Фитнес тренер | онлайн | персональный | марафон

Как ускорить жиросжигание? Можно использовать жиросжигатель? Как они работают: В состав входят блокаторы гормонов лептина и грелина. Это гормоны голода. Соответственно кушать хочется меньше. Так же в жиросжигатели добавляют стимуляторы ЦНС (центральной нервной системы) чтобы быть бодрым. В составе есть термогеники. Вещества, которые не сжигают жир, но повышают температуру тела за счет чего расход калорий получается больше. Любимые препараты бодибилдеров - диуретики. Здесь они тоже есть. Главная функция выгонять воду из организма, цифра на весах становится меньше. Липотропики. Используют относительно недавно. Главная функция - облегчать высвобождение жирных кислот из жировой ткани при физических нагрузках и, предположительно, способствовать утилизации жира в качестве энергетического ресурса. Минусы: После отмены блокаторов лептина и грелина вернешься к исходному весу, а может даже и наберешь. Пищевые привычки не изменились, а гормоны голода могут после «шалить» - это путь в никуда. ЦНС уставшая из-за стимуляторов. После отмены жиросжигателя будет эмоциональная яма. Восстановление будет проходить долго, жизнь станет блеклой. Термогеники это не плохо, но от них может повышаться давление, а еще ты постоянно потеешь. Не комфортно. Диуретики сливают не только воду, а еще выводят калий, магний и натрий. Без электролитов будешь ловить спазмы и судороги в мышца это в лучшем случае. В худшем переборщив с дозировкой сердце перестанет качать кровь. Это ведь тоже мышца. Ну вы поняли. Липолитики. До сих пор нет 100% исследований, которые доказывают прямую эффективность. Ни один из плюсов не будет работать, если не соблюдать дефицит калорий. Итог. Минусов больше и последствия от них серьезней, чем пользы от плюсов. Нет смысла разменивать свое здоровье и время. Рано или поздно придешь к тому, что не существует волшебной таблетки. А жиросжигание никак нельзя ускорить. Учимся делать дефицит калорий

Худеть на пельменях реально И не только на пельменях. Заявляем, худеть не отказываясь от любимых продуктов можно и нужно. Существует исследование, которое подтверждает эти слова. Существует исследование, где две группы людей имея одинаковый дефицит калорий, но у одной есть запреты на сладкое и вкусняшки, а у другой нет, похудели за определенный период на одинаковое количество веса. Еще один эксперимент проводил мужчина из Колорадо. 100 дней подряд ел только мороженое и пил алкоголь. В пределах дефицита калорий конечно же. Похудел на 15 кг, даже пресс было видно. Эти два эксперимента доказывают, что худеть на пельменях реально. Да и вообще, продукт не так важен, как дефицит калорий. А на чем худеешь ты ?

Ем 800-1000ккал и не худею или в чем проблема? Люди делятся на два типа: первые - записывают еду, видят состав пищи и понимают, что питание хромает по качеству, калорий больше, чем нужно. вторые - записывают еду, по составу все неплохо, а калорийность сверхнизкая. В первом случае результата нет по ясной причине - профицит калорий. Во втором случае результата нет, но и причина не ясна. Дефицит есть, активность есть, а вес не уменьшается. Давай разбираться, где "колбаса зарылась": Все люди разные - это факт. Каждый к записи пищи относится по разному - это второй факт. Записывать рацион питания необходимо правильно - третий... А еще вписывать в рацион все "кусочнечества", а не скрывать в обед конфетку, а перед сном 2 пряника. А еще не забывать про чай, в который кладется сахар. Масло, на котором готовится блюдо или заправляется салат. То есть, что бы понять калорийность нужно учесть все. Как же правильно записать еду? Калории считать начинаем до приготовления блюда. В сыром виде и никак иначе. Калорийность блюда на 100гр сильно меняется после готовки. Мясо теряет влагу, крупы напитывают воду, вес меняется, поэтому записать калорийность точно не получится. Можно сварить рис, но программа для подсчета калорий предложит 10 разных значений риса для записи. Именно отсюда получается разлет по калориям до 50%. Нужна консультация по снижению веса или набору мышечной массы? Вот прям сейчас запишись на бесплатную консультацию в лс группы vk.com/...ive

Да кто мы такие, чтобы отказывать себе в любимой еде?! Иногда так припрет, хочу вот чипсы и всё, гори всё огнём. Меня уже не остановить. Но кто сказал, что нельзя совмещать приятное с полезным. Тренер Мария сделала подборку вкусных и полезных перекусов, которые можно купить или заказать во ВКУСВИЛЛ. (Не реклама, жизнь ). Там всё прилично не только по калориям, но и по белку. 1. Мороженое (протеиновое) В стаканчике 84 калории, 12 грамм белка !!!! 2. Нутсы (чипсы из нута) В пачке 170 калорий, 6,5 грамм белка 4. Попкорн В пачке 109 калорий, 4,5 белка 5. Йогурт (скир) В баночке 144 калории, 14 грамм белка !!!! 6. Безе (меренги) В баночке 126 калорий, 2,6 грамм белка. Почему мы так топим за количества белка в продукте подробно объясним на марафоне, но поверьте, это гораздо важнее, чем принято думать

Участие нервной системы в тренировках или «медвежья услуга эволюции». Нервная система(НС) - сложнейшее устройство в нашем организме, которая захватывает каждую клетку тела. Иннервирует ((проводят нервный импульс и запускают «движение») все волокна, от нее организм получает информацию. Как это происходит? НС обзавелась СЕНСОРНОЙ ТРИАДОЙ: проприорецепцией, экстрарецепцией и интрорецепцией. Каждая из них помогает нашему телу понять безопасно ли это? Проприорецепия подсказывает нашему мозгу, где наше тело находится в пространстве. Экстрарецепция - что или кто его окружает. 🫁Интрорецепция - все ли в порядке внутри организма. Эти механизмы созданы для одного - адаптации. По мнению эволюции, главная наша задача - выжить, и ради этого она прибегла к самым абсурдным методам. Она решила, что нс человека должна привыкать ко всему, что происходит с организмом изо дня в день. Таким образом, человек расходует энергию экономно, следовательно, дольше проживет. Это логично, все новое, даже хорошее и полезное - это стресс, а стресс является сильной нагрузкой на организм. Представим, работаете за компьютером. Каждый день тело находится в одном и том же положении: взгляд устремлен в одну точку, шея выдвинута вперед, грудной отдел в полусогнутом состоянии и тд вниз по телу. И вот здесь адаптация с нами играет злую шутку. Это постоянное положение становится для организма ЗДОРОВОЙ НОРМОЙ. Поднимаясь со стула, конечно вытянемся и поправимся. Но уже через минуту, когда перестанете контролировать осанку, окунетесь в свои мысли, нс вернет тело в в положение "новой нормы". И так же этот механизм с телом поступает во время занятий спортом, ведь нс отвечает за сокращение мышечных волокон. Выполняя одни и те же упражнения, используя одни тренажеры, делаете себе медвежью услугу. Помните, выше писала об экономии энергии? Если не работать с нс, с глазодвигательным рефлексом, не внедряете многоплоскостных упражнений, тем самым приучая организм к одному и тому же, то организм будет уметь двигаться только в знакомых направлениях + со стороны нс начнет избавляться от тех нейронов в мозгу, которые не используются. Простым языком - начинается дегенерация тканей. Вот такой сегодня интересный и развивающий пост от тренера умного фитнеса, Ярославы А как занимаетесь вы? И открыли ли сегодня для себя что-то новое? Пишите в комментариях