fitnechannel

Предположим, что вы провели в тренажерном зале час, а может даже больше, делали кардио, поднимали веса. При этом сомневаетесь, действительно ли тренировка была результативной и запустятся процессы роста...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что несмотря на то, что вы регулярно тренируете трицепс, он не выглядит наполненным и рельефным? Возможно вы упустили из виду одно простое, но при этом эффективное упражнение, а именно, обратные отжимания от скамьи. Оно способно дать то, чего не дадут вам многие другие упражнения на трицепс. Какие главные достоинства обратных отжиманий? Для многих главным достоинством этого упражнения будет его простота. Технику обратных отжиманий достаточно легко освоить. Помимо...

Знакомая картина: вы месяцами делаете классические сгибания со штангой, а бицепс не растет? Скорее всего, организм адаптировался к стандартной нагрузке и перестал реагировать на привычные тренировки. В...

Худое тело - не приговор. Многие слышали, что бодибилдинг творит чудеса. История доказывает, что даже имея достаточно хрупкие кондиции, путем регулярных тренировок с железом можно не просто нарастить мышцы, но и стать знаменитым бодибилдером...

Помню, 4-5 лет назад в летнее время года я взял паузу от активных силовых тренировок. Чтобы не сидеть без дела, решил провести эксперимент. Работу с железом я заменил на турник. Выполнял единственное упражнение - подтягивания на турнике в классическом варианте (средним хватом)...

Мощная и рельефная спина - это не просто эстетическая деталь атлетического телосложения. Крепкие мышцы спины предохраняют позвоночник от травм. Хотите стать сильнее? Качайте спину. Основные принципы тренировки Можно...

Хотите накачать широкие плечи, но боитесь перегрузить плечевые суставы и получить травму? Расскажем, как правильно построить тренировку дельт таким образом, чтобы без риска травмы добиться их максимального роста. Значение дельтовидных мышц Напомним, что дельтовидная мышца состоит из трех пучков (переднего, среднего и заднего). Она не только стабилизирует плечевой сустав, но и формирует, так называемый, V-образный силуэт, делая плечи атлета визуально шире. Ключевые принципы тренировки дельт Из наиболее...

Хотите расширить плечи и создать V-образную фигуру? За 10 недель систематических тренировок можно заметно улучшить пропорции тела. Почему же широкие плечи так важны? Они придают вашему силуэту атлетичность и формируют гармоничные пропорции...

Про такое упражнение, как отжимания от пола, знают все. Его используют во многих видах спорта. С помощью отжиманий можно развить силу, выносливость, скорость и другие физические качества. Это упражнение можно делать в любых условиях...

Соревнующиеся бодибилдеры на пике спортивной карьеры выглядят впечатляюще и многие их фанаты хотят быть похожими на них. Однако спортивная жизнь не вечная. Приходит время, когда атлеты покидают соревновательный помост...

Как и многие любители железа, в начале своего пути в мир железного спорта, лучшим упражнением для развития бицепса я считал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс). Но, со временем мое мнение изменилось...

Помню, в далекие 90-е годы, когда я только начинал "пробовать железо", часто слышал от людей, как правило, далеких от спорта, что все мои мышцы в старости "обвиснут". Не сказать, что я им верил, но, такой вариант не исключал...