blog

youtube.com/...2tk КАК тренеру мотивировать подопечного сделать кардио и похудеть?) Делатьвместе с ним) В своем видео я показываю как происходит. Одним из эффективных упражнений по-моему мнению для таких целей является берпи, хотя оно не всем подходит, тем не менее разберем в несколько этапов основные плюсы ) Бёрпи — это функциональное упражнение, сочетающее элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков. Используется в кроссфите, воркауте и прочих тренировках с весом тела. Автором является врач-физиолог Роял Надлстон Бёрпи, придумавший упражнение в 1930-х. Техника выполнения подразумевает осознанное вовлечение в работу мышц живота, ног и ягодиц — причем, движения должны совершаться до конца. Также необходимо следить за дыханием, синхронизировав его с фазами упражнения — на вдохе опускаетесь вниз, на выдохе совершаете отжимание