Галина Катенина | Фитнес для музыкантов

Мы часто говорим об асимметрии, связанной с игрой на музыкальном инструменте: разное положение плеч у струнников, поворот корпуса флейтистов, сутулость пианистов. Но есть не менее важная бытовая асимметрия, которую мы повседневно создаём сами, даже не замечая. Каждый день мы повторяем сотни привычных мелких движений одной и той же стороной тела. И постепенно эти микро-привычки закрепляются, а тело подстраивается под постоянную одностороннюю нагрузку. Попробуйте ответить на несколько простых вопросов: У меня даже есть подборка клинических случаев под названием «ребёнок на боку»...

Профессия музыканта связана не только с высокой эмоциональной и интеллектуальной нагрузкой. Многочасовые однотипные движения, статическое напряжение и неоптимальная эргономика создают серьёзную физическую нагрузку на организм. Если вовремя не обращать на неё внимания, мышечные зажимы и перегрузки могут приводить к хроническим болям в позвоночнике и суставах, воспалениям мышц и сухожилий. При этом характер нагрузки во многом зависит от инструмента. У пианиста, скрипача, духовика или ударника будут свои наиболее уязвимые зоны...

Фитбол часто воспринимают как обычный фитнес-аксессуар для упражнений. Но на самом деле возможностей у него гораздо больше. Мне он нравится прежде всего тем, что это практически уникальный фитнес-тренажёр для дома: компактный, универсальный и подходящий не только для тренировок. Расскажу о пяти вариантах, как можно использовать фитбол в обычной жизни. Первое, чем мне нравится фитбол, это его компактность. Если он вам какое-то время не нужен, его можно просто сдуть, убрать в коробку и забыть до следующей тренировки...

Когда говорят о физической подготовке музыканта, чаще всего вспоминают силу, выносливость или гибкость. Но есть качество, без которого всё это практически теряет смысл. Это координация. Координация — способность точно, быстро и экономно согласовывать отдельные движения в целостное действие. У обычного человека она развивается естественным образом в детстве — прежде всего через подвижные игры, а затем через спорт, танцы и другие виды двигательной активности. У музыканта всё иначе. Исполнительская техника — это высокоорганизованная психомоторика...