ФитнесХурма

Однажды ко мне приходит девушка, говорит, не знаю что делать, головная боль, постоянные мигрени, головокружения и вечная усталость, короче говоря, полный набор. Врачи ставят диагноз – вегетососудистая дистония (ВСД). Я спрашиваю, а чем ты занимаешься? Она отвечает, я монтажёр на федеральном канале. По 8-10 часов сижу и монтирую прямые эфиры. И тут я ей даю рекомендацию, от которой просто все сели. Я говорю, давай ты начнёшь курить. Она говорит, в смысле курить? Мне и так плохо. Только не подумайте, что я пропагандирую курение...

Сегодня поговорим о трех проверенных способах стать сильнее и объемнее без риска для здоровья, без всяких стероидов и химии, только натуральные и безопасные БАДы. Первое место — КРЕАТИН Да-да, слышали про него многие, но не все понимают его силу. По сути, креатин — единственный абсолютно легальный продукт, который реально увеличивает мышечную массу и повышает силовые показатели. Правда, не жди мгновенного эффекта: это не волшебная таблетка, креатин имеет накопительный эффект. Важно пить его каждый день, тогда увидите ощутимый результат...

Сегодня поговорим о тех вещах, в которые верит почти каждый, кто ходит в тренажерный зал. Эти мифы крепко засели в головах, но давайте включим адекватность: многие из них абсолютно бессмысленны. МИФ №1: «Надо вставать в 5 утра и бежать в спортзал!» Некоторые думают это волшебный рецепт успеха! Но если ты ложишься в час ночи, а встаешь в 5, ты недисциплинированный. Ты просто гробишь свой организм. Настоящая дисциплина заключается вовсе не в раннем подъеме, а в разумном подходе ко сну и отдыху организма...

Если ты худой от природы, и сколько бы ты ни ел, сколько бы ни качался в зале, у тебя никак не получается набрать мышечную массу, читай до конца. Я расскажу, как же стать мощнее, увеличить объёмы своих мышц, даже если генетика против этого. У меня есть собственная, проверенная на своих подопечных методика. Мне приходилось тренировать абсолютно разных людей. И тех, которые были генетически одарены и быстро набирали мышечную массу. Но были и те, которым это давалось с трудом. По-другому они называются хардгейнеры – это тяжело набирающие мышечную массу люди...

Вы платите за абонемент в тренажерный зал, где есть тонны железа, а ваш онлайн-тренер при этом заставляет вас часами тягать резинки. Часто наблюдаю в зале такие онлайн тренировки. Вот тренируется девочка. Вот стоит её телефон, в котором башка тренера торчит тренер, он ей в наушники что-то бухтит. И целый час девочка тренируется с резинками. В тренажерном зале с резинками! ЗАЧЕМ ходить в зал для этого? Вокруг куча тренажёров, куча приспособлений, гантелей, штанг, другой нагрузки. А онлайн тренер тренирует ее с резинками...

Если вы нашли тренера, особенно если это онлайн тренер, который сходу вываливает на вас программу тренировок с кучей функциональных упражнений. Поздравляю, вы нашли не специалиста, а конвейер по штамповке персональных тренировок. Сейчас я расскажу, как должен выглядеть правильный старт, и почему «вводная неделя» — это важнейший этап вашей тренировки. Все начинается очень просто. Со сбора информации. И отсюда: Красный флаг №1: Тренер не просит фото или видео зала. В идеале вы отправляете тренеру фото/видео своего тренажерного зала...

Простые вещи, которые гарантированно улучшат результат от твоих тренировок на 50% Эти простые действия займут у тебя всего 5 минут в день. Но при этом ты станешь продуктивнее, работоспособнее и просто бодрее. Вы на канале Фитнес-Хурма, и я расскажу вам про утреннюю рутину, которая сделает из вас чемпионов. И даже если у вас нет амбиций профессиональных спортсменов, вы не стремитесь к каким-то чемпионским результатам, эти пять минут помогут абсолютно любому человеку чувствовать себя здоровее. Ну и первая привычка – это стакан воды с утра...

Среди всего разнообразия спортивного питания, креатин моногидрат особо выделяется, поскольку его эффект неоднократно доказан. Ты наверняка слышал много разных мнений и советов о том, как пить креатин. Давай разберёмся вместе, как заставить креатин реально работать, чтобы твоя выносливость и силовые показатели росли. Немного теории о креатине Креатин — натуральное вещество, которое содержится в нашем организме и поступает извне с пищей животного происхождения. Основная роль креатина обеспечение энергией...

Свободные веса и тренажёры — два главных инструмента в арсенале любого, кто стремится укрепить тело и развить мышцы. Несмотря на разницу в подходах, оба метода имеют своих сторонников. Одни хвалят гантели и штанги, другие выбирают тренажёры. Но что действительно эффективнее для роста мышечной массы? Ответ оказался неожиданным — и подтверждён научно. Такие исследования происходили не один раз, когда сравнивали две группы. К примеру, одна группа тренировалась со свободными весами, приседала со штангой, а другая выполняла жим ногами в тренажере...

Есть одна научно доказанная добавка, которая ломает всю систему. Она не «волшебная таблетка», а топливо для мышечного взрыва. Что ты получишь, начав принимать его уже сегодня: ✅ ВЗРЫВНАЯ СИЛА: Ты наконец-то повесишь на штангу те блины, о которых давно мечтал. Твои мышцы станут способны сделать на 1-2 повторения больше в каждом подходе — а это прямой путь к росту. ✅ ЖЕЛЕЗНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ: Забудь о состоянии «старой рухляди» после упражнений. Ты будешь восстанавливаться быстрее и приходить на следующую тренировку полностью готовым...

Многие даже не задумываются, насколько подтягивание в действительности сложное упражнение. Зачастую даже профессионал, спортсмен с многолетним опытом не застрахован от травм в этом упражнении. Это канал «Фитнес-Хурма». Я Кудинов Андрей, тренер, который создаёт чемпионов. Сегодня я расскажу, как научиться подтягиваться с нуля и как прогрессировать правильно, а главное, избежать ошибок в этом упражнении. Читай до конца, и ты точно научишься подтягиваться. Я настоятельно не рекомендую подтягиваться тем, чей вес превышает 100 кг...

1. Количество калорий всегда индивидуально Да мы конечно же можем рассчитать необходимое количество калорий для каждого человека по многочисленным формулам, но все они дают лишь приблизительное значение. Действительно правильное количество калорий можно выяснить только опытным путем, сначала ты рассчитываешь свою калорийность по какой-либо формуле, абсолютно неважно по какой, нет лучше или худший все они приблизительные. Затем ты несколько недель настраиваешь эту калорийность под себя, потому...