Найти в Дзене
Ударная тренировка трицепса одним упражнением. Отходим от классики
Общее впечатление о том, насколько мощно выглядят ваши руки создается в основном за счет хорошо развитого трицепса. Трехглавая мышца занимает больше половины общего объема плеча. Отсюда можно сделать вывод...
22 часа назад
@fitnech Как научится подтягиваться с нуля? Для начала делайте упражнение на очень низкой перекладине, отталкиваясь ногами от земли. Постепенно подходите к более высокой перекладине. Затем переходите на высокий турник и подтягивайтесь с помощью резины. Сначала используйте максимально жесткую резину, и по мере тренированности переходите к более мягкой. Можно пользоваться помощью напарника, который будет вам помогать дотянуться подбородком до перекладины. Как только почувствуете, что готовы делать упражнение без посторонней помощи, переходите к классическому варианту подтягиваний, периодически добавляя количество повторений.
1 день назад
3 самых неэстетичных бодибилдера. Масса без красоты
Не секрет, что основной целью занятий бодибилдингом является не просто бездумное наращивание мышечной массой, а построение гармоничного телосложения. Несмотря на то, что многие современные бодибилдеры далеки от идеала, тем не менее среди них немало атлетов, которые выглядят вполне достойно. Однако, в истории бодибилдинга были и такие личности, чьи тела вызывали немало вопросов...
3 дня назад
20 минут чтобы держать себя в форме. Если у вас мало времени
Если вы хотите держать тело в тонусе, но есть большие проблемы со свободным временем, то можно порекомендовать вам эту программу тренировок. Примерно 20 минут тренировок в день, 2-3 раза в неделю помогут вам не только оставаться в форме, но и улучшить самочувствие, а также поднять работоспособность. Программа состоит из трех упражнений: выпрыгивания, классические отжимания от пола и скручивания. Эти упражнения можно делать в любом месте, как на работе, так и дома. Тройка упражнений для домашних тренировок Итак, в зависимости от уровня подготовки, выполняем: 1...
1 неделю назад
Как заметно улучшить результат в подтягиваниях на турнике за месяц? На собственном опыте
Недавно открыл для себя достаточно простую методику, которая помогла мне значительно поднять количество повторений в подтягиваниях. До того как я начал ее применять, я мог подтянуться на турнике не более 14 раз. Если быть более точным, то я особо не стремился прогрессировать в этом упражнении, задачи были немного другие. Просто периодически, где-то раз в 2-3 месяца подтягивался на турнике, чтобы проверить свой результат. Он стабильно держался на отметке 14 повторений за подход. Итак, перейдем сразу к делу...
1089 читали · 1 неделю назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала