ФитнесХурма

Отжимания — упражнение, которое позволяет одновременно эффективно развивать мышцы рук, груди и плечевого пояса. Регулярное выполнение отжиманий приносит массу преимуществ: - Укрепление сердечно-сосудистой системы. - Повышение общей выносливости организма. - Развитие силы верхней части тела. - Улучшение осанки и снижение риска болей в спине. - Поддержание мышечной массы и плотности костей. Но это упражнение только на первый взгляд кажется простым. Зачастую в нем совершают ряд ошибок, которая может привести к травмам суставов и мышц...

«Старый конь борозды не портит, но и пашет неглубоко!» Во времена Советского Союза, многие начинали заниматься спортом дома исключительно потому, что просто другого выхода не было! Нет, дело вовсе не в желании сэкономить деньги на абонемент в спортзал, а скорее в отсутствии самих спортивных клубов и оборудования. Вот тогда и начали появляться необычные способы поддержания формы. Сегодня ситуация изменилась, тренажерных залов огромное количество, однако подобные подходы не теряют своей актуальности...

Вы видели этих чудаков? Кто-то в баскетбольных «аирмах» пытается присесть, кто-то в беговых «облаках» делает становую, а кто-то и вовсе в кедах из 90-х. Никому же не приходит в голову есть спагетти ложкой? Так почему с обувью для тренировок все думают: «Какая разница?» Разница огромная. В начале XX века изобрели шиповки — и результаты бегунов и футболистов взлетели. Отказываться от прогресса в экипировке — всё равно что передвигаться на лошадях, когда есть машины. Если хочешь тренироваться эффективно, комфортно и, главное, безопасно — обувайся правильно...

Любая качественная тренировка пресса должна начинаться с правильного выполнения движения. Первое, чему стоит уделить внимание, — это техника самого упражнения, направленного на проработку мышц кора. Существует ряд упражнений, которые можно встретить в любом тренажерном зале. И их делают практически все, такие как подъем корпуса на лавочке, сетапы на полу или подъем ног в висе на локтях. Но, как правило, в каждом из этих вариантов допускаются одни и те же ошибки: включаются преимущественно мышцы бедер, особенно прямая мышца бедра и подвздошно-поясничная...

Ты впервые заходишь в зал и первое, что видишь — кучу тренажёров, которыми понятия не имеешь как пользоваться, а из знакомого тебе здесь только гантели. К тому же складывается ощущение, что все смотрят именно на тебя. И вот ты стоишь в углу, не понимаешь, с чего начать, и очень не хочешь выглядеть глупо. Знакомо? Это абсолютно нормально. Поверь, через это проходил каждый, даже чемпионы. Меня зовут Андрей Кудинов, и я создаю чемпионов с нуля. ФИЛОСОФИЯ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ: НЕ НАВРЕДИ! Главная ошибка новичка — попытка выложиться на 200%...