blog

youtube.com/...2tk КАК тренеру мотивировать подопечного сделать кардио и похудеть?) Делатьвместе с ним) В своем видео я показываю как происходит. Одним из эффективных упражнений по-моему мнению для таких целей является берпи, хотя оно не всем подходит, тем не менее разберем в несколько этапов основные плюсы ) Бёрпи — это функциональное упражнение, сочетающее элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков. Используется в кроссфите, воркауте и прочих тренировках с весом тела. Автором является врач-физиолог Роял Надлстон Бёрпи, придумавший упражнение в 1930-х. Техника выполнения подразумевает осознанное вовлечение в работу мышц живота, ног и ягодиц — причем, движения должны совершаться до конца. Также необходимо следить за дыханием, синхронизировав его с фазами упражнения — на вдохе опускаетесь вниз, на выдохе совершаете отжимание

Как правильно приседать при заваливании колен во внутрь и вальгусе. Можно ли приседать при вальгусе с гантелями. Техника приседаний. Заваленные колени и травмы в фитнес клубе. Видео с моего канала по ссылке ниже Вальгус или вальгусная постановка стоп проявляется упрощением свода стопы и х-образными ногами разной степени выраженности. С внутренней стороны бедра идёт перерастяжение связочно-мышечного аппарата. При неправильной нагрузке при приседаниях можно повредить суставы. Основные моменты как правильно приседать? 1) адекватный вес, 2) держать углы90-90-90 (те.угол по осям между голеностопом и голенью-90, голенью и бедром-90 и в тазобедренном) . Ньанс- постановка стоп немного шире ( расстояние му пятками и носок стопы больше наружу чем обычно у того же человека) https:youtube.com/...areitness1doctor.com

ЛФК при проблемах в шеe. Упражнение для укрепления позвоночника и осанки. Как правильно качать спину если есть нестабильность шейных позвонков Межпозвоночные грыжи ? Техника выполнения упражнения Парашютист для мышц спины  🆘Возвращаемся к теме ЛФК для мышц спины и шеи. Одним из эффективных упражнений для укрепления мышц спины является упражнение «Парашют» , имитирующее позу парашютиста. Эффекты укрепление мышц спины, ягодичных, плечевого пояса . кардио и эффект жиросжигание достигается за счет увеличения частоты повторений в единицу времени. 🆘Считается одним из основных в лечении головной боли, межпозвоночных грыж и травм позвоночника, синдрома позвоночной артерии и восстановительном периоде после инсульта . ❗Основной ошибкой является то , что упражнение делают по технике «Лодочка» или «Пловец». Они разные, хотя все оказывают положительный эффект на спину.  ❗В моем видео я показываю технику совместно со своей подопечной.  httpsyoutu.be/...mv0осанки.

Экскурсия в буддийский храм в Москве. Сегодня я провела уже вторую экскурсию в буддийский храм, обычно я начинаю с пешей прогулки , люблю это место Гоголевский бульвар и вид на храм Христа Спасителя. Сегодня погода была " не айс" . И Гости оказались "подкованы" в вопросе.)) В общем развернуть вопрос в широту как "короабли бороздят океаны не вышло ." На помощь пришел Лама и местная кухня . В целом сегодня был молебн посвящен богу богатства Намсараю, тема актуальна . Так что люди были. Деньги были