Найти в Дзене
Фитнес Взрослые

Фитнес Взрослые

тренировки для разного возраста, пола, уровня здоровья и подготовки
подборка · 2 материала
3 года назад
youtube.com/...2tk КАК тренеру мотивировать подопечного сделать кардио и похудеть?) Делатьвместе с ним) В своем видео я показываю как происходит. Одним из эффективных упражнений по-моему мнению для таких целей является берпи, хотя оно не всем подходит, тем не менее разберем в несколько этапов основные плюсы ) Бёрпи — это функциональное упражнение, сочетающее элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков. Используется в кроссфите, воркауте и прочих тренировках с весом тела. Автором является врач-физиолог Роял Надлстон Бёрпи, придумавший упражнение в 1930-х. Техника выполнения подразумевает осознанное вовлечение в работу мышц живота, ног и ягодиц — причем, движения должны совершаться до конца. Также необходимо следить за дыханием, синхронизировав его с фазами упражнения — на вдохе опускаетесь вниз, на выдохе совершаете отжимание
3 года назад
Как правильно приседать при заваливании колен во внутрь и вальгусе. Можно ли приседать при вальгусе с гантелями. Техника приседаний. Заваленные колени и травмы в фитнес клубе. Видео с моего канала по ссылке ниже Вальгус или вальгусная постановка стоп проявляется упрощением свода стопы и х-образными ногами разной степени выраженности. С внутренней стороны бедра идёт перерастяжение связочно-мышечного аппарата. При неправильной нагрузке при приседаниях можно повредить суставы. Основные моменты как правильно приседать? 1) адекватный вес, 2) держать углы90-90-90 (те.угол по осям между голеностопом и голенью-90, голенью и бедром-90 и в тазобедренном) . Ньанс- постановка стоп немного шире ( расстояние му пятками и носок стопы больше наружу чем обычно у того же человека) https:youtube.com/...areitness1doctor.com