт один и тот же вывод: климакс и вес теперь связаны навсегда, а значит буду полнеть. Я тринадцать лет развиваю студии персонального фитнеса...

5 дней назад
 • Вы подписаны

5 мифов, из-за которых вы бросали спорт - и что делать, чтобы в этот раз наконец получилось

Дело не в лени. Вы бросали на второй неделе или на третьем месяце - и каждый раз объясняли это одинаково: «просто я не могу себя заставить». Я тринадцать лет управляю студиями фитнеса и могу сказать: почти всегда причина другая. И она не в вас, а в пяти убеждениях. Они звучат так разумно, что их даже не приходит в голову проверять. А стоит проверить - и каждое рассыпается. Разберу все пять - и к каждому скажу, что делать, чтобы в этот раз получилось. Врачи советуют 150-300 минут движения в неделю. Читаешь - и хочется закрыть: где я вам возьму пять часов? Так вот, столько не нужно. В 2020 году ВОЗ...

1 месяц назад
 • Вы подписаны

Верните себе тело, энергию и режим - без подвигов. Меня зовут Елизавета Шепельская. С 2013 года я развиваю сеть студий персонального фитнеса FIT-N-GO - и за 13 лет выслушала сотни историй людей, которые «не спортсмены в голове»: начинают каждый сентябрь и бросают к декабрю. Этот канал - для занятых взрослых, у которых нет полутора часов на зал и лишней силы воли на подвиги. Здесь вы узнаете: - почему вы бросаете тренировки на третьем месяце - и это не лень; - что менять, если после 40 занятия перестали давать результат; - как сдвинуть вес, который стоит; - и как устроен режим, который держится сам - без мотивации и битвы с собой. Всё - на настоящих историях наших клиентов и честных разборах. Никакой магии ) Подпишитесь, чтобы не пропустить первые разборы. И расскажите в комментариях: что чаще всего срывало ваш режим?

4 года назад
 • Вы подписаны

20 минут вместо 3 часов в неделю. Рассказываем о новом методе тренировок

О том, как привести свое тело в форму и поддерживать ее, сказано и написано уже очень много. Но до сих пор абонементы в спортзал покупаются и пылятся на полке. А книги и гайды по правильному питанию кажутся бесполезными, потому что оторваны от реальной жизни. И все же выглядеть спортивно и подтянуто мечтают многие. При этом хочется достичь результата быстро, с минимальными затратами по времени. И желательно не вникая в теорию — чтобы не приходилось самостоятельно составлять план тренировок и меню на неделю...

6 лет назад
 • Вы подписаны

Цена результата ЭМС тренировок

Сколько на самом деле стоит ЭМС тренировка? Фитнес-индустрия сейчас стремительно меняется. Еще совсем недавно больше клиентов было у тех фитнес-клубов, кто предлагал все - кардио-зоны, бассейн, силовые тренажеры, массаж, сауну, групповые программы, халаты в аренду, и так до бесконечности. В погоне за всем и сразу, клиенты были готовы платить за годовые абонементы, представляя, что воспользуются каждой услугой. Как все заканчивалось на самом деле, вы уже поняли. Первое воодушевление проходило через месяц-два, посещения фитнес-клуба становились реже, и в конечном итоге, совсем прекращались...

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент