Галина Катенина | Фитнес для музыкантов
Нет
подписчиков
Я — Галина Катенина, врач ЛФК.
Рассказываю простым языком о здоровье музыкантов: осанке, биомеханике движений, физических нагрузках, профилактике травм и восстановлении. Делюсь практическими рекомендациями для музыкантов, педагогов и родителей.
Я — Галина Катенина, врач ЛФК.
Рассказываю простым языком о здоровье музыкантов: осанке, биомеханике движений, физических нагрузках, профилактике травм и восстановлении. Делюсь практическими рекомендациями для музыкантов, педагогов и родителей.
5 дней назад
• Вы подписаны
Можно ли играть с неидеальной осанкой? Конечно. Организм умеет компенсировать многие неоптимальные положения тела. Но проблема в том, что боль появляется тогда, когда физических ресурсов на компенсацию уже не хватает. Кроме того, музыкант привыкает извлекать хороший звук из неоптимального положения тела. Это требует больше усилий от самого музыканта, быстрее утомляет и нередко ограничивает дальнейшее развитие исполнительской техники. Еще одна боль музыкантов — «смена педагога», он меняет постановку рук на «правильную»; в результате меняется годами настроенная нервно-мышечная связь, меняется звук, и часто это становится не только бесконечным, но и болезненным процессом. На консультации мы не только работаем с последствиями перегрузки, но и ищем её причину, это может быть: ⏺период активного роста юного музыканта ⏺смена инструмента ⏺форсирование репертуарной сложности ⏺увеличение специальной нагрузки ⏺индивидуальные особенности физического развития, типа осанки, генетические факторы здоровья ⏺психо/ эмоциональные особенности Когда причина понятна, можно подобрать упражнения и нагрузку так, чтобы предупредить повторные перегрузки в будущем. 👉 Для записи на консультацию пишите в комментарии.
1 неделя назад
• Вы подписаны
10 000 шагов в день: действительно ли это норма? Что говорят современные исследования
Сегодня практически каждый знает о "норме" в 10 000 шагов. Но мало кто задумывается, что эта цифра появилась вовсе не в результате медицинских исследований. История довольно интересная. В 1960-х годах в Японии начался настоящий бум здорового образа жизни, и тогда появился шагомер с названием Manpo-kei — буквально «прибор для 10 000 шагов». Производителю нужна была простая, понятная и запоминающаяся цель. Цифра 10 000 выглядела одновременно реалистичной, мотивирующей и коммерчески привлекательной...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Сон музыканта: почему отдых не менее важен, чем репетиции, и чему можно научиться у японцев
Сон — часть профессиональной подготовки музыканта Люди проводят во сне в среднем треть своей жизни. И это не просто время отдыха. Во сне восстанавливается нервная система, закрепляются новые навыки, а организм готовится к следующему дню...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Правда ли, что для мастерства нужно 10 000 часов? Что говорят исследования о музыкантах, спортсменах и профессионалах
Сколько часов нужно, чтобы стать отличным музыкантом? И снова магическая цифра — 10 тысяч часов. В середине 90-х годов в Музыкальной академии Берлина психолог Андерс Эриксон вместе с коллегами провёл творческо-статистический эксперимент. Всем студентам-скрипачам задавали один вопрос: Сколько часов вы практиковались с того момента, как впервые взяли в руки скрипку, и до сегодняшнего дня? Выяснилось, что практически все начали заниматься примерно в одном возрасте — около пяти лет. Но к двадцати годам...
